Наш блог
Питний режим у спорті важливий. Ви правильно його налаштували?
Здоровий спосіб життя не просто повинен думати про регулярні фізичні вправи та здорове харчування. Він також включає питний режим, особливо до, під час та після тренувань.
На початку трохи біології, але насправді лише трохи, щоб пояснити, як це все працює. Робота наших м’язів контролюється нервовою системою, а скорочення м’язів також є результатом обміну так званими електролітичні мінерали, розчинені у воді. Якщо ви неправильно дотримуєтеся режиму пиття, організму не вистачить електролітів у м’язах, і їх працездатність загалом буде нижчою. Звідси випливає, що потрібно пити. Як до, так і під час тренування. Різниця лише в тому, що слід пити на кожному етапі тренувань.
Питний режим перед фізичними вправами
Перед тренуванням слід пити напої, що не містять багато вуглеводів. Це пов’язано з тим, що вуглеводи підвищують рівень цукру в крові, що може бути проблемою при вживанні жирних кислот під час фізичних вправ і навіть може спричинити гіпоглікемію. Це означає, що не підсолоджені напої не пізніше, ніж за 20-40 хвилин до тренування.
Питний режим під час тренувань
Напої, які ви п'єте під час тренувань, повинні якомога швидше заповнити воду та мінерали, втрачені в результаті потовиділення. Через це вони повинні швидко пройти через шлунок і якомога швидше всмоктуватися в тонкому кишечнику. Тому підходять ізотонічні або гіпотонічні іонні напої. Багато з цих напоїв також служать для підтримки спортивної діяльності.
Питний режим як підтримка під час регенерації
Після вправи у вас є два завдання. Перший - це постачання організму втрачених під час тренувань речовин, а саме вуглеводів, мінералів та білків. Підходить білковий напій з глюкозою. Друге завдання - усунути підвищений вміст молочної кислоти, яка після гострого навантаження вимивається в м’язові клітини і викликає м’язову масу. Воднева вода може вам у цьому допомогти. Водень забезпечує швидшу регенерацію тканин кісткової системи після фізичних вправ і допомагає запобігти хронічній втомі. Використовуючи НЕПУСТИЙ ви можете створити його за кілька хвилин. Протягом одного циклу FLASKA може генерувати до 1200 - 1500 PPB (мкг - L) вмісту водню і купувати отримати зручно через наш сайт.