Давно вже було так, що для того, щоб втратити жир, потрібно вживати менше калорій, ніж їм давати. Це стара загальноприйнята формула, яку використовують так звані "експерти по схудненню". Скільки ви отримуєте
як схуднути?: ((((((
Харчування становить 70% загального успіху і вирішує, втрачаєте ви жир чи ні. Вам потрібно знайти реалістичну мету, тобто, чи хочете ви втратити жир, набрати м’язи або ж підвищити фізичну форму. Вам потрібно з’ясувати, який ви тип персонажа. Ви повинні встановити такі 2 основні цілі: довгострокова ціль означає, куди ви хочете піти, а короткострокова мета, наприклад ви хочете скинути 2 кг на місяць. Уявіть ці дві цілі як піраміду або трикутник у верхній частині цієї піраміди, довгостроковою метою буде та мета, куди ви хочете потрапити через рік, через два, через півроку. це буде метою вашої мрії. але короткостроковою метою буде конкретний крок, яким він буде щомісяця, тиждень ваших зусиль . Важливо знати, куди ви хочете піти у цій подорожі.
Коли найкращий час для вправ?:-)
Думаю, це не має значення.Ну, не повинно бути на голодний шлунок вранці, бо при порожньому шлунку м’язова маса спалюється. Те саме перед сном. Крім того, якщо ви будете робити вправи ввечері, ваш метаболізм почнеться, і у вас будуть проблеми із засипанням, тому що тренування будуть штовхати ваше тіло. Але чи іноді до обіду чи після обіду, різниці немає
І коли я хочу схуднути, що мені робити?:)
Змініть свій раціон + вправи на кардіо протягом 30-45 хв.
якщо я не хочу відвідувати тренажерний зал (у мене не так багато часу), чи можу я займатися власною вагою? вдома? Я трохи боюся, що не нашкоджу тобі. Ваша думка? будь ласка
Вправляючись із власною вагою, у вас немає можливості нашкодити собі, якщо перед тренуванням правильно розігрітись і розтягнути м’язи, або, популярними словами, ви зігрієтеся. Як правило, кожне тренування вимагає первинної розминки, яка служить для перевантаження м’язів. Не потрібно недооцінювати розминку перед тренуванням. Якщо ви виконуєте вправи на власній вазі технічно правильно, травм практично немає, оскільки всі травми виникають внаслідок непропорційних перевантажень м’язів, суглобів та кріплень.
я можу тренуватися вдома?:-)
Звичайно так. В основному, немає м’язів, які не можна тренувати вдома. Які вправи для цього підходять: Це залежить від того, в якій грі ви хочете практикуватися і яка ваша мета. Загалом, є багато повторень з невеликою вагою - тіло втрачає (втрачає жир) і менше повторень із навантаженням - ми нарощуємо м’язи. Нині вдома також доступні різні засоби для вправ, такі як еспандери, ротани, одиночні руки, trx тощо. І завдяки цьому можна якісно пройти навчання вдома
яке спалювач жиру найкраще ?
Навіть якщо у вас є абсолютно всі конфорки, що існують, і ви не маєте правильної дієти і не займаєтесь спортом, це буде вам марно. Тож кожен пальник щось вам дасть. Спалювачі жиру, що вони собою являють, або карнітин тощо. Звичайно, вони вам трохи допоможуть, але найголовніше в дієті - це дієта. Якщо ви не дотримуєтеся дієти, навіть ці пальники вам не допоможуть, і ви не спалите жир, який хотіли спалити. Тож, яку б пальник ви не придбали, вам точно підійде. Особливо будьте обережні, щоб хтось із вас страшенно прискорив пульс, і ви можете заперечити. Я використовую пальники від Nutrend і Carnitine - найкращі.
чому ти не можеш їсти фрукти на вечерю?
Як можете, ви зовсім не набираєте вагу, скоріше це енергія, і ввечері ви нічого не робите
nemuzu coca colu zero?;).
Він вбиває цукор, сигарети, алкоголь. чому я теж не забороняю це? Це точно нездорово, є аспартам, ацесульфам, якщо ви не даєте його щодня, це не повинно бути проблемою. Хорсі - це коли хтось п’є його щодня. якщо хтось від цього залежить, це погано. приклад. склянка червоного вина нешкідлива, навпаки, але два літри щодня, мабуть, не дуже допомагають.
легка кока-кола без цукру?
Це ще гірше, оскільки він містить аспартам, він є штучним підсолоджувачем, протестований на мишах і викликає різні захворювання.
якщо ваша мета - мати фігуру, про яку мрієте, або це більше стосується здоров’я, то я б не рекомендував ці прісні води. Кока-кола містить 43 кубики цукру (115 г) справді велику кількість цукру, тому вам потрібно подумати про це. Я б не користувався цими водами, іноді це нормально, але ми все ще люди, але так що щодня це точно не.