для вашого внутрішнього задоволення
У цей період дуже часто говорять про питний режим. Зазвичай ми слухаємо загальні рекомендації щодо того, скільки рідини слід пити протягом дня. Деякі джерела говорять про 2-3 літри, інші більше 3 літрів на день. Яке джерело, така інша думка.
Існують також різні погляди на те, що пити. Найчастіше рекомендується пити чисту воду без будь-якого лікування.
Як не загубитися в усіх цих порадах і як дізнатися, скільки рідини слід пити щодня? Слід зазначити, що до точного обсягу добової дози води ми не дійдемо жодними розрахунками. Якби ми спробували підрахувати, нам довелося б врахувати багато факторів, які можуть вплинути на результат. Сюди входять зріст, вага, спортивна активність, зайнятість, генетика тощо.
Також дуже важливо, яку дієту ми споживаємо. Ось два простих приклади. Влітку, в сильну спеку, споживання червоних динь дуже підходить. Їх можна легко вживати протягом дня. Якщо я з’їдаю 10 кг червоної дині на день, що не є проблемою, якщо це єдиний наш прийом їжі, я прийму 9 літрів води. Тут тоді марно говорити про питний режим, коли ми повинні випивати більше 3 літрів води на день.
Якщо я переборщу і скажу, наприклад, що я буду їсти сухий білий хліб цілий день, я не прийматиму в їжі рідини. Тоді може бути недостатньо приймати 3 літри води на день у питному режимі.
У цих прикладах я намагаюся показати, що важливим є не тільки сам режим пиття, але й те, скільки води ми можемо приймати у своєму раціоні.
І якомога легше ви зможете з’ясувати, чи достатньо вам споживання рідини протягом дня? (Цю відповідь мене можуть назвати дурнем, але це насправді найпростіший метод 🙂)
Слідкуйте за своєю сечею. Зверніть увагу на його колір і запах. Якщо ваша сеча світла і не має запаху, ви знаєте, що ви отримуєте достатню кількість рідини. Коли сеча темнішає і пахне, ви знаєте, що слід збільшити споживання рідини.