запобігає

Є варіант, який називається нічний пост що розглядається експертами як варіант не набирати вагу -або зменшити деякі розміри-.

І ні, вам не потрібно стрибати вечеря, але завжди робіть це раніше о 8 ночі Дослідження підтверджують це!

Команди з Гарвардського та Тафтського університетів виявили, що чим раніше ви їсте основні страви протягом дня, тим більше зменшується ризик збільшення вага, крім того, щоб допомогти мати нижчий рівень жиру в організмі вживання однакової кількості калорій.

Нічний піст, як це зробити?

Найздоровіший спосіб зробити це - залишитись без їжі близько 10-12 годин ночі, як наше тіло готове до нічного посту, завдяки нашому біологічному годиннику, який дозволяє нам виконувати фізіологічні функції на основі присутності або відсутності світла в нашому оточенні.

Годування в цей період може допоможіть нам схуднути, з двох основних причин: ми краще обробляємо їжу і вони не будуть відкладатися у вигляді жиру, а гормони, що беруть участь у контролі цукру та жиру, менш активні вночі.

То що нам вечеряти?

Найкраще зробити a Збалансоване харчування що пристосовується до нижчої активності нашого тіла.

Це повинно бути світло, з білком і без жиру, це може бути тарілка з овочами або суп, що супроводжується невеликою порцією якоїсь їжі тваринного походження (за оцінками фахівців це може становити 30 грам) і уникати жиру.

Насправді це також рекомендується супроводжуйте вечерю молоком -без лактози або легкий або шматочок фрукта, який не містить стільки цукру або калорій. Це може бути ківі, апельсин, кавун або навіть яблуко або чашка дині.

Якщо ви хочете скинути зайві кілограми, пропускати їжу не можна допомоги, а навпаки, крім того, що це було б впливає на ваше здоров'я зазвичай. Краще їжте у відповідний час, дотримуйтесь збалансованого меню і не припиняйте робити щонайменше 30 хвилин вправ.