Останніми роками лікарі все більше звертають увагу на необхідність регулярного питного режиму. Принцип пиття до відчуття спраги застосовується вдвічі більше, коли ви худнете.

пити

Дратівливість, втома, головний біль або нездужання - це також можуть бути наслідками відсутності води. Ви повинні пити від 2,5 до 3 літрів на день. Ви почуватиметеся краще, ваш метаболізм прискориться, і ви схуднете легше. Спробуйте випивати по одній склянці води щогодини.

Мінерали, чаї або соки?

Калорійний спирт

Про це слід забути під час схуднення. Наприклад, значення пива, наприклад, не настільки лякають, вони, як правило, викликають у нас голод, а чіпси або солоні горіхи збільшують щоденне споживання енергії. Забудьте про міцний алкоголь, який містить до 1415 кДж, солодкі наливки або змішані напої. Наприклад, такий шоколадний пиріг, приготований з вершками, має до 2500 кДж. Якщо сімейного або робочого сидіння вже не можна уникнути, віддайте перевагу білому вину, яке є найменш енергійним.

Не забувайте

1. Пийте до того, як відчуєте спрагу.

2. Уникайте солодких напоїв - цукор шкодить вашому організму, і організм також повинен виділяти воду, щоб переробляти його - він не спрагує.

3. Кава не в рахунок - вона має сечогінну дію, тому спробуйте додати в неї склянку води.

4. Пийте достатню кількість звичайної ненасиченої води, 2-3 літри на день. Це особливо необхідно для утилізації токсичних речовин.