властивості води Вони нескінченні, і з часом кількість користі питної води для нашого здоров’я продовжує зростати.

вода

Нове дослідження, проведене дослідниками з Університету Іллінойсу (США), виявило це Збільшення регулярного споживання води може допомогти нам контролювати свою вагу, зменшуючи споживання цукру, натрію та насичених жирів.

Так проводилось дослідження

Експерти використовували національну репрезентативну вибірку з понад 18 300 дорослихАмериканці з Національного обстеження здоров’я та харчування попросили учасників згадати всі продукти та напої, які вони споживали протягом 3–10 днів.

Чай та кава не входили до цього списку в межах групи напоїв. Чиста вода була включена.

Результати дослідження

Проаналізувавши кількість води, яку споживав кожен учасник, щодня на 2157 калорій, волонтери споживали близько 4,2 склянок води, тобто трохи більше 30% від загального споживання води; 125 калорій від солодких напоїв та 432 калорій від несуттєвих продуктів (промислова випічка ...)

При аналізі даних результати були досить дивовижними та дуже позитивними щодо споживання води.

Всім людям, які збільшили споживання води з однієї до трьох склянок на день, зменшили споживання енергії на 68-205 калорій на день, зменшили споживання цукру на 5-18 грам, а продукти з насиченими жирами на 7-21 грами.

Тому ми можемо сказати, що вода є ідеальним союзником проти надлишку цукру в крові і що вона також допомагає нам задовольнити апетит, особливо коли мова йде про потребу в продуктах, багатих насиченими жирами.

Скільки води слід пити?

Ми це коментували багато разів. споживання води необхідний на день залежить від багатьох факторів, таких як вік, хворі ми чи ні, фізичні вправи ... головне, щоб ви пили воду протягом дня; наприклад, пити маленькими ковтками з пляшкою в своєму робота, випити склянку води перед обідом і ще одну перед вечерею, взяти склянку води або пляшку до ліжка, щоб час від часу випивати перед сном ...

Є багато хитрощів, за якими можна правильно зволожитись, і не помітити руйнувань зневоднення!