Не випадково кажуть, що ми снідаємо як король, оскільки ситний сніданок або просто відсутність його впливає на весь наш день. Правильне ранкове паливо як для тіла, так і для розуму. Ось кілька корисних делікатесів, кожен з яких має менше 300 калорій, але при цьому поживний і поживний.

Кіноакаса

Кіноа сама по собі є живильною електростанцією, тому навіть якщо ми готуємо з неї кашу, а потім подаємо її з чорницею та скибочками яблук. І найкраще, чаша містить лише 218 калорій.

Арахісове масло-банановий бутерброд

Це також улов менше 300 калорій, звичайно, ця кількість також залежить від якості та кількості арахісового масла, яке ми використовуємо, та хліба, який ми вибрали. На хліб намажте лише одну столову ложку вершкового масла, яке повинно бути цільнозерновим або насіннєвим. Тут надходять нарізані банани.

калорій

Снідайте, як король Джерело: Shutterstock

Яєчні кекси

Домашня яєчна здоба виготовляється з яєць з додаванням шпинату, сиру та шматочків помідорів. Це лише 216 калорій, споживаних без хліба.

Кокосовий чіапудінг

Насіння чіаму наповнені клітковиною, омега-3 жирними кислотами та кальцієм. Для приготування змішайте 400 мл кокосового молока з 1/3 склянки насіння чіаму, 1 столовою ложкою оригінального бурбонського ваніліну та медом за смаком. Ми також можемо їсти його з вершками та ягодами. Близько 300 калорій.

Тост з авокадо з яйцями

Цей простий і простий у приготуванні сніданок багатий на поживні речовини завдяки авокадо та яйцям. Підсмажте наш улюблений хліб, змастіть авокадо, сіллю і перцем і подавайте з яєчнішкою. Близько 250 калорій.

Млинці з банана та яйця

Млинці з бананів та яєць не є калорійною бомбою, крім того, вони повністю не містять глютену. Подрібніть банан і змішайте два яйця. Потім спечіть його, як млинці. Ми можемо подати його з фруктами та мигдальним маслом. Близько 250 калорій.

Смажені яйця в перці

У ньому мало вуглеводів, без глютену, і він містить лише близько 150 калорій. Спочатку розігрійте духовку до 200 градусів. Розріжте два незайманих перцю навпіл і покладіть у форму для випікання, наповнену ½ склянки води. Випікайте 10-15 хвилин. Вийміть, а потім збийте всередині перцю яйце. Посипте сиром і запікайте 15-20 хвилин. Посолити, поперчити.