Зараз, коли наближаються найспекотніші місяці, ми хочемо дати вам кілька порад, як впоратися з високими температурами та зробити все можливе, щоб літо відновилося після пологів і якомога більше насолоджувалося вашою дитиною.

післяпологові

Тілесна гігієна

  • З теплом це потрібно інтимної гігієни та прийому душу кілька разів на день. Лохії мають характерний запах, який разом з потом може бути неприємним.
  • Якщо у вас була епізіотомія, Можливо, вам доведеться частіше чиститися, не перестараючись, щоб не пом’якшити шрам. Ви повинні вмитися водою та нейтральним милом і дуже добре висушити ділянку, не очищаючи, роблячи невеликі штрихи спереду назад з марлею або м’яким рушником. Бажано залишити шрам у повітрі на кілька хвилин. Щоб уникнути вологості, важливо часто міняти компрес.
  • Протягом 40 днів після пологів можуть спостерігатися епізоди потовиділення або припливів. Це специфічні порушення, пов’язані з післяпологовим гормональним дисбалансом та зміною температури тіла, що виникають під час лактації (вироблення молока може посилити відчуття тепла). Щоб їх запобігти, уникайте перевантажених середовищ.

Ванні кімнати

  • Ви можете прийняти душ на наступний день після пологів. Ванна кімната не рекомендується до закінчення карантину через ризик зараження.
  • За півтора місяці вам доведеться уникати занурення в море або в басейн. Шийка матки не закрилася повністю, і якщо вода потрапляє в порожнину матки, це може спричинити інфекції, які можуть стати справді серйозними.
  • Після кесаревого розтину слід дотримуватися тих самих запобіжних заходів, не стільки через зовнішній рубець, який заживає приблизно 15 днів, скільки через проникність цервікального каналу.

Сонце під час карантину

  • Перевага народження влітку в тому можна виходити з дитиною щодня. Щоденна прогулянка є стимулом як для одужання матері, так і для розвитку дитини. Звичайно, ви повинні брати його в менш спекотні години, в легкому одязі та з парасолькою.
  • Ви повинні вкритися шапкою або капелюхом і користуватися високим сонцезахисним кремом. Гормональні зміни вагітності, можливо, затемнили шкіру навколо носа та рота (хлоазма).
  • Щоб ці плями на обличчі не стали більше, дуже важливо наносити крем за півгодини до виходу на вулицю. Дерматолог може допомогти їм зникнути, але найголовніше - уникати сонця протягом року, особливо в літні місяці.

Втома і сон

  • Прихід дитини порушує домашній розпорядок і примножує роботу. До цього додається фізична втома пологів, гормональні зміни та спека, що викликає небажання. Хоча ваше бажання - бути з дитиною у будь-який час, важливо якомога більше залучити батька.
  • Просити родичів та друзів про допомогу в домашніх справах та старших дітей також допоможе вам відпочити. Тепло порушує сон, вже порушений пробудженнями дитини.
  • Тому важливо відпочивати, коли новонароджений це робить, навіть коротко дрімаючи, і подрімати. Якщо дитина протягом цього часу не спить, він може залишитися з батьком або іншим родичем.

Лактація

  • Багато жінок потіють і відчувають сильну спрагу при грудному вигодовуванні, особливо влітку. Це нормальна фізіологічна реакція. Також дитина може сильно потіти (з голови) під час їжі завдяки зусиллям, що докладаються. Якщо це трапиться з вами, будьте спокійні. Це нормально.
  • Щоб було зручніше, ви можете покласти тонку марлю на руку, де відпочиває дитина. Під час прийому бажано мати під рукою воду.
  • Грудне вигодовування не повинно бути перешкодою для виходу з дому. Деякі жінки трохи соромляться щодо грудного вигодовування в громадських місцях, але з часом звикають.
  • Порада: блузи та сорочки оголюють всю грудну клітку, тоді як сорочки можна піднімати від талії, що менше показує.
  • Важливо шукати налаштувань у інших годуючих мам. Групи після пологів чудово підходять для обміну досвідом, хоча влітку, у відпустці, буває непросто відвідувати збори. Однак завжди можна проконсультуватися з групою, яка годує груддю.

Подорож у період післяродового періоду

  • Це рекомендується почекайте принаймні 15 днів після пологів, щоб здійснити подорож. Хоча немає ніяких незручностей для поїздки на машині, поїзді чи літаку, протягом першого місяця це може бути незручно через інтенсивність лохій та дискомфорт при епізіотомії або кесаревому розтині.
  • Виберіть місце відпочинку, яке не надто порушує звички вашої дитини і де поруч є педіатр.
  • Для оглядів, почекайте, поки ви прийдете додому, і запитайте лікаря вашої дитини, за умови, що вони не запізнилися.

Годування під час лактації влітку

  • Лікарі рекомендують не починаючи жодної дієти для схуднення протягом шести тижнів після пологів. На цьому етапі важливо подбати про себе, відпочити та адаптуватися до ритму життя, нав'язаного дитиною. Організму потрібні сили, щоб впоратися із зайвою енергією, яка потрібна новонародженому.
  • Так, ви можете подбати про це, наприклад уникайте жирів та перекусів між прийомами їжі.
  • Ви повинні дотримуватися різноманітної та збалансованої дієти і пити багато рідини, щоб уникнути зневоднення, намагаючись не зловживати напоями, багатими цукром, такими як хорчата, безе, молоко або слизи.
  • Для відновлення сил не потрібно приймати бульйони та рагу. Салати з макаронів, рису або курки також годують і якщо вони заправлені лише олією, вони забезпечують менше калорій.

Як впоратися з спекою

  • Закрийте вікна і намалюйте жалюзі щоб запобігти надходженню тепла в центральні години доби.
  • Підключіть кондиціонер і вентилятор, якщо вони не спрямовані безпосередньо на дитину.
  • Використовує зручний і свіжий одяг виготовлені з натуральних волокон (бавовна, льон або нитки), які краще дихають.
  • Уникайте виходу з дому в найгарячіші години. Прогуляйтеся першим днем ​​або пізно, коли сонце починає сідати.
  • Пийте багато рідини.
  • Організуйте для відвідувачів, яким довіряють, у парку чи на відкритій терасі, а не вдома.

Радники: Вікторія Лласер, акушерка медичного центру "Просперідад" у Мадриді. Mª Luz Pérez Brihuega, монітор Асоціації Lactavida. Лусія Андрес, психолог з Grupo Luria.