Подарунки для спортсменів

Доповніть лист до мудреців магазином спортивного одягу

ФІНАЛ ATP: Великі майстри тенісу

Тут гарна погода, дні біля басейну чи пляжу, а також ночі з тераси на терасу. Поступово легкі страви приваблюють на шкоду стравам з ложок. Протягом більшої частини весни та літа є багато хто вирішити включити домашні білкові коктейлі для схуднення, і скинути зайві кілограми, які ми набрали за зиму.

коктейлі

Якщо ви схожі на диявольську душу, яка шукає священний Грааль, який дозволить вам успішно досягти довгоочікуваної операції бікіні, дозвольте мені сказати вам, що чарівних зілля немає; ми також не сприяємо різкій, нездоровій та ризикованій втраті ваги. Тому в цій статті ви не знайдете природних білкових коктейлів для швидкого схуднення, але так, щоб почати їсти безпечніше та збалансованіше.

На базі ми пропагуємо здорове життя, яке розуміється як поєднання хорошої дієти та помірних фізичних навантажень, головним чином. Під здоровим харчуванням ми розуміємо дієту, яка включає споживання вітамінів і мінералів, а також усіх макроелементів, необхідних для нашого організму: вуглеводів, білків та ліпідів.

Звичайно, ви вже чули про ці шейки, але ви досі не знаєте добре, для чого вони призначені, як їх готувати, чому важливо приймати їх з натуральними інгредієнтами і чи потрібно це робити щодня. Ну, почнемо спочатку ...

Для чого призначені домашні протеїнові коктейлі?

Багато разів ми думаємо, що для схуднення потрібно вживати менше калорій або виключати з раціону якісь макроелементи. Ніщо не відступає від реальності, якщо ми хочемо схуднути і уникнути ефекту відскоку, ми повинні харчуватися збалансовано.

В основному подають натуральні білкові коктейлі, втратити вагу, визначити м’язи, підтримувати шкіру молодою та зволоженою, покращити рівень енергії, сприяти зміцненню здорових нігтів, волосся тощо. Білки складаються з ланцюжків менших молекул, відомих як амінокислоти, які присутні як у рослинних, так і в тваринних білках. Деякі продукти, багаті білком, це яловичина, яйця, риба, птиця або деякі молочні продукти, такі як тваринне молоко, соєве молоко, деякі сири, такі як Емменталь або Грюєр.

Коли пити домашні білкові коктейлі, щоб схуднути?

Багато великих фірм у дієтичній галузі вони виводять на ринок продукти, що замінюють центральну їжу, наприклад, батончики або коктейлі. Ми рекомендуємо їсти всі страви протягом дня і починати споживати натуральні білкові коктейлі від двох до трьох разів на тиждень, бажано під час сніданку.

Багато людей, які прагнуть схуднути, пропускають сніданок, намагаючись потроху втратити за рахунок меншої кількості калорій; але з часом вони зголодніють і з’їдають більше під час наступного прийому їжі. Щоб наш глікемічний індекс залишався стабільним, рішення полягає в тому, щоб розпочати день з хорошого сніданку, який задовольняє нас і забезпечує енергією на цілий ранок. Молочні білки, такі як йогурт або молоко є продуктами з повільним всмоктуванням, що робить ідеальною альтернативою почати день із шматочка фрукта.

Як приготувати домашні білкові коктейлі для схуднення?

Хоча ми хотіли б зробити для перекусу нежирне коктейль із м’яса та тунця, ми погодимось, що це, мабуть, не найсмачніша закуска у світі. Наша порада - вживати продукти, багаті білком, як білки яєць, несолодкі знежирені йогурти або знежирене молоко, але змішайте їх з іншими продуктами, які в свою чергу забезпечують мінерали, поживні речовини, смачний смак і мало калорій.

Інгредієнти для натурального білкового коктейлю

  1. Нашим улюбленим є банановий білковий коктейль. За допомогою правильних інгредієнтів ви зможете відтворити чудове банановий спліт, фітнес-версія. Вам знадобляться: 3 яєчних білка, півлітра знежиреного молока, половина столової ложки кориці - яка має жиросжигающие якості - і банан.
  2. Для літа рекомендуємо готувати їх в стиль молочного коктейлю з поєднанням фруктових інгредієнтів та білка. Для основи коктейлю вам знадобляться ті самі інгредієнти: яєчний білок, молоко (знежирене) та знежирений йогурт без цукру. Щоб ароматизувати та додати вітамін С, пропонуємо зробити це з жменею полуниці, чорниці та ягід, які завдяки своїм антиоксидантним властивостям допоможуть вам схуднути.
  3. Нарешті, і для любителів сиру ми пропонуємо вам коктейль Фітнес-чізкейк, версія відомого десерту, який тріумфує в ресторанах по всьому світу. Не вгамовуйте бажання з’їсти щось насичене і солодке за допомогою цього смузі, натхненного відомим рецептом чізкейку, виготовленого з 3 яєчних білків, знежиреного молока, сиру та двох жмень чорниці для відтворення джему.

Який твій улюблений? ¿Ви піднімаєте настрій банановим спліт, молочним коктейлем чи фітнес-сирним пирогом? Від Base ми рекомендуємо вам спробувати ці рецепти на сніданок. Розкажіть нам у коментарях про інші способи приготування білкових коктейлів для схуднення!