Привіт, зараз я треную функціональний стиль тренувань та деякі кросфіти, і мені рекомендували кетогенну дієту протягом 20 днів для зменшення жиру в організмі. Беручи до уваги тип вправ та інтенсивність, з якою ви працюєте в Кросфіті, наскільки доцільно чи не дотримуватися дієти цього типу протягом 20 днів?
Альберто Ордейон
Вільянуева-де-ла-Каньяда
Crossfit має свою точку зору на харчування та рекомендує, щоб ваш раціон складався з 40% вуглеводів (завжди низький глікемічний індекс), 30% білків (нежирних) та 30% жирів (необхідних). Все це для досягнення максимальної фізичної працездатності під час тренувань та відновлення всіх відкладень глікогену, які потрібно замінити для кращого відновлення та продуктивності.
Якщо ви значно видаляєте вуглеводи, ви можете отримати результати щодо втрати жиру, залежно від складу вашого тіла, я б рекомендував чи не робити такий тип дієти протягом 20 днів, хоча в будь-якому випадку я не прихильник до того, щоб дуже виводити вуглеводи. суттєво, оскільки тілу потрібен такий тип енергії, щоб відновитись і мати можливість якісно виконувати тренування, саме тоді реально досягти того, щоб ваш баланс жиру та м’язової маси був кращим. Оскільки при меншій енергії та відновленні ви не отримаєте максимальної продуктивності та користі у своїх тренуваннях, а отже і тіло, яке всі хочуть, і здорове зверху.
Сподіваюся, це було для вас корисним;)
Маріадо Торрес
Бенідорм
Я згоден з Альберто Ордехоном. З одного боку, його головна мета виділяється як ВТРАТА ЖИРУ, ці дієти мають кращі результати порівняно з некетонічними дієтами, покращують ліпідний профіль і насичують (вони не зголодніють); На відміну від них, їх повинен контролювати дієтолог з відповідними балансами витрат енергії/споживання, аналізами крові, вони зменшують вітаміни, мінерали та клітковину (вони запоруються і викликають відчуття втоми), це викликає галітоз (неприємний запах з рота), це не рекомендується людям з проблемами серця або печінки. З іншого боку, якщо ваша мета - МИСОВО-МАСОВИЙ НАБІР, перейдіть на некетонові дієти. Всього найкращого.
Дякуємо, що відповіли на запитання користувача.
У вас є запитання? Наші професіонали можуть допомогти вам вирішити будь-які сумніви.