піст

Всі говорять про переваги періодичного голодування та лікувального голодування у воді, але чи справді це корисно для всіх? Ми збираємося проаналізувати все, що стосується голодування: різні типи, як це робити та протипоказання, які може мати голодування в деяких випадках.

Їсти, коли ти хворий, годуєш свою хворобу - Гіппократ

Що таке піст?

Пост просто полягає у невживанні будь-якого виду їжі протягом певного періоду часу. Насправді кетогенна дієта є імітацією голодування, але уникаючи побічних ефектів, які вона може мати в довгостроковій перспективі.

Коли травна система людини почала зменшуватися внаслідок споживання м’яса та насичених жирів, розмір мозку почав збільшуватися, накопичуючи сіру речовину та збільшуючи шар неокортексу. На відміну від травоїдних, які проводять день за їжею і мають дуже довгий шлунок і кишечник, пристосовані до цього, м’ясоїдні та всеїдні тварини (наприклад, ведмідь чи людина) мають більш коротку травну систему і пристосовані до проходження тривалих періодів часу без споживання їжі.

Чи траплялося з вами, що коли ви хворі, ви не голодні? До того часу, коли вам потрібно вилікувати будь-який тип вірусної атаки, ваше тіло хоче збільшити свою відновлювальну здатність завдяки голодуванню, і занадто часте вживання великої кількості їжі сповільнить або взагалі зупинить процес одужання.

Той, хто є власником собаки, знає, що коли тварина хворіє або хворіє, вона, як правило, не голодна. Багато тварин поститься протягом тривалого періоду, особливо коли вони поранені або хворі, в цьому випадку процес загоєння прискорюється, і вироблення в організмі вітаміну С збільшується приблизно в 10 разів більше, ніж зазвичай, в деяких випадках.

Голодування - це найбільший засіб, внутрішній лікар. Природа зцілює, лікар допомагає. (Парацельс, відомий швейцарський лікар і батько західної медицини, підтримував і практикував голодування).

Переваги голодування

Голодування може принести незліченну користь для людського організму, але це не матиме однакового впливу на кожну людину. Ось деякі найпоширеніші переваги, які часто виникають:

Історія дієти натщесерце

Раніше вважалося, що спорожнення шлунка має заповнити ауру, тобто наблизитись до духовності, відкрити найвищі чакри і з'єднатися з божественним.

Протягом усього процесу людської еволюції піст був важливою частиною розвитку виду. Протягом історії всі великі стародавні цивілізації практикували піст по-різному, як правило, для релігійних цілей чи для здоров'я.

Це лише кілька яскравих прикладів, але насправді всі великі стародавні культури так чи інакше виконували періоди посту як спосіб зцілення, духовної підготовки до священних дій, уникнення катастроф або просто перед входом до церкви, оскільки думка полягала в тому, що душа не може бути очищена черевом, повним калу та залишків, спочатку тіло потрібно очистити, щоб очистити розум.

Види періодичного голодування

Протягом останніх кількох років періодичне голодування стало найпопулярнішим і все більше і більше успішно практикують це, давайте подивимось найпоширеніші:

Швидкий 16/8

Піст 16 8 сьогодні є найбільш практикуваним. Він складається з 16-годинного вікна без споживання будь-якої їжі.

Зазвичай рекомендується не снідати і чекати до обіду, однак, спробувавши і дотримуючись різних методів, я рекомендую невдовзі поснідати (не потрібно це робити, як тільки встаєш) і приготувати ранню вечерю. Таким чином, поживні речовини, як правило, краще засвоюються, оскільки травні ферменти за ніч зменшуються вдвічі.

Ймовірно, ви будете спати краще, коли звикнете, час адаптації може варіюватися, але зазвичай становить один-три тижні. Що ще збільшиться здатність організму до відновлення під час сну, оскільки вашому тілу не потрібно буде витрачати енергію на травлення. Однак ми рекомендуємо використовувати метод, який найкраще відповідає вашим потребам, оскільки всі ми різні.

24 години швидкого або 23/1

Найвизначніші переваги голодування починаються через 16-18 годин без їжі., Ось чому цей піст є моїм улюбленим, оскільки саме в цей період часу справді можуть стимулюватися гормональні реакції, які приносять стільки користі. Однак, робити це щодня протягом тривалого періоду часу може мати негативні наслідки.

Один раз на тиждень зазвичай працює дуже добре. Їсти єдиний прийом їжі занадто пізно - не найкраща ідея, оскільки з 10:00 до 17:00 це збільшить засвоєння поживних речовин і полегшить травлення.

Це повинен бути досить повноцінний прийом їжі, але це не означає, що ви їсте до тих пір, поки не лопнете, адже бажано розподілити однакову кількість на два прийоми їжі (голодування 4/20), і ваше тіло засвоїть його набагато краще.

12/12 швидко

Це справді не довгий піст, це просто звичайний час, який повинен пройти між вечерею та сніданком наступного дня. Зазвичай це найкращий варіант між щоденними, хоча, очевидно, ви не досягнете перелічених вище переваг, якщо час від часу не поєднуєте його з більш тривалим швидким.

