26.11. 2007 Чи відчуваєте ви, що жир, який нападає на вашого персонажа, захований скрізь? Ми маємо для вас пораду подолати це, і завдяки цьому ви схуднете.

жиру

Новий час для жінок

Популярний з Інтернету

ЦЕ перетворює солодкі десерти в непереборне задоволення: ви не зможете допити ці тістечка!

Цей актор - нестримний коханець: знаменита красуня у віці 40 років також опинилася в його ліжку!

Чи знаєте ви, скільки кілограмів відходів ви створюєте за один день? Ви будете вражені!

Алена Паллова здивувала всіх: Уфф . Вона відреагувала на прохання свого шанувальника як мало хто!

ЧАС НАРОДЖЕННЯ має більший вплив на ваше ЛЮБОВНЕ життя, ніж ви думали: Ви почервонієте!

Ми повинні приймати приблизно 60 - 80 грамів жиру на день, хто хоче схуднути, тож лише близько 30 - 40 грамів. Однак це не так просто, адже жир ховається в салямі, випічці, соусах та готових стравах, тож нам вдається приймати до 130 грамів на день. Як його завалити? Завжди їжте повільно і справді їжте лише під час їжі. На роботі заборонено дивитися телевізор, читати газети чи постукувати по комп’ютеру. Пам’ятайте, що ситість настає через 15-20 хвилин після їжі.

1.Тонкі СЛІЗИ

Якщо ви не можете жити без м’яса, не купуйте цілі «ковбаски». Завжди дозволяйте їм красиво вирізати. Їжте лише кілька скибочок замість цілої ковбаси. Крім того, нарізані шматочки можна приємно подати, коли приїде відвідувач.

2. Здорове ВІКНО ОКО

Ви відчуваєте себе як яйця? Тож спробуйте нежирний варіант. Обмажте сковороду однією столовою ложкою води, а коли сковорода нагріється, зробіть яйця хрусткими.

3. MÜSLI

Хоча мюслі з горіхами або шматочками шоколаду смачні, слід налити в миску вівсяну або органічну мюслі і заправити свіжими фруктами.

4. ТОСТ проти проти КРОАЗАНТУ

На сніданок вам краще підсмажити тост, який у 100 г містить лише 4 г жиру, тоді як його супротивник 20 грам. Дайте вершкові масла деякий час охолонути, перш ніж намазати на нього масло, інакше ви намажете на нього більше масла, ніж потрібно.

Коли ти зголоднієш

5. ДЕСЕРТбез каяття

Замість збитих вершків змішайте 50 г свіжого сиру з 50 мл нежирного йогурту. Він чудово смакує навіть зі свіжими фруктами.

6. Насолоджуйтесь КОЛЕСАМИНі Це насправді можливо! Просто спечіть, чи купувати замість вершків і збитих вершків фруктовий кекс чи чізкейк.

7. Вечір ПРІ ТЕЛКЕ

Якщо вже не витримуєте, відкрийте замість чіпсів упаковку з несоленим арахісом або рисовими бутербродами. Овочі, звичайно, найкращі.

8. Ви хочете зробити ТОГО? Сухофрукти або попкорн, які містять лише 2 г жиру на 40-грамову порцію, - найкраще задоволення. Про шоколад потрібно забути.

9. Хтось любить холод

Уникайте великих солодощів з морозивом. Простішою та кориснішою альтернативою є фруктове морозиво.

10. ГОТУВАННЯ БЕЗ ТУРУ

Класичний стейк п’є занадто багато жиру під час смаження. Якщо ви більше не готуєте м’ясо на сковороді з невеликою кількістю олії, принаймні нехай зрізи стікають на паперовий рушник.

11. ПЕЧЕННЯ без жиру

Хто не любить запечену картоплю чи овочі з хрустким сиром? Ви можете уникнути цього жиру, замінивши половину сиру цільнозерновими сухарями. Це дозволить заощадити 10 г жиру на порцію.

12. Фокус ЩІТКОЮ

Найпростіший спосіб жирувати - використовувати щітку. Не наливайте олію на сковороду, а просто нанесіть тонкий шар олії пензликом.

13. СОУСИ зелені Однак вибирайте червоні, вони не мають стільки жиру, як часник або соуси. Ви можете приготувати їх з помідорів, оцту, щіпки цукру, овочів та спецій.

14. МІСЛЕНО МІСЛО на грилі

Маринуйте курку щонайменше дві години в маринаді з нежирного йогурту, часнику, материнки та чебрецю. М’ясо буде соковитим і пікантним.

15. Варто інвестувати

Якщо ви хочете дотримуватися нежирної дієти або просто готувати їжу здоровіше, купіть вок або каструлю з більш товстим дном. Додаткова порада: Масляно-водяний розпилювач Налийте у пластиковий розпилювач сім восьмих частин води та одну восьму олії. Завжди добре струшуйте вміст перед розпиленням на сковороду або каструлю. Ви будете використовувати набагато менше олії, ніж зазвичай.