Вода становить 70% нашого тіла. Він впливає майже на кожну функцію - від регулювання температури, через розподіл кисню до наших клітин і до видалення метаболічних відходів.
Чи знаєте ви, що спільного у темній сечі та головних болях, мігрені, підвищеній стомлюваності, сухості шкіри, запорах, запаленнях, ослабленому імунітеті та інших проблемах? Ви будете вражені, але дуже.
Наше тіло - це великий завод з виробництва води
Якби ми висушили тіло середньостатистичного важкого чоловіка (приблизно 80 кг) і повністю зневоднили, воно важило б лише близько 20 кг. Вживання достатньої кількості рідини, щоб залишатися прямо в наших клітинах і підтримувати їх нормальну роботу - це найпростіший крок до вашого здоров’я та життєвих сил.
ПИТНИЙ РЕЖИМ: Як я можу дізнатися, що я отримую достатню кількість рідини?
З цієї точки зору, колір сечі для вас є легким зворотним зв’язком, тому завжди стежте за її кольором в унітазі. Це стосується будь-яких обставин, незалежно від того, чи спокійні ви, чи на роботі, чи займаєтеся спортом чи подорожуєте. Ідеально, щоб колір сечі був блідо-жовтим.
Сеча темно-жовтого кольору і невеликого об’єму може бути ознакою зневодненого організму і поганого вибору рідини. Якщо стан зневоднення регулярно повторюється, не варто дивуватися, якщо у вас болить голова, є мігрень, ослаблений імунітет, відчуваєте втому та страждаєте від інших проблем зі здоров’ям.
БАЗА = ЧИСТА ВОДА
На цьому пояснення може закінчитися, АЛЕ. На сьогодні джерела хорошої питної води дуже обмежені. Популярною є вода з пластикових пляшок, що далеко не ідеально. Цікаво, що річний оборот компаній, що виробляють пластикові пляшки, становить близько 11 мільярдів доларів, оскільки це товар, який доступний практично безкоштовно (із крана).
На відміну від цього, відомо, що приблизно 40% води в пляшках точно таке ж, як вода з-під крана. Ще одним мінусом є те, що щохвилини у світі скидається близько 8000 пластикових пляшок. Щорічно для виробництва цих пластикових пляшок використовується близько 200 мільйонів літрів олії.
І тут виникає найбільша проблема - токсичність. Для того будьте дуже обережні з пластиковими пляшками, які потрапляють під прямі сонячні промені. Нікель, етанол, оксид етилену, бензол та інші токсичні речовини потрапляють безпосередньо у ваше тіло через воду, і це проблема.
У довгостроковій перспективі це значне токсичне навантаження для організму, яке суттєво негативно впливає на гормональну систему (ксеноестрогени).
Ви часто п'єте мінеральну воду? Що ви обов’язково повинні спостерігати!
Водопровідна вода - це рішення?
Можливо, так, але, мабуть, не раніше. Якість водопровідної води різниться залежно від регіону, а іноді і від міста до району. Проблемні компоненти можуть бути хлор, фтор та інші відносно токсичні речовини (наприклад, флора також використовується у все більших кількостях для отруєння щурів).
У вас буде дуже добре, якщо ви придбаєте хоча б простий фільтр для споживання чистої води. Донедавна т. Зв зворотного осмосу, сьогодні це може бути технологія фільтрації вуглецю, яка може знищити мікроорганізми.
Це правда, що початкові інвестиції у такий заклад надзвичайно високі, але в довгостроковій перспективі це економічно та медично найбільш вигідне рішення.
Інші напої
Давайте розглянемо, які рідини можуть бути прийнятними, а які ні. Ні в якому разі не пийте у великих кількостях солодкі лимонади, напої кола, енергетики та міцний алкоголь. Споживання цих напоїв повинно бути пов'язане з великим винятком, наприклад під час свят (чи ні).
Фруктові соки та молоко істотно біологічно розкладаються в процесі пастеризації (та інших процесів) і тому не мають значення для здоров'я.
ПИВО - має чудодійну властивість
Такі алкогольні напої, як пиво та вино, корисні в невеликих кількостях, хоча пиво є найбільш корисним, якщо ви маринуєте в ньому м’ясо. Наприклад, у такому стейку, маринованому в пиві, кількість хімічних речовин, що потрапили в нього через промислове виробництво м’яса (стероїди, антибіотики, інші речовини), різко зменшується.
Ці хімічні речовини можуть спричинити рак. Пиво ефективніше вина, а м’ясо, мариноване в пиві, також смачніше. Якщо м’ясо маринується в пиві більше 6 годин, також зменшує кількість небезпечних гетероциклічних амінокислот (ГА), які виникають в природі під час смаження або смаження м'яса.
Порівняно з м’ясом, яке не було маринованим у пиві, воно може становити до 90%. Однак слід зазначити, що існує проблема з регулярним вживанням пива, оскільки пиво має сильну естрогенну дію та високий глікемічний індекс (вище, ніж глюкоза)., це два фактори, що спричиняють сприйнятливість до надмірної ваги.
10 вагомих причин, чому слід пити пиво! Номер 4 дуже важливий.
СКІЛЬКО РІДИН на день?
Зазначається, що доросла людина повинна пити близько доби 20 - 40 мл рідини на 1 кг ваги вашого тіла, що становить обсяг 2-3 літри.
Насправді це завжди потрібно враховувати інші фактори - стан здоров’я, вік, стать, фізичну активність, кількість їжі тощо. Таким чином, кількість отриманої рідини може змінюватися - напр. інших п’є старша людина, яка менш активна у фізичному відношенні, а третя - найкращий спортсмен або людина, яка важко працює вручну.
Оптимальна кількість рідини тому це дуже індивідуально, і кожен повинен знайти свій власний спокій. Не годиться, щоб переважала якась крайність (ні багато, ні мало).