Тривале терапевтичне голодування Що відбувається у вашому організмі?

Тривале терапевтичне голодування є найбільш агресивним у виконанні та, як правило, найефективнішим з точки зору детоксикації це означає. Перш ніж це зробити, слід переконатись, що у вас немає протипоказань із зазначених нижче. Давайте подивимося, що відбувається в різні фази посту:

Перша фаза

Зазвичай це починається від 24 до 72 годин без споживання будь-якої їжі, хоча це варіюється залежно від конкретної людини. Тіло споживає енергію у вигляді глюкози з печінки, крові та м’язового глікогену через глюконеогенез. Зазвичай ви, як правило, втомлюєтесь, і, можливо, болить голова, але зазвичай ви можете виконувати щоденні справи без проблем.

Другий етап

Це найважливіший етап лікування вашої вуглеводної залежності. Під час цієї фази ви, мабуть, не будете відчувати надто голоду, оскільки рівень глюкози в крові почне знижуватися через те, що бета-клітини підшлункової залози перестають виділяти інсулін, і печіння м’язів почне поєднуватися із спаленням кетонових тіл.,

Адаптація кето може зайняти більше або менше часу залежно від стану здоров’я кожного (зазвичай від 14 до 23 днів досягається хороший рівень кетону/глюкози). Як ви вже могли знати, якщо ви прочитали більше статей на цій сторінці, кетонові тіла мають кардіопротекторну та протизапальну дію, кетоз, ймовірно, збільшиться з плином днів і стане набагато глибшим.

Третя фаза

Це найнебезпечніша фаза посту і до якого не слід дійти без професійного нагляду. Зараз починається аутофагія і організм починає харчуватися власними тканинами, потроху поглинаючи себе. Зазвичай він починається між 21 і 75 днями, в основному залежно від адаптації до голодування, запасів жиру та багатьох інших факторів. Тіло, ймовірно, попередить вас символом напад лютого голоду.

Є люди, які зробили 90-денний повний водний піст лікувати хвороби. метаболічний.

Негативні симптоми голодування

  • Головний біль: Перші кілька днів у вас, ймовірно, буде головний біль, це не що інше, як симптом детоксикації вашого організму, який переробляє все те сміття, яке ви споживаєте роками.
  • Білий язик і пастоподібний рот: Язик - ще один орган детоксикації в організмі, він, мабуть, стає білим. Дуже важливо підтримувати гарне здоров’я порожнини рота, як тільки ви встаєте і перед сном (як мінімум), ідеальним варіантом є зубні щітки та ополіскувачі з кокосовою олією. Навіть не думайте про сп’яніння організму звичайними зубними пастами, повними фтору та токсичних хімічних речовин.
  • Запах неприємного тіла: Ваше тіло детоксикує все накопичене сміття роками, це може спричинити неприємний запах тіла, смердючий кал і дуже кислу сечу. Важливо купатися пару разів на день, бажано натирати тіло губкою з натуральних волокон, щоб допомогти детоксифікувати всі домішки.
  • Запаморочення: Можливо, незабаром після початку (від 1 до 4 днів) ви помітите, що ваше тіло працює повільніше, не вставайте раптово, тому що можете втратити рівновагу, завжди повільно і контролюючи рух. Якщо ви все-таки помітили, що падаєте, сідайте ще раз і спробуйте ще раз, як тільки почуваєтеся добре.
  • Висип, прищі та шкірні висипання, Вони також зазвичай є симптомом детоксикації, ймовірно, всі ті гриби та бактерії, які харчуються цукром, гинуть і залишають ваше тіло, викликаючи токсини та викликаючи неприємний запах.
  • Опік м’язів: Ви будете спалювати не тільки жир, а й м’язи, чим менше ви адаптовані до кето, тим більше м’язів ви спалите, оскільки вашому тілу буде дорожче переходити від гуконеогенезу до кетозу.

Увага: Якщо будь-який із цих симптомів надто посилений, або ви просто вважаєте це необхідним, слід якомога швидше припинити піст. Ви, мабуть, занадто сп’янілі, і ваше тіло не може ефективно переробити всі відходи. У цьому випадку ви можете практикувати кетогенну дієту (правильно) протягом місяця і спробувати ще раз, коли ви вже очистили деякі з цих токсинів.

Поради щодо тривалого голодування

Є багато хитрощів, які можуть помножити ефективність голодування:

Як перервати піст?

Якщо ви щодня після посту їсте буханку хліба з сиром, мабуть, краще не постити. У довгостроковій перспективі у вас, ймовірно, з’являться проблеми зі щитовидною залозою, і ваше тіло починає спалювати м’язи під час голодування. Якщо ви знаєте цей веб-сайт, ви вже матимете уявлення про найкорисніші та найнебезпечніші продукти в цілому.

