гарбуз

Вживання сезонних овочів дуже важливо для збалансованого та ефективного харчування. Це стосується і осінніх овочів, наприклад, випікання гарбуза або баклажанів, який має крім хороших властивостей також ефекти горіння.

Загалом, твердження, що дієта найбільш ефективна, коли включає сезонні фрукти та овочі. Причина проста: організм генетично «закодований», так що для ідеального функціонування йому потрібна дієта, яка відповідає сезону. Є багато свіжих овочів, які ми можемо отримати навіть протягом осінніх місяців за рахунок складу посилюється ефект схуднення. Такі осінні овочі, такі як гарбуз для випічки або баклажани, які є улюбленим делікатесом для багатьох.

Випікання гарбуза допомагає нам прийти у форму

Найважливішим компонентом овочевої дієти є випікання гарбуза. Завдяки легкій засвоюваності та високому вмісту вітамінів - разом з яблуками - це перше місце в дитячому меню. М'якоть містить багато калорій, вуглеводів, каротину та вітамінів A, B1, B2, B3, B6, C, E, - а також інших гарбузів. Вміст білка та жиру незначний, але він багатий фолієвою та пантотеновою кислотами. У ній багато мінеральних речовин, включаючи калій, фосфор, залізо, мідь та марганець. Завдяки високому вмісту калію він має сечогінну та гіпотензивну дію. Антиоксиданти та каротини зміцнюють імунну систему, зменшують розвиток серцево-судинних та онкологічних захворювань.

Тому що містить велику кількість калію, має сечогінну та гіпотензивну дію, сприяє успіху дієти, на додачу звільняє організм від накопиченого рідини в організмі , токсини та відходи. Крім того, 100 грам гарбуза для випічки - це всього 80 калорій!

Сирі баклажани майже без калорій

Баклажани Він багатий вітаміном С, фолієвою кислотою, ніацином, пантотеновою кислотою, калієм, фосфором, магнієм та кальцієм. Завдяки посиленому муколітичному ефекту він полегшує симптоми бронхіту та астми, запобігає утворенню запальних захворювань кишечника. Активні речовини, які мають кровотворну та очищувальну дію, сприяти роботі печінки та жовчного міхура; фенольна кислота має антиоксидантну дію, вона пов'язує вільні радикали, що сприяє профілактиці раку. Згідно з японськими дослідженнями, баклажани містять велику кількість антоціану, який ефективно знижує загальний холестерин і, крім того, збільшує Рівень ЛПВЩ «Хороший» холестерин. У медицині вони використовують екстракт баклажанів для поліпшення функцій печінки та жовчного міхура. Дякую сильний сечогінні та травні властивості, баклажани значно посилює ефект дієти. Як і гарбуз для запікання, баклажани майже не містять енергетичної цінності, у 100 грамах всього 21 калорія.