Про його споживання високо оброблена їжа ми вже зробимо своєму організму більше шкоди, ніж користі, ми вже говорили Однак багато хто не усвідомлює, що мова йде не лише про їжу, а й про напої. Між основні принципи здорового харчування сюди входить дотримання питного режиму. Пиття важливо не тільки для схуднення, але і для загального стану здоров’я. На всі клітинні процеси в нашому організмі, включаючи обмін речовин, впливає вода. Якщо у нас мало енергії або ми страждаємо від головного болю, причиною часто є зневоднення або неправильне пиття. Однак важливо не тільки СКІЛЬКО ми п’ємо, а перш за все ЩО п’ємо.

коли


Я хотів би уникати загальних рекомендацій щодо того, скільки літрів рідини на день слід випивати. Це індивідуальна справа, на яку впливають такі фактори, як фізична активність, температура повітря, інтенсивність рухів, стан здоров’я тощо. Єдина моя порада з цього приводу - нам потрібно пити так часто і стільки рідини, щоб ми не відчували спраги. Тож давайте тепер засвітимо, що слід наливати у свої чашки.

Не потрібно ускладнювати справи. Оптимальний варіант у цьому випадку - найпростіший, а саме: відкрити кран і пити чисту воду. На щастя, у Словаччині нам пощастило, що ми можемо дозволити собі пити воду з-під крана без проблем. Комусь може знадобитися відфільтрувати його для кращого самопочуття. Ось вам. Однак особисто я не маю проблем зі звичайною нефільтрованою чистою водопровідною водою. Чиста вода найкраще втамовує спрагу, допомагає перетравленню та засвоєнню поживних речовин.

Однак багато людей замінили чисту воду підсолоджені напої та кольорові лимонади. Їх можна знайти на полицях магазинів різних кольорів та смаків (часто дуже неприродних). Вони є дуже популярними напоями у всьому світі, хоча вони й належать найменш корисних продуктів, які ми можемо знайти в магазинах. Люди часто навіть не усвідомлюють, скільки калорій і цукру вони потрапляють в свій організм, вживаючи «безалкогольні напої». Регулярно вживаючи підсолоджені безалкогольні напої, ми просимо про різні хвороби, такі як діабет, інфаркт, подагра, остеопороз, проблеми із зубами та, нарешті, але не менш важливе, ожиріння. Це не допоможе, навіть якщо ми замінимо їх на «легкі» версії. Вони також містять хімічні речовини, штучні підсолоджувачі та інші добавки, які, звичайно, не є корисними для нашого здоров’я. Я не рекомендую вживати солодкі та барвисті лимонади, колу та енергетичні напої взагалі, або дуже винятково.

Вони складають окрему категорію фруктово-овочеві соки. Уникайте помилкової думки, що якщо щось є фруктом чи овочем, воно повинно бути здоровим та повним вітамінів, бо правило діє і тут "не все, що блищить - це золото“. Фруктові та овочеві соки часто мають мало спільного з природою. Якщо вони також містять фрукти та овочі, це, як правило, лише невеликий відсоток, а решта - це вода, цукор, штучні ароматизатори та барвники. Рекомендую вивчити етикетку та склад улюбленого соку. Ви, мабуть, виявите, що він містить таку ж кількість цукру, як напої кола або солодкі лимонади.

То що пити, якщо ми не відчуваємо себе чистою водою, але ми не хочемо надмірно вкладати в себе багато цукру? Ми нічого не зіпсуємо, якщо скуштуємо свіжий лимонний сік, або будь-який інший фрукти або овочі або зелень (наприклад, огірок, базилік, м'ята, гранат, ягоди). Хоча фрукти також містять цукор, це природний цукор, і його немає в таких великих і концентрованих кількостях. Чаї - відмінна альтернатива. Зелений чай і чорний чай підходять вранці і вранці. Пізніше цього дня трава, м'ята або імбир. Кавоварок, мабуть, також цікавить, як справи з улюбленим напоєм. Якщо ми п’ємо якісну каву, її вживання має багато переваг. Забудьте про розчинну каву, яка належить до оброблених продуктів і не має нічого спільного з справжньою. Якщо кава, то пам’ятайте, що чим менше інгредієнтів, тим краще, таким чином, ідеально чорний і без додавання цукру, молока або вершків. (можливо, лише з обмеженою кількістю). Найкращий свіжомелений з якісних зерен, 100% арабіка. Така кава містить багато антиоксидантів, вітамінів та мінералів. Це допомагає нам спалювати жир і покращувати спортивні результати.

Звичайна вода, чай та кава - це напої, придатні для щоденного споживання. На додаток до них, ми можемо час від часу поласувати наступними напоями (це навіть бажано в деяких випадках):

  • мінеральна вода з якісного джерела
  • ізотонічні та гіпотонічні напої - у разі надмірної фізичної або спортивної активності, але зверніть увагу на склад і доданий цукор
  • кокосова вода - містить вітаміни, мінерали, електроліти, ферменти та амінокислоти, її також використовують як ліки для "мавпи"

ТИ ПОТРІБНА КОНСУЛЬТАЦІЯ З ПИТАННЯ АБО ЗМІНЕННЯ ЗВИЧКІВ ЇЖИ І НЕ ЗНАЙШЕ З ЧОГО ПОЧАТИ? Я ТЕБЕ РАДУЮ.

ВИБЕРІТЬ МЕНЮ