Що саме - піст

Голодування - це період, протягом якого ми частково або повністю відмовляємося від твердої їжі. Це тимчасово обмежує споживання всіх речовин і поживних речовин, які ми вживаємо разом з дієтою, і організм починає «споживати» те, що в організмі надлишкове. Він спалює запаси та досі непотрібні речовини, а решта - тобто токсичні речовини - починає виводитися з організму.

Таким чином, це своєрідна регенерація травного тракту, яка має можливість розслабитися від постійного травлення і таким чином очиститися. В той самий час покращується захист організму і метаболічний процес, який також уповільнює загальний процес старіння. Значною користю є поліпшення стану шкіри - екзема зникає, рани заживають і зморшки розгладжуються.

Піст у класичному розумінні означає припинення посадки повністю. Це завжди повинно мати якесь виправдання, це не повинно бути просто самоціллю. Виходячи з мети, яку ми хочемо досягти голодуванням, ми також обираємо її тривалість. В принципі, ми обираємо або короткострокові (один-три дні), і довгострокові.

Якщо у вас немає досвіду посту, почніть з одноденного посту. Протягом доби травний тракт відпочине, і цього недостатньо. Але це означає повністю припинити дієту, не пити овочеві та фруктові соки, як це сьогодні популярно як спосіб детоксикації організму.

Окрім одноденних постів, існують і більш тривалі форми посту, такі як три-, п’яти-, семи- та багатоденні (про голодування вже згадується, коли відмовляються від їжі більше двох тижнів). Для звичайної людини в наших умовах максимум повинен становити від 7 до 14 днів посту - більше 2-тижневих постів не є реальними або підходять для більшості працюючих людей.

Кілька цікавих фактів з історії
здоров

Багато стародавніх народів вже вважали це пост як засіб для очищення організму. Піфагор систематично голодував 40 днів перед іспитами в Олександрійському університеті і вимагав того ж від своїх студентів! Гіппократ (вважається «батьком медицини») рекомендував перед лікуванням вичавлювати з організму все непотрібне, поки функції організму не відновляться. Він призначив голодування під час критичного піку захворювання.

Це був дуже важливий факт, який змусив людей поститись у минулому підвищена чутливість до духовності. Різні духовні звуки, мантри, виринали на поверхню, втягуючи претендента в молитви і допомагаючи йому на шляху до вищих станів свідомості. І Сократ, і Платон регулярно постили, щоб досягти вищого ступеня духовного знання. Персидські поклонники сонця, кельтські священики та жерці Давнього Єгипту голодували, щоб бути допущеними до вищого просвітництва.

Навіть сьогодні практично всі релігії в тій чи іншій формі працюють з цією концепцією, і піст поширений у християнстві, іудаїзмі, буддизмі, індуїзмі, а також ісламі.

Піст і його місце в йозі

Пост історично полегшував адепта йоги шлях до просвітлення навіть до змінених станів свідомості, які були однією з головних причин занять йогою. У наш час основна мета посту переходить до область охорони здоров’я - очищення організму та видалення патогенних мікробів. Сьогоднішня дієта сучасної людини складається з точки зору минулого, навіть порівняно з Індією, де йога виникла зовсім інакше.

Хоча піст безпосередньо не є одним із методів очищення йоги (так звані шаукарми, або кріджас), він є важливою частиною практики багатьох людей, які займаються йогою. Йог в ідеалі повинен мати збалансоване харчування. Якщо його немає, піст може допомогти йому в наслідках дієти.

Є багато людей, які, незважаючи на збалансоване харчування, обрали піст як частину свого способу життя. Цікаво, що піст не тільки виводить токсини з організму і очищає організм. Це також вдосконалюється сприйняття на тонкому рівні - вправи з розумом та енергіями та медитація стають набагато інтенсивнішими та легшими для сприйняття. Сама енергія, яка потрапила до травлення в організмі, доступна для роботи зі свідомістю.

Що відбувається з нами під час посту?

Вже під час одноденного голодування відбувається значна регенерація травного тракту. У шлунку починають виділятися соки, які очищають всю травну систему, регенеруючи шлунок.

Під час тривалого голодування практично всі органи чуття повністю оживлені - особливо звук і смак, фантазія працює на повній швидкості. Починають з’являтися різні приховані мотиви, які штовхають нас на певні зразки поведінки (необхідність певного коригування режиму харчування, причини переїдання тощо). Якщо вам нецікаво і у вас є хоча б середній рівень саморефлексії, ви можете розшифрувати ці сигнали і дізнатися багато цікавого про себе.