Настільки ж важливим, як і добрий піст, є знання того, як з нього вийти, Будь-яка їжа, як хороша, так і погана, матиме більший вплив на ваше здоров’я. Ось кілька порад, які можуть вам допомогти:

  • Почніть з вживання дуже невеликої кількості і просто бульйону: Хороший кістковий бульйон може бути ідеальним варіантом. Найпоширеніша помилка - перевищення кількості, завжди перевіряйте своє травлення, перш ніж збільшувати його.
  • Вранці, морквяні соки без клітковини: Це стимулюватиме детоксикацію товстої кишки та загибель шкідливих бактерій.
  • Їжте лише овочі протягом перших днів: готуйте злегка, ретельно пережовуючи їх у невеликих кількостях, оскільки це полегшить травлення та запобіжить їх перетравленню в кишечнику. Брокколі, цвітна капуста, мангольд, капуста ...
  • Пара чашок на день чаю: Це може бути казковою ідеєю випити орегано, гвоздику, морінгу тощо.
  • Не їдять відсутність шкідливої ​​їжі: Включаючи напої, що вважаються пробіотиками, завантаженими цукром.

Дуже часто їдять рис і типові м’які дієтичні продукти, це лише призведе до подальшого зростання злоякісних бактерій кандиди та кишечника, зменшуючи ослаблені штами захисних бактерій. Ми повинні максимально дбати про свою мікробіоти, оскільки вона безпосередньо пов’язана зі станом здоров’я будь-якої людини.

Час адаптації до нормального харчування це повинно зайняти стільки часу, скільки пішов піст. Тобто 21 день голодування 21 день, поки ви не досягнете звичного раціону.

Небезпеки посту

Кожна людина, яка вирішила постити, очевидно, робить це на свій страх і ризик, тож добре інформуйся перед тим, як це робити. Тут ми просто говоримо вам правду, щоб, знаючи її, ви могли приймати власні рішення та покращувати своє життя. Ось деякі найпоширеніші протипоказання.

Не всі ми рівні

А тепер уявімо собі чоловіка середнього віку, скажімо, його звуть Антоніо, він хотів скинути ці зайві кілограми і читав про незліченну користь від посту. Отже, ви вирішили взяти на себе відповідальність за своє здоров’я і почати практикувати 18/4 переривчасте голодування разом із кетогенною дієтою. Через два місяці він схуд на 30 кіло і це відчувається як ніколи раніше, з енергією, силою, без запалення, більше м’язів, без тривоги за солодощі і, звичайно, набагато легше.

Тепер припустимо інший випадок, це Марта, жінка років 40, яка, як і Антоніо, почула чудеса періодичного голодування, вирішила почати, і перші два тижні, здавалося, все пройшло гладко, вона схудла і почувалася енергійнішою., аж раптом рівень цукру в крові почав стрибати без видимих ​​причин, і ви раптом почали відчувати ненажерливий голод, холодні руки, втомилися і навіть почали втрачати волосся. Злякавшись, вона звертається до лікаря, який каже їй, що це було божевіллям і ніколи більше не пробувати нічого подібного, призначає деякі таблетки і почувається так комфортно. Отже, Марта, ймовірно, починає їсти нежирну їжу і помирає через кілька років після раку чи іншого метаболічного захворювання.

Голодування підходить не всім, як правило, жінки з проблемами щитовидної залози, які роблять це постійно в довгостроковій перспективі, як правило, мають проблеми.

Часті запитання про піст

Ось декілька поширених питань, що стосуються посту:

Що найкраще швидко?

Все залежить від кожного випадку, але, на мій досвід, найбільш лікувальним є сезонний, тобто голодування пару разів на рік. 40-денний піст Ісуса Христа - це, в основному, час, коли закінчується зима і стає доступною їжа. З цим я не кажу, що потрібно постити 40 днів, все залежить від кожної людини.

Пост кілька разів на рік протягом тижня може бути хорошим варіантом. Протягом решти року пости, які найкраще працюють, зазвичай складають 1/23 протягом одного дня на тиждень, в решту днів зазвичай добре робити 12/12.

Якщо голодувати 16/8 щодня протягом декількох місяців поспіль, у деяких людей це може спричинити такі проблеми (особливо у жінок), такі як випадання волосся або раптова тяга до солодощів через уповільнення метаболізму та стимулювання глюконеогенезу.

Який максимальний час для посту?

Це залежить від кожної людини, але аутофагія (отримання енергії за рахунок внутрішніх органів) зазвичай починається через 40 днів. Зазвичай це легко виявити, оскільки ви переходили від того, що не голодуєте, до того, щоб бути ненажерливим, ваше тіло подає сигнал вашому мозку, що йому потрібен субстрат.

Чи можу я продовжувати голодування після тренування?

Звичайно, ви насправді не втратите м’язи, якщо будете робити це у правильних умовах. Оскільки в цьому випадку буде спрацьовувати гормон росту. Вам не потрібно робити після тренування просто тренування кожного разу, коли ви тренуєтесь, адже зміна їжі та розкладу змушує ваше тіло краще засвоювати поживні речовини.

А ти, що швидко ти практикуєш? За будь-якими запитаннями чи пропозиціями, залиште нам коментар, і ми відповімо вам.