причин

Для багатьох йогурт є важливою частиною сніданку, конкуруючи з хлібом, випічкою та фруктами. Його можна чудово поєднувати з солодкими та пікантними стравами. Він постачає організм цінними поживними речовинами.

Він постачає цінні поживні речовини

Йогурт - це кисломолочний продукт. Зазвичай його виробляють із використанням корисних бактерій, т. Зв йогуртові культури. Вибір величезний, з відповідними варіантами, пов’язаними зі значно вищим вмістом калорій. Відомо, що такі молочні продукти, як йогурт, містять багато кальцію. Це особливо важливо для здорових кісток і зубів. Крім того, він має функцію згущення крові та клітинних функцій.

Це може знизити апетит

Йогурт є хорошим джерелом білка (7 на 100 грам). Недавні дослідження показують, що продукти з високим вмістом білка знижують апетит. Білкова дієта ефективна, якщо ви хочете зберегти м’язову масу і, зокрема, втратити жир. У рандомізованому контрольованому дослідженні 2013 року вивчався ефект йогурту як свинцю з різним вмістом білка у здорових жінок. Доведено, що грецький йогурт на свинець (24 грами білка) зменшує апетит і підвищує ситість. Грецький йогурт особливо вершковий і смачний завдяки підвищеній жирності. Його можна добре поєднувати з медом, горіхами або ягодами.

Це сприяє здоров’ю кісток

Йогурт, як і інші молочні продукти, містить цінні поживні речовини, які можуть сприяти здоров’ю кісток, включаючи кальцій, фосфор і калій. Окрім вітамінів D і K, кальцій відіграє ключову роль у здоров’ї кісток. Йогурт також корисний для здоров’я завдяки згаданому вмісту білка. Сучасні дані свідчать про те, що споживання білка понад 0,8 грама на кілограм ваги корисно для кісток.

Корисний для серцево-судинної системи

Молочні продукти з високим вмістом жиру здавна вважалися шкідливими. Дослідження показують, що дієта з високим вмістом молочних продуктів пов’язана з нейтральним або меншим ризиком серцево-судинних захворювань. Цей ефект, зокрема, пояснюється антигіпертензивним ефектом. Аналіз інтервенційних досліджень також показав, що кисломолочні продукти, такі як йогурт, можуть знизити рівень загального та холестерину ЛПНЩ.

Позитивний вплив на артеріальний тиск

Високий кров’яний тиск є проблемою для здоров’я, оскільки пов’язаний із підвищеним ризиком серйозних серцево-судинних захворювань. Дієта може мати значний вплив на розвиток високого кров’яного тиску - молочні продукти також, ймовірно, будуть корисними. Мета-аналіз вивчав взаємозв'язок між споживанням молочних продуктів та розвитком гіпертонії у дорослих. Вони порівнювали нежирні молочні продукти та сири та сири з рідкими продуктами, такими як молоко або йогурт. Результат показав, що існує зв’язок між нежирними та рідкими молочними продуктами та меншим ризиком гіпертонії.