У людей з великим досвідом голодування супутні негативні почуття пом'якшуються - вони мають меншу тривалість, менш інтенсивний перебіг і здатні виконувати розумові та фізично важкі заходи навіть після кількох днів посту.

Загальна втрата ваги під час тривалого голодування становить близько 20-25% ваги, і цю межу не слід перевищувати.

Як правильно постити

    • Необхідно підготуватися до посту, особливо до тривалого. Захистіться як об'єктивні, так і суб'єктивні обставини - взяти відпустку на роботі, відправити сім’ю в поїздку, випити достатньо напоїв, подумки підготуватися до супутніх негативних почуттів, з якими ви неодмінно зіткнетеся під час посту. Прийміть рішення, що ви будете постити і що будете наполегливо.
    • Ідеально взяти тривалі вихідні та день для адаптації.
    • Недоречно "їсти запас" перед голодуванням - це не допоможе вам боротися з голодом, це лише зменшить ефект посту.
    • Почніть з одноденного посту - в основному кожен повинен мати можливість впоратися з цим. Якщо це не проблема для вас, спробуйте триденний піст. Якщо вам вдається подолати помітну різницю між одноденним та триденним голодуванням та кризою, яка з ним пов’язана, ви можете спробувати п’яти- чи семиденний піст.
    • З точки зору регенерації травної системи, одноденний піст краще, ніж 3 дні вживання овочевих соків.
    • Пити під час посту велика кількість рідини (Від 2 до 3 літрів), особливо під час короткочасного голодування (під час тривалого голодування воно переходить на природний питний режим). Важливо продовжувати думати про це, оскільки відчуття спраги порівняно невелике. Ідеально пити джерельну воду з природи або хоча б дрібномінералізовану воду без бульбашок. Чаї також певним чином використовують травлення, тому вони не підходять для голодування. Краще пройти 2-тижневу очищувальну чайну процедуру, яку ви поєднаєте із загалом легкою дієтою та очищенням організму, але не пийте чай з класичним голодування натще.
    • Після закінчення посту повернутися до звичного режиму харчування поступовий. При одноденному голодуванні повернення є більш-менш нормальним без обмежень (хоча тріска в майонезі не є найбільш підходящим видом сніданку). Виберіть легкозасвоювану їжу (в ідеалі вівсянку або кашу). Повернення до звичного режиму харчування після трьох і більше днів голодування відбувається поступово - чим довше швидше, тим повільніше включення їжі. У цьому випадку все починається з вареного рису без спецій та ароматизаторів. Другим прийомом їжі знову може бути рис з вареними овочами або кілька крапель олії. Можна поступово включати вівсянку, крупи тощо. Нарешті, включайте продукти тваринного походження, молочні продукти, нарешті, рибу та м’ясо, якщо ви їх їсте.

Коли голодування поточне?

Голодування означає регенерацію, оздоровлення, очищення. Допомагає компенсувати недоліки незбалансоване харчування (тобто якийсь компонент харчового ланцюга переважає або відсутній - зернові, овочі, бобові, фрукти тощо), що призводить до потрапляння організму в організм. М'ясо та продукти тваринного походження приносять в організм, крім поживних речовин, багато токсичних речовин, які потрібно регулярно виводити, інакше в організмі настане дисбаланс, і хвороба існує у світі. Участь організму, у свою чергу, заважає нормальному функціонуванню органів.

Крім того, якщо ви перебуваєте у важкому життєвому періоді, відчуваєте психічну неврівноваженість або депресію, голодування вважається хорошою формою альтернативної терапії. - встановлює біохімічний баланс в організмі та мозку, а також допомагає краще сприймати себе та власну цінність. Після посту все здається дещо більш оптимістичним для людини, яка страждає на депресію.

В принципі, однак, майже кожен отримає користь від одноденного голодування раз на місяць, а то й раз на тиждень.

Специфічним видом посту є контрольоване медичне голодування, яка встановлюється з метою усунення різних захворювань. Швидке загоєння в поєднанні з альтернативною та сучасною медициною виявляється дуже ефективним при лікуванні багатьох захворювань, які можуть виникнути в результаті перевантаження мікробів.

Піст підходить кожному?

Існують певні ускладнення з боку травлення, які не дозволяють використовувати цю форму самолікування. Особливо це стосується людей, у яких діагностовано надмірне вироблення шлункового соку або де певні ферменти повинні залишатися активними. У цьому випадку голодування є протипоказанням, оскільки важливим є регулярне забезпечення відповідної дієти.

Крім того, якщо у вас слабка рішучість і самодисципліна, голодування не буде найкращим способом вирішити вашу проблему. Неправильні мотиви посту, такі як «я хочу довести себе чи інших», також недоречні.

