Я хочу дотримуватися дієти. Який із них ви рекомендуєте?

харчування

Фран Казадо Пастор
Хаен

Той, за ким можна слідувати. Успіх дієти полягає в тому, що ви можете дотримуватися її якомога довше. Якщо ви протягом короткого часу виконуєте дуже сувору дієту, скорочуючи багато калорій (не бажано чи здорово), ви худнете (особливо ви втрачаєте воду), але натомість ви пошкоджуєте обмін речовин, він стає повільнішим. Коли ви припините дієту, станеться так, що ваше тіло адаптується до нової ситуації і буде спалювати менше ккал, ніж раніше, і це поєднується з тим, що ви знову харчуєтесь нормально. Результат? Ну, ви набираєте більше ваги, ніж втрачали.

Я раджу вам піти до професіонала і скласти дієту, пристосовану до ваших потреб, по черзі супроводжуючи це фізичними вправами. Здоровий спосіб харчування та звички способу життя є найбільш доцільним, ніколи не зупинятися.

Хуан Карлос Лагуна
Талавера де ла Рейна

На мою скромну думку, я згоден з колегами.

Якщо ви не переслідуєте чітких і чітких цілей, таких як досягнення оптимальної ваги під час передбойового зважування, дієта, яка дозволяє підвищити вашу працездатність, щоб конкурувати, потрібно швидко скинути кілограми, оскільки це серйозно впливає ваше здоров'я тощо.

Я раджу вам знайти дієтолога, який оцінить вас і, перш за все, навчить вас харчуватися та створювати ті харчові звички, про які згадує Денис, які зовсім не обов’язково повинні викликати жаль чи складність. Якщо вам вдається перетворити це на звичку, ви можете зберігати її з часом, покращуючи тим самим якість свого життя та здоров’я, як фізичного, так і психічного. Ви досягнете того балансу, якого ми прагнемо, і ви зможете в будь-який час потурати собі та контролювати себе.

Я в захваті від роботи моїх дієтологів, оскільки вони пропонують індивідуальні рішення, нічого радикального та 100% стійкого з часом, і я рекомендую вам піти на це!

Якщо вам подобається те, що ви робите, і насолоджуєтесь тим, що ви їсте (здоровим), ви ніколи не будете робити дієту чи жертвувати!

З усім вітаю і дякую.

Даніель Каррера Морено
Arcos de la Frontera

Я рекомендую (крім моніторингу та оцінки професіонала) різноманітну дієту, яка включає:

- На сніданок та вранці: каші, молочні продукти та фрукти. Приклад: тост та йогурт з подрібненими фруктами.

- В обід: вуглеводи (енергія, необхідна протягом дня), овочі (регулюючий елемент) і білки (відновлення тканин). Приклад: рис з індичкою та салат.

- У перекусі: крупи, молочні та фруктові. Приклад: молоко з цільними зернами та яблуко.

- На вечерю: вуглеводи (менше обіду), овочі та білки. Приклад: дорада а-ля плаза, овочеве рагу з половиною вареної картоплі.

Луїс Агілар Сальмерон
Альбасете

Я б порекомендував вам поступово змінити свою концепцію дієти, щоб почати турбуватися про здорове харчування, це найкраща дієта. Крім того, за допомогою дієтолога ви можете досягти цілей, які ви собі ставите. Коли ви перестанете задавати питання, на яке ми відповідаємо, ви знайдете дієту, яка найкраще вам підходить. Дієта є синонімом їжі, а не папір з їжею, розділеною на прийом, ккал і порції.

Ана Більбао Серкос
Валенсія

Моя рекомендація була б викладена в цьому реченні: "Не дотримуйтесь дієти, яка триватиме деякий час, майте харчові звички, які будуть тривати все життя"

Будь-яка дієта з іменем та прізвищем вважається диво-дієтою.

Не зосереджуйтесь на дотриманні ролі "до столу". Усвідомлюйте, що ви їсте щодня, і вносьте невеликі зміни, які ведуть до більш здорового способу життя.

І якщо у вас є конкретна мета, або якщо ваша мета - навчитися їсти, зверніться до дієтолога-дієтолога, який допоможе вам і дасть вам інструменти для їх реалізації на практиці.