МАДРІД, 24 серпня (EUROPA PRESS) -
Вода необхідна для здоров’я, вона є однією з основних рекомендацій щодо дотримання дієти, оскільки вона допомагає нам схуднути та підтримувати зволоження. Тому кількість води, яка споживається на день, особливо важлива.
Зокрема, вживання достатньої кількості води, тобто від 2 до 2,5 літрів на день, допомагає доглядати за м’язами та суглобами, покращує здоров’я шкіри, підвищує фізичну та когнітивну діяльність, сприяє засвоєнню поживних речовин, бореться з інфекціями або зменшує ризик серцевих захворювань проблеми.
Однак, якщо цим насолоджуватись і споживати певним чином, його користь може бути помножена. З нагоди Всесвітнього тижня води медичний відділ страхової компанії Cigna пропонує п’ять альтернатив, що покращують користь води для здоров’я:
1. Пийте воду, коли прокидаєтесь і перед їжею: щоб активізувати організм і забезпечити організм енергією, бажано випити дві склянки води, коли встаєте. Ще один чудовий момент - перед їжею, оскільки він також задовольняє, дозволяє покращити травлення. Третій рекомендований час - перед купанням, оскільки він допомагає підтримувати артеріальний тиск і уникати проблем через перепади температури. І бажано споживати склянку води перед сном, щоб зволожитись у години відпочинку, очистити тіло або уникнути м’язових спазмів протягом ночі.
2. Лимон: пити воду з лимоном щоранку корисно для вашого здоров’я, оскільки він багатий вітаміном С, потужним антиоксидантом, який захищає клітини від вільних радикалів, а також запобігає серцево-судинним захворюванням. До цього додається той факт, що він сприяє хорошому травленню, зміцнює імунну систему, допомагає виводити рідину та насолоджуватися здоровою шкірою.
Також рекомендується вживати його з апельсином - він бореться із занепокоєнням та зміцнює імунітет -, з огірком та м’ятою - це детоксикація та сприяє схудненню -, з яблуком та корицею - це сприяє прискоренню метаболізму - або з алое вера - дуже ефективний для поліпшення кровообігу та травлення та має більше енергії. Поєднання нескінченні.
3. Вживання гарячої води покращує кровообіг або допомагає схуднути: було доведено, що вживання теплої або гарячої води, якщо у вас немає проблем зі здоров’ям і не зловживають, покращує кровообіг і є союзником проти застуди, зменшує біль або детоксикує організм.
Також було підтверджено, що він має більший вплив на схуднення, стимулюючи обмін речовин, якщо його пити перед їжею на 10 відсотків більше, ніж холодну воду. Так само було підтверджено, що гарячі напої, такі як кава чи чай, є важливими союзниками в боротьбі зі стресом.
4. Морська вода: серед основних властивостей морської води є її антибіотичний ефект, ідеально підходить для загоєння ран. Він також є чудовим союзником, коли йдеться про відновлення після певних травм, лікування ревматичних проблем та полегшення наслідків шкірних захворювань, таких як псоріаз.
5. Заняття у воді, набагато більше, ніж приведення форми: водні види спорту є найкращою альтернативою для будь-якого типу людини і, особливо, для вагітних жінок, людей похилого віку або людей з певними травмами, які потребують відновлювальної терапії, оскільки це середовище без травм, регулює температуру тіла і має в 12 разів більший опір повітря, що дає швидші результати.