Суміш ходьби та лиж? Щось подібне може прийти в голову, коли ви бачите нордичних пішоходів. Любителі цього виду спорту проводять кілометри на лижних палицях з подібними пристроями.
Завдяки паличкам рух стає набагато інтенсивнішим: скандинавська ходьба працює майже на всі ваші м’язи, збільшує спалювання жиру, а також змушує ваші руки працювати активніше.
Якщо ви любите перебувати на природі і хочете чогось більш «спінінгового», ніж традиційна ходьба, то скандинавська ходьба для вас! Але цікаво, навіть якщо у вас є проблеми зі здоров’ям ...
Ми зібрали кілька важливих аргументів, які, безумовно, варті того, щоб розпочати "заїкання"!
Чому скандинавська ходьба?
Ви диктуєте темп
Ви боретеся з проблемами суглобів або у вас є надлишок? З північною ходьбою це не проблема, оскільки ви також визначаєте відстань і швидкість, яку потрібно подолати! Ви можете швидко навчитися правильній техніці (особливо в нашому базовому курсі), і використання палиць зменшить навантаження на суглоби.
Це не коштує багато
Складіть швидке мислення: скільки ви повинні витрачати на фітнес-пас на місяць і скільки коштує регулярне спотикання? Для цього вам дійсно не потрібно нічого, крім зручного взуття та пари хороших паличок. Ваша «перепустка» до сусіднього парку чи лісу точно не закінчиться, і вам також не доведеться пристосовуватися до розкладу тренажерного залу та розкладу.!
Це корисно для вашого серця
Північна ходьба стимулює кровообіг, збільшує кровопостачання судин, тим самим знижуючи ризик серцево-судинних захворювань. За даними американського дослідження, прогулянки тридцять хвилин на день цілком достатньо, щоб зменшити ризик розвитку інсульту!
Він піднімає голову
Завдяки використанню спеціальних паличок, м’язи руки та верхньої частини нашого тіла працюють більше, і це особливо важливо для зміцнення глибоких м’язів спини хребта. Правильне використання паличок покращує поставу і тим самим усуває часті, часто роками тривалі болі в м’язах плеча та шиї за відносно короткий час. Звичайно, це також зміцнює ноги і крім того не навантажує тіло настільки, як біг.
Він починає худнути
Хочете схуднути, але недостатньо наполегливі для бігу? Не хвилюйтеся, адже ваш метаболізм стимулюється не тільки бігом, але і швидкою ходьбою! Скандинавська ходьба (також) ідеально для цього підходить, оскільки ви працюєте в діапазоні спалювання жиру. Звичайно, якщо ви просто чекаєте, щоб схуднути, просто гуляючи, вам доведеться пройти трохи далі на полярній автобусній зупинці. 🙂
Зменшує стрес
Стресовий день підготує і вас?
Свіже повітря наповнює ваші легені киснем, збільшує кровопостачання мозку та покращує ваше самопочуття. Прогуляйтеся сусіднім парком або лісом! Чи є кращий метод зняття стресу, ніж слухання цвірінькання птахів і шелесті листя дерев? На відкритому повітрі, на природі, як і всі види спорту та види фізичних вправ, має ефект зниження стресу, заспокоює та знімає напругу.
Якщо ви можете, розпочніть ранок трохи інакше: перед тим, як приступити до роботи, «скандинавська прогулянка» протягом години, і весь ваш день стане кращим.!
Вимикає і розважає
Поки ви виходите з тренажерного залу, як вас вичавили, вас кидають після щирої скандинавської ходьби і відчуваєте хорошу втому. Ходьба не тільки корисна для вашого здоров’я та самопочуття, але також може добре вплинути на ваші стосунки, оскільки ви можете ходити не тільки наодинці, але навіть з партнером, родиною чи друзями.!
Давай, спробуй!
Тренінги побудовані один на одному. Якщо ви новачок, ви можете досягти високого рівня, пройшовши курси за відносно короткий час.
Якщо ви просто хочете спробувати цей прекрасний вид спорту, це найкращий час, щоб зайнятися цим
Міні-тур на вихідні
- Сеанс складається з розминки, 6-8 км ходьби зі скандинавської ходьби, потім деривації, розтяжки.
- Тим часом ви можете почути про історію скандинавської ходьби, її корисний ефект, навчання та можливості для занять у Сегеді. Ви можете отримати консультацію з питань одягу та обладнання.
- Перший раз для вас безкоштовний.
- Якщо у вас немає власної палиці, ви можете орендувати палицю потрібного розміру для вашого зросту та інших здібностей на місці лише за 500 HUF/привід.
Ці прогулянки організовуються у вихідні дні, як правило, на маловідомій місцевості навколо Сегеда.
Якщо ви серйозно і тоді ви хочете навчитися правильних технік прийти на базовий курс!
Базовий курс скандинавської ходьби I.
Теоретичне заняття
- про фізіологічний вплив скандинавської ходьби
- коротко про техніку
Практичне заняття
- розминка
- підготовчі вправи
- Північна ходьба
- розслаблення, розтяжка
Легка їжа
Теоретичне заняття
- продовження технічних знань
- витягнута рука, відкрита рука, посмішка
Практичне заняття
- розминка
- кармунка, координація кроків
- ходьба (відеозапис)
- розслаблення, розтяжка
- аналіз відео руху
Базовий курс скандинавської ходьби II.
Теоретичне заняття
- короткий опис одягу та обладнання, рекомендованих для екскурсій на північний захід
- важливість розминки, зміцнення, розтяжки
- значення активного кроку
Практичне заняття
- здійснювати активний крок
- обертання верхньої частини тіла
Легка їжа
Теоретичне заняття
- проблема розвинутих суспільств (серцево-судинні захворювання, метаболічний синдром, ортопедичні розлади, остеопороз, артроз, харчування, стрес)
- презентація професійних палиць та обладнання на СЗ
Практичне заняття
- Тур північної ходьби 8 км.
Північна ходьба Поглиблений курс
Це вже сильний просунутий рівень, лише в базовому курсі II. для випускників!
Теоретичне заняття
- крок, запуск біомеханіки
- резюме, скандинавська ходьба заради здоров’я
Практичне заняття
- вгору, вниз
- темп гри
- навантаження і тренування
Північна ходьба
Суміш ходьби та лиж? Щось подібне може прийти в голову, коли ви бачите нордичних пішоходів. Любителі цього виду спорту проводять кілометри на лижних палицях з подібними пристроями.
Далі ...