Описана вище форма руху має давні традиції в північних країнах і стає все більш популярною в Угорщині та Дунауйвароші. Скандинавська ходьба набула широкого поширення серед професійних лижників з бігових лиж у Фінляндії в 1930-х роках. Влітку вони робили палиці для силових тренувань, тож змогли потренуватися та вдосконалити свою техніку, координацію та стан навіть без снігу. Спорт для дозвілля перейняв цю форму руху від елітних спортсменів. У 2000 році він став видом спорту у Фінляндії, він був запроваджений в Угорщині в 2005 році і став дедалі популярнішим.
Про скандинавську ходьбу загалом
Північний захід - це наземна версія бігових лиж. Прогулянки на відкритому повітрі за допомогою спеціальних вугільних паличок. Різноманітна, різноманітна форма руху, оскільки це можна практикувати в усі пори року, групами та поодинці, з різною інтенсивністю, на рівнинній місцевості або в горах.
Він рухає всім тілом, пропонуючи всім вікам можливість розпочати тренування на витривалість. Особливо люди, які тривалий час регулярно не займаються спортом, мають проблеми зі здоров’ям або мають зайву вагу, можуть легко почати займатися спортом.
5 причин почати
- За допомогою палиці розвантажуються гомілково-колінно-тазостегновий суглоб та хребет.
- Це покращує витривалість, а також постачання кисню, а також зміцнює м’язи.
- Це може допомогти вам схуднути. При середній інтенсивності за 1 годину нортування можна спалити 400 калорій. Ми використовуємо на 20% більше калорій порівняно з класичною ходьбою.
- На природу! Головне - добробут! Вправи в природі мають чудовий антистресовий та антидепресивний ефект, вони позитивно впливають на всі наші органи чуття та на всю нашу істоту.
- Форма групової терапії. Заняття цим видом спорту в групі підвищує результативність, допомагає регулярно займатися, набагато приємніше, ніж самостійно.
Однією з програм вправ Управління з питань охорони здоров’я є скандинавська ходьба, яку з часу відкриття офісу у 2013 році пробували понад 2000 людей. Ця форма руху улюблена багатьма і стає все більш популярною протягом останніх 5 років. З вересня заняття проводяться 5 разів на тиждень. Тренінги проводять Ágnes Sólyomvári та її чоловік Габор. Цього разу я розмовляв з Агнес.
Група скандинавської ходьби перед Офісом розвитку здоров’я
Чому скандинавська ходьба хороша, в чому її перевага перед іншими формами фізичних вправ?
- В основному, "скандинавський" - це простий крок. Протилежна рука-нога завжди махає вперед. І палиця зі спеціального вуглецю допомагає у цій послідовності рухів. Ми йдемо з цим. Таким чином, це також може бути дуже щадним видом спорту, очевидно, залежно від цільової групи, темп можна збільшити, це також можна робити на горі, тому це широко застосовується та рекомендується.
Цей інакше простий і м’який рух рухає величезну кількість м’язових груп.
Ви не можете обійтися без слова, окрім фізичних вправ на свіжому повітрі, зняття напруги, стресу та депресії, що все благотворно впливає на організм людини як фізично, так і психічно.
З цього, здається, це більше спорт для літніх людей.
- Насправді «Nordic» позбавляє від багатьох проблемних груп м’язів та суглобів, з якими стикаються люди похилого віку. Однак я б не вкладав його, оскільки сказав, що це широко застосовується. Можна збільшити темп, або "нардизуватися" в різних умовах місцевості, що вимагає більш серйозної витривалості та витривалості.
Кому рекомендований такий тип тренувань?
- Його не рекомендують лише людям похилого віку, його можуть використовувати всі вікові групи. Також рекомендується при надмірній вазі. При регулярних фізичних вправах, дотримуючись дієти, узгодженої з дієтологом, вони приносять бажаний результат.
Для сидячих робітників, майбутніх мам як до, так і після пологів. Протягом періоду реабілітації після травм та хірургічних втручань, індивідуально з урахуванням того, що тренування плануються та проводяться з урахуванням потреб учасників та їх фізичного стану.
Виходячи зі сказаного, «скандинавською ходьбою» може займатися майже кожен, і це рекомендується. Але наскільки це поширене в Дунауйваросі?
- До початку роботи в EFI існувала група нордичної ходьби, і вона все ще працює в Ракалмасі. Там я знаю, що є люди середнього та навіть досить молодого віку. Але слід додати, що цим видом спорту вони займаються переважно у вихідні, коли більше людей до нього добираються. Однак тут ми маємо можливість спробувати цей вид спорту двічі вранці та три рази вдень.
Проте в цілому я можу сказати, що оскільки скандинавська ходьба базується на ходьбі, яка не вимагає жодного навчання, кожен може приєднатися до наших тренувань у будь-який час.