потрібно

Прийом рідини дуже важливий для правильного функціонування організму, але нам слід підходити до цього з розумом та з

Вживання рідини дуже важливо для правильного функціонування організму, але нам слід підходити до цього із здоровим глуздом і з усвідомленням того, що навіть надмірна кількість води може завдати шкоди організму. Фільтраційна здатність нирок обмежена, і, вживаючи відразу більше води, їх активність не збільшиться. Потреба в рідині - справа індивідуальна, залежно від багатьох факторів. Це залежить від ваги людини, віку, статі, фізичної активності та здоров’я, особливо стану нирок та рівня артеріального тиску. Окрім інтенсивності фізичної роботи, важливі також температура та вологість навколишнього середовища, одягу, фактичний полив організму та склад і кількість споживаної їжі. Фрукти, овочі та супи частково замінюють рідини. Усі рекомендації щодо кількості води, яку слід пити на день, є лише орієнтовними і їх не потрібно дотримуватися будь-якою ціною. .

Доросла людина втрачає близько двох літрів води на день через сечу, кал, потім дихаючи. Частина втрат може бути замінена організмом шляхом отримання води в процесі обміну речовин, частина отримана з їжею, а решта повинна потрапляти в організм у вигляді напоїв. Здорова людина може оцінити ситуації, коли потрібно пити більше, тобто в спеку, під час інтенсивних фізичних навантажень, у разі гарячкових захворювань або діареї. Якщо почута спрага, це перша попереджувальна ознака легкого зневоднення на рівні втрати рідини 1-2% від ваги. На споживання світла сечі також свідчить світло-жовтий колір сечі, якщо колір темніший, тілу не вистачає води. .

Вода - основа, але комусь це не подобається

Наша республіка належить до країн з дуже суворо контрольованою водою, і тому ми можемо пити звичайну водопровідну воду майже скрізь, що є незамінним. Також бажано пити несолодкі фруктові чаї, мінеральні води, розведені сиропи та фруктові соки або безалкогольне пиво. Ми віддаємо перевагу негазованим напоям. Газовані напої можуть дратувати шлунок, викликати закислення та здуття живота. Не рекомендується вживати алкоголь, каву та чорний чай у великих кількостях, оскільки вони зневоднюють організм. Нам слід приймати рідину в менших обсягах і протягом дня .

Ми не можемо покладатися просто на відчуття спраги, це має бути останнім попередженням. Нагляд за питним режимом важливий для дітей та літніх людей, які іноді не відчувають спраги. Перші ознаки зневоднення - сухість у роті, потріскані губи, головний біль, втома, сонливість, зниження працездатності та погана концентрація уваги. Спекотним літом тіло охолоджується від потовиділення. Якщо він не може виділити піт, існує ризик перегрівання та порушення кровообігу. Недостатнє наповнення судин спричиняє порушення кровопостачання мозку та серця та подальшу втрату свідомості, серцеві напади та інші ускладнення здоров’я. У разі тривалої нестачі рідини додаються болі в суглобах, запори, порушення функції нирок та інших органів. Нестача рідини може сприяти утворенню каменів у нирках та підвищеному вмісту в крові сечової кислоти .

Питний режим у хворих на діаліз

Хворі на діаліз, навпаки, повинні бути дуже обережними під час пиття. Надмірне споживання рідини може завдати їм великої шкоди. Споживання рідини регулюється фактичним діурезом, кількістю виділеної сечі за 24 години, яка іноді дуже мала. Правилом, що використовується для визначення можливого споживання рідини, є діурез за 24 години + 500 мл, включаючи споживання рідини з їжею .