Мій перший досвід голодування:

Мій перший піст відбувся в той час, коли зима переходила у весну. Я вирішив поєднати голодування із загальним очищенням травного тракту - шанкпраксалана. Піст розпочався в суботу, а наступного дня мала відбутися очищення кишечника. Це був не найкращий час для Місяця, оскільки він збільшувався, але оскільки наступні кілька вихідних буде важко постити, я спробував. Вранці я взяв кілька пляшок мінеральної негазованої води і здійснив коротку подорож на природу. Все пройшло гладко, розум був зайнятий приємними відчуттями. Перше сильніше почуття голоду прийшло на обід - я зрозумів, що температура мого тіла впала досить помітно, і я хотів подрімати. Увечері у мене почала боліти голова - так я зазвичай дуже голодувала. П'ю більше води і героїчно биюся . Увечері і вночі я спав увесь, даючи тілу спокій для очищення.

Вранці я почувався жалюгідно: у мене боліла голова, дивний присмак у роті і липка шкіра, як після марно витраченої ночі, коли я був молодий. Мені було погано, тому я пішов відпочивати і виявив жовч, яка накопичувалась у мене в шлунку протягом ночі. Я відчув себе дуже слабким, і мені спало на думку, що я не зможу очистити кишечник, але після спорожнення шлунка раптово полегшило. Симптоми детоксикації зберігалися, але організм заспокоївся і почуття голоду зникло. Після цього відбулося очищення кишечника, яке пройшло гладко і швидко, оскільки травний тракт був майже порожнім. Після очищення я почувався добре, але тіло і розум уже з нетерпінням чекали першої миски рису. Решта дня була гарна, я навіть мав більше енергії, ніж зазвичай, після очищення кишечника.

Проконсультувавшись з лікарем, я виявив, що жовч у шлунку, швидше за все, була наслідком затоплення тіла. Я з перших вуст довідався, як голодування відразу після періоду вірусів чи більш поширених захворювань буде свідчити про здоров’я організму. Незважаючи на те, що перед голодуванням я почувався здоровим, виявилося, що схожість була відносно великою, і це відбилося на негайному запуску процесів очищення та жовчі в шлунку.

Тому бурхливий хід першого голодування показав мені, наскільки ця процедура була дуже необхідною. Хоча я їв різноманітно і регулярно практикував інші форми очищувальних технік йоги, системне очищення організму це не вирішує - найбільше нам допоможе піст. І ми можемо дізнатися про нього справді цікаві речі. J

На закінчення кілька порад

  1. Не пости непідготовлений - особливо протягом трьох і більше днів. Знайте, що може статися, і подумки підготуйтеся до цього, щоб вам було легше з цим впоратися.
  2. Сприймайте піст як відпустку із загальних моделей поведінки та прийому їжі, а не як форму вираження та зміцнення свого его.
  3. Не займайтесь енергоємними видами діяльності, які виснажують фізично чи розумово.
  4. Матч посту з біоритми природи: Взагалі, зима - не найкращий час для посту та очищення організму. Енергія зими рухається всередину і накопичується в організмі, щоб допомогти нам вижити в холодні місяці. Оскільки під час посту відбувається навпаки, голодування може бути надмірно ускладненим або навіть протипоказаним. Тож кращий час, коли енергія прокидається і розширюється - навесні, влітку та на початку осені.
  5. Якщо ви хочете зробити пост ще простішим, він поважає фази Місяця: Місяць, що спадає, полегшує нам позбавлення від непотрібних і отруйних речовин з організму, тому в цей період добре постити. Крім того, питома енергія повного і нового особливо підходить для посту, оскільки вона є більш ефективною в цей період.
  6. Поєднуйте голодування з розвиток саморефлексії і більше думайте про себе. Наприклад, стародавні китайці шукали усамітнення у свій день народження, уявляли момент народження та проектували своє життя у своїх думках.
  7. Використовуйте розум і тіло і бути активним. Робіть те, що вам подобається - хобі, книги, легка форма фізичного навантаження, ідеальний простіший похід. Не будьте пасивними, піддаючись ідеї голоду. Постійні заняття, які вам сподобаються, зроблять вас достатньо зайнятими, щоб ваш день швидко пройшов.

Регулярне одноденне голодування, узгоджене з біоритмами природи, є однією з найефективніших форм боротьби з популяційними хворобами, які ми маємо завдяки природному зціленню. Це форма профілактики для здорових, а також допомога хворим. Можливо, це не ваш перший вибір, але якщо ви не знаєте, що робити інакше, піст може творити чудеса.

Натхнення: Вільма Партікова: Голод для здоров’я

Вас цікавить тема посту? Ось порада для цікавої книги: