людей

  • подагра
  • пурин
  • їжа
  • захворювання
  • дієта
  • літо
  • Здоров'я

Подагра - це запальне захворювання, яке виникає, коли сечова кислота накопичується в крові, а її кристали осідають і відкладаються в мембрані, що вистилає внутрішню сторону суглобової капсули.

Цей процес призводить до запалення, переважно великих пальців ніг, рук, ніг, колін та ліктів. Подагра, таким чином, є метаболічним та імунологічним захворюванням, але не аутоімунним захворюванням, яке переважно вражає людей середнього та похилого віку. Доктор Река Селем, магістр, її ревматолог, звернула увагу на небезпеку літніх спокус.

Чому розвивається подагра?

Корінь проблеми - сечова кислота, яка виробляється організмом під час споживання пуриносодержащих продуктів і напоїв. Є продукти з високим вмістом пурину, які можуть спровокувати напад подагри. Погана новина полягає в тому, що сюди входить пиво, яке дуже популярне влітку, та безалкогольні напої з високим вмістом цукру та фруктози. Тому що ви все одно повинні бути обережними щодо причетних?

  • Весь алкоголь, за винятком пива, - це в основному напої з високим вмістом алкоголю та цукру.
  • Червоне м’ясо та субпродукти, такі як печінка та нирки, багаті насиченими жирними кислотами.
  • Морепродукти, такі як ракоподібні, сардини, тунець, скумбрія, восьминоги.
  • Вся попередньо оброблена їжа.
  • З птахів слід уникати індиків.
  • Серед овочів спаржа, цвітна капуста та гриби мають більший вміст пуринів.
  • Масляні та жирні пов’язки зменшують здатність організму виводити сечову кислоту, тому їх слід уникати.
  • Цукрова їжа (тобто ожиріння на ґрунті та діабет) може погіршити симптоми подагри.
  • Кава є сечогінним засобом завдяки високому вмісту кофеїну, і якщо організм зневоднюється, кристали сечової кислоти можуть відкладатися в суглобах.

Що ми можемо їсти, щоб уникнути нападу?

Подавці фактично повинні розвивати здоровий спосіб життя, який допомагає запобігати судомам. Це головним чином означає споживання нежирних молочних продуктів, овочів, цільнозернових хлібобулочних виробів, горіхів, насіння. Хороша новина полягає в тому, що така дієта також знижує ризик розвитку серцево-судинних захворювань. Що ще варто включити у свій раціон?

  • Щонайменше 8 склянок води на день.
  • Йогурти з низьким вмістом жиру, сир, молочні продукти.
  • Яйце.
  • Фрукти з низьким вмістом цукру, такі як малина, агрус, яблука. Вишні також ефективні для зменшення симптомів.
  • Багато овочів (таких як огірки, помідори, шпинат).
  • Рослинні олії, такі як оливки, соняшник, ріпак.
  • 500-1000 грамів вітаміну С на добу.
  • Знежирене молоко.
  • Багато води.
  • Насіння та борошно грубого помелу.
  • Кілька кубиків темного шоколаду та корисні десерти (наприклад, фруктовий сорбет) дають енергію.