Відео про охорону здоров’я та медицину: простий і глибокий вступ до самодослідження Шрі Мудзі (лютий 2021)

Споживачі постійно бачать рекламу та новини про модні дієти, кричущі продукти та чарівні планшети, які обіцяють допомогти їм схуднути.

здорові

Беручи до уваги, що триваюча «Битва за хребет» є головним напрямком і центром для багатьох людей, занадто худа може стати хорошою проблемою. Але справа в тому, що недостатня вага може спричинити проблеми зі здоров’ям.

Шлях до оздоровлення

Жир має погану репутацію, оскільки викликає у людей надлишкову вагу та ожиріння. Однак не всі жири шкідливі. Насправді розкладання та накопичення енергії (калорій) у вигляді жиру - це добре. Це лише один із багатьох способів, як організм використовує їжу для функціонування, зцілення та зростання.

Накопичена енергія жиру допоможе вам подолати напружену роботу чи тренування. Він відіграє ключову роль у розвитку мозку та профілактиці запалення (набряків) та утворення тромбів. Жир також сприяє здоровому волоссю та шкірі.

Ви можете визначити, чи є у вас недостатня вага, за допомогою калькулятора індексу маси тіла (ІМТ). Цей Інтернет-інструмент враховує вагу, зріст, вік та стать як підрахунок балів. Якщо ваш ІМТ нижче 18 травня, у вас недостатня вага. Ваш лікар також може допомогти вам визначити, чи є у вас недостатня вага, залежно від вашого зросту, ваги, того, що ви їсте, та рівня активності.

Якщо у вас дефіцит ваги, лікар може запропонувати вам програму збільшення ваги. Однак це не дозвіл збожеволіти від шкідливої ​​їжі. Здоровий набір ваги вимагає зваженого підходу, як і програма схуднення.

Необхідне харчування може призвести до збільшення ваги. Однак це не задовольнить харчування, яке потребує ваше тіло. Хоча жир, цукор та сіль у нездоровій їжі не виробляються як зайва вага, це все одно може завдати шкоди вашому організму. Наступні поради можуть допомогти вам набрати здорову вагу:

Повідомте свого лікаря перед тим, як розпочати програму набору ваги. Недостатня вага може бути спричинена основною проблемою зі здоров’ям. Це не буде виправлено зміною дієти. Ваш лікар допоможе вам контролювати ваш прогрес. Він або вона переконається, що відбуваються здорові зміни.

Що слід врахувати

Люди з недостатньою вагою зазвичай не отримують достатньо калорій для харчування свого тіла. Вони часто страждають від недоїдання. Недоїдання означає, що ви не вживаєте достатньо вітамінів і мінералів зі свого раціону. Якщо у вас недостатня вага, у вас можуть виникнути такі проблеми зі здоров’ям:

  • Затримка росту та розвитку. Особливо це стосується дітей та підлітків, організм яких потребує достатньої кількості поживних речовин, щоб рости та залишатися здоровим.
  • Тендітні кістки. Дефіцит вітаміну D і кальцію в поєднанні з низькою масою тіла може призвести до ослаблення кісток та остеопорозу.
  • Ослаблений імунітет. Коли ви не отримуєте достатньо поживних речовин, ваше тіло не може накопичувати енергію. Це ускладнює боротьбу з хворобами. Вашій імунній системі також може бути важко відновитись після хвороби.
  • Анемія. Цей стан може бути спричинений нестачею вітамінів заліза, фолатів та В12. Це може викликати запаморочення, втома та головний біль.
  • Проблеми родючості. У жінок низька маса тіла може призвести до нерегулярних місячних, недостатнього періоду та безпліддя.
  • втрата волосся. Низька маса тіла може спричинити випадання тонких і легких волосся. Це також може спричинити проблеми із сухою, тонкою шкірою та здоров’ям зубів та ясен.

Багато людей з недостатньою вагою фізично здорові. Низька вага тіла обумовлена ​​різними причинами, зокрема: