щодо

Ми любимо пиво влітку і дуже круто! Зараз, іноді, ми споживаємо його з совістю: якщо я вип’ю цю склянку, то я товстію? Це шкідливо для моєї дієти? Ось деякі з найпоширеніші питання розглядаючи питання про те, чи включати пиво в наші страви.

Сьогодні в нашому просторі ми хочемо відкрити вас всю інформацію про це, для вашого спокою. Тим часом ми даємо вам пораду: пиво не відгодовується, якщо ми споживаємо його в помірних кількостях. Крім того, він має високий вміст магнію і калію, мінералів, рекомендованих після фізичних навантажень, як продемонструвало дослідження, проведене Ірасемою Сантьяго, щодо оцінки поживності пивного осаду.

1. Якщо я сиджу на дієті для схуднення, чи можу я пити?

Пиво - це той напій, яким ми ділимось на багатьох наших зустрічах з родиною та друзями. Як правило, ми не звичні споживати його щодня, але ми воліємо приймати його у трохи більш святковий та спокійний момент.

Цей тисячолітній напій а з привабливими бурштиновими тонами виготовляється з ячменю та інших круп. У ньому, як відомо, є певний рівень алкоголю, тому його слід вживати в помірних кількостях. А що, якщо я візьму його на вихідних? Чи можу я дозволити собі цю примху і не товстіти? Ми пояснюємо вам це:

  • Пиво, як правило, має низьку калорійність і низьку кількість насичених жирів. Точна сума - 43 калорії на 100 мл. Отже, якщо ви вип’єте склянку об’ємом 250 мл, ви отримаєте близько 90 калорій.
  • Що це значить? Що ми можемо споживати його в помірних кількостях. Майте на увазі, що ми іноді багато беремо кола або газовані газовані напої, які містять набагато більше калорій.
  • Дієтологи радять, що найкраще вживати пиво з розумом. Отже, якщо у вас справжня пристрасть до цього напою і вам подобається пити його щодня, спробуйте пити трохи менше склянки, тобто близько 200 мл. Завдяки цьому ви не досягнете 90 калорій, тому їх завжди можна усунути невеликими фізичними вправами або прогулянкою. Незважаючи на це, через його калорійність та вміст алкоголю, найкраще не перестаратися, незважаючи на те, що ми можемо включати його у свої святкові моменти.
  • Також зверніть увагу, що найздоровішим буде пиво, виробництво якого є більш природним і традиційним. Якщо вам цікаво, що це, як цікавість, мова йде про чорне пиво, виготовлений із солоду та хмелю та збагачений залізом.

Якщо ви все ще сумніваєтесь, читайте: Пивна дієта: здорове харчування?

2. Яку користь мені приносить пиво?

1. Допомагає захистити нас від каменів у нирках

Не можна забувати одну з його великих переваг:Дуже сечогінний засіб! Помірне споживання допоможе захистити нас приблизно на 40% від проблем з нирками та каменів.

2. Покращує травлення

Чи знаєте ви, який тип пива може допомогти нам у травленні? Темне пиво. Окрім того, що він містить більше заліза, він містить більше клітковини, а отже, покращує наш кишковий транзит, як зазначає це дослідження, опубліковане у Spin Cero, уникаючи проблем із шлунком та кишечником. Хіба це не чудово?

3. Допомагає боротися з поганим холестерином

Як ви вже знаєте, пиво багате клітковиною, яка допомагає нам підтримувати хороший рівень ЛПНЩ або так званий поганий холестерин.

4. Він багатий вітамінами групи В (В1, В2, В6 і В12)

Ті, хто п'є пиво регулярно та збалансовано, отримують майже На 30% більше вітамінів групи В ніж ті, хто його не споживає. Ці вітаміни дозволяють нам мати більше енергії, зміцнюють наші кістки та м’язи, а також допомагають нам краще метаболізувати еритроцити.

5. Пиво допомагає поліпшити здоров’я наших кісток

Правильно, споживання цього напою допомагає нам підтримувати кремній на хорошому рівні, що, в свою чергу, сприяє здоров’ю та мінеральній щільності кісток, як було підкреслено в цьому дослідженні.

6. Допомагає нам краще спати

Чи знаєте ви, де знаходиться цей секрет? У своїй належній рівень нікотинової кислоти та лактофлавіну які разом з хмелем чудово сприяють підвищенню якості сну. Так вказує ця стаття, опублікована в іспанському Журналі громадського харчування.

7. Пиво допомагає запобігти утворенню тромбів

Кажуть, на користь правильного кровообіг, допомагає запобігати утворенню тромбів, хоча наукових доказів все ще недостатньо.

8. Зміцнює нашу імунну систему

Цей напій багатий вітамінами та антиоксидантами, чудово підходить для зміцнити нашу захист. Якщо ми будемо пити його в помірних кількостях, наприклад, дві-три склянки на тиждень, це допоможе нам уникнути багатьох застуд, болів у м’язах або суглобах, а також допоможе покращити здоров’я серця.

Якщо ви хочете дізнатись більше переваг, прочитайте: 6 великих переваг пива, які вас здивують.

3. Що корисніше: пиво або червоне вино?

Дієтологи нам це говорять обидва напої придатні, якщо ми споживаємо їх у помірних кількостях. Тобто ніколи не більше однієї склянки на день. Далі ми вказуємо відмінності кожного з них, щоб ви могли зробити власний вибір:

  • Вино: Випивання склянки червоного вина на день дасть нам це більша користь для серцево-судинної системи ніж пиво. Крім того, він має набагато більше антиоксидантів, таких як поліфеноли. Він також має більш високий рівень калію та магнію.
  • Пиво: Має більше Вітаміни групи В, більше поживних речовин і розчинних клітковин, ніж вино. У свою чергу, в ньому менше алкоголю.

Тож вибір буде залежати від власних смаків. Протягом тижня ми можемо поєднувати їх відповідно до страв та наших особистих подій, але пам’ятайте: Завжди в міру!

  • Діас Курієль, М. та Торріхос Еслава, А. (2012). Дія пива на кістку. Автономний університет Мадрида та лікарня університету Ла-Пас. https://www.redalyc.org/pdf/3609/360933655006.pdf
  • Сантьяго Санчес, I. (2008). Харчова оцінка пивного осаду, виготовленого з пивоварним ячменем. Диплом бакалавра. Автономний університет штату Ідальго. http://dgsa.uaeh.edu.mx:8080/bibliotecadigital/bitstream/handle/231104/1695/Evaluaci%F3n%20nutrimental%20del%20sedimento%20de%20cerveza%20elaborada%20con%20cebada%20maltera.pdf?sequence= 1
  • Гасімартін Гарсія, Р. М. Соціальні аспекти серцево-судинних захворювань. Розділ www.fbbva.es/microsites/salud_cardio/mult/fbbva_libroCorazon_cap69.pdf
  • Olalla, J., & de España, S. G. D. C. (2002). Пиво, їжа з функціональними властивостями. Мадрид Іспанія.http://usuaris.tinet.org/jcpulido/cerveza_salud.pdf
  • Piano, J. A., Guijarro, M. C., Garrido, L. F., & Barea, J. A. (2003). Пиво та харчування. Обертання нуля, (7), 49-57. http://www.geocities.ws/quimesca/articulos/cerveza.pdf
  • Санчес, К. Л., Франко, Л., Браво, Р., Рубіо, С., Родрігес, А. Б., Барріга, С., & Куберо, Дж. (2010). Пиво та здоров’я, користь у сні. Іспанський журнал громадського харчування, 16(3), 160-163. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S113530741070034X
  • Перес Медіна, Т., Аргіла Фернандес-Дуран, Н. Д., Перейра Санчес, А., та Серрано Гонсалес, Л. (2015). Переваги помірного споживання пива на різних етапах життя жінки. Лікарняне харчування. https://www.redalyc.org/pdf/3092/309243316007.pdf

Диплом психолога Університетом Валенсії в 2004 році. Майстер з охорони праці у 2005 та Майстер в галузі управління психічною системою: нейрокреативність, інновації та шосте почуття у 2016 р. (Університет Валенсії). Колегіальний номер CV14913. Він пройшов курс харчування та ожиріння: контроль надмірної ваги, запропонований Національним автономним університетом Мексики (UNAM). Студент соціальної та культурної антропології UNED. Валерія Сабатер працювала в область соціальної психології підбору та навчання персоналу. З 2008 року він тренер з психології та емоційний інтелект у загальноосвітніх школах та пропонує психолого-педагогічну підтримку дітям з проблемами розвитку та навчання. Крім того, вона письменниця і отримала кілька літературних нагород.