Дійсно описано важливість достатнього прямого надходження рідини для людського організму. Але погодьмося: незважаючи на всю інформацію, якою ми маємо, постійно підкреслюючи питний режим, ми дійсно п’ємо достатню кількість рідини, настільки необхідної для організму під час сильної спеки.?

питний

Така звичайна вода .

Вода є одним з найважливіших компонентів, необхідних для нормального функціонування нашого організму. Це один із елементів, без якого ми не можемо жити. Він бере участь у процесі перетравлення та всмоктування поживних речовин з їжі в організм. Навпаки, він необхідний для розщеплення відходів з кишечника та нирок. Він регулює температуру нашого тіла.

Цікаво, що він також служить мастилом для суглобів і оболонок. Кров для людини незамінна. Чи знаєте ви, що 92% складається з води? Вода також є головною складовою усіх виділень організму та травних соків.

Скільки пити!

Людському тілу потрібно приймати від 1,5 до 2 л рідини на день, щоб підтримувати оптимальну роботу всіх своїх органів. З точки зору цього, це 0,4 л на 10 кг ваги, тому ви можете легко розрахувати точний об’єм води, який потрібно приймати протягом дня відповідно до ваги. Ми не можемо не згадати, що загальний обсяг отриманих рідин не включає молоко, каву, пиво або воду, споживану у формі супів.

Коли не дотримується питний режим.

Сам організм людини в основному складається з води, і її недостатнє надходження дуже важко переносити. Оскільки він не може самостійно створювати рідини, він покладається лише на їх надходження ззовні. Нестача води в організмі викликає порушення травлення, головний біль, накопичення жиру, дратівливість, слабкість, втома і навіть запаморочення. Рука на серці: не всі з нас часом мають деякі з цих труднощів?

Ми також набираємо вагу без води.

Чи знали ви, що нестача рідини також спричинює збільшення зморшок на шкірі, м’язову слабкість і допомагає набрати вагу? Тіло утримує воду в "гірші часи", що призводить до збільшення клітин і, зрештою, до надмірної ваги.

Тому, якщо ви хочете схуднути, немає нічого кращого, ніж дотримуватися суворого питного режиму. Ваше травлення покращиться в міру прискорення обмінних процесів у вашому організмі. Організм не буде затримувати воду, тим самим поступово позбавляючись від відходів і токсинів. Навіть жири не будуть зберігатися до такої міри в районах підвищеного ризику, особливо якщо ви додасте до режиму пиття помірність харчування та певні фізичні вправи.

Ви не страждаєте від зневоднення?

З’ясувати, чи страждає ваше тіло зневодненням, дуже просто. Він не відчуває сухість у роті або спрагу протягом дня? Якщо так, негайно випийте! Однак не багато води одночасно, а ковтками, поки відчуття спраги не зникне.

Однак у запалі роботи та зайнятості більшість із нас, як правило, не слухає сигнали організму, що зайво призводить до вже згаданих проблем зі здоров’ям. Другий засіб - подивитися в дзеркало на колір мови. Якщо на ньому є біле покриття, будьте обережні! Ви страждаєте від тривалої нестачі рідини!

Ранкова чашка

Спробуйте новий дзвінок для ранкового будильника: склянка чистої мінеральної води - на голодний шлунок! Це не тільки освіжає, переймає сонливість, але й мобілізує процеси метаболізму в організмі. Тіло просто прокидається, запускається!

Це правильно .

Спробуємо включити воду до щоденного списку обов’язків протягом дня! Зрештою, дотримання питного режиму - це лише питання звички. Все, що нам потрібно зробити, це розділити день на секції і переконатися, що ми випиваємо щонайменше 2 dcl - 3 dcl чистої несолодкої мінеральної води, чаю або вітамінного соку вранці, вранці, в обід, вдень, в ввечері та перед сном. Лайм на ура!