Існують тисячі і тисячі дієт, особливо в Інтернеті, але не всі підходять для всіх. Тому я показую вам п’ять дієт, які можуть повністю змінити ваш спосіб життя відповідно до ваших потреб.

дієт

Щодня ми отримуємо більше інформації, вони розповідають нам про диво-дієти, підраховуючи калорії, але ми не знаємо, яка дієта буде для нас найкращою, тому сьогодні я спробую вам допомогти, я поговорю про 5 дієт, щоб ви могли подумати, яка з них може бути вашим найкращим варіантом.

Кето-дієта

Я почну з дієти Кето, кетогенної, на якій базується ця дієта щоденно зменшуйте і виключайте вуглеводи та збільшуйте споживання жирів та білків. Ця дієта прагне споживати ваші запаси жиру та використовувати їх як енергію, не маючи вуглеводів, необхідних для життя. Це дієта, яка допомагає схуднути, оскільки ви втрачаєте жир, покращуючи резистентність до інсуліну, але ви повинні бути обережними, оскільки можете страждати від запаморочення та втоми. Не можна їсти жодного хліба, макаронних виробів, вівса, каш, і ви також не можете мати цукру або меду.

Дієта підрахунку калорій

У цьому випадку ви повинні рахувати калорії, які ви з’їдаєте, і ті, які ви витрачаєте, а також потрібно враховувати стать, вік, фізичну та розумову активність, оскільки не всі потребують однакових калорій для життя. Ти повинен збільшити споживання фруктів та овочів Оскільки він не містить калорій, він дозволяє їсти майже необмежено протягом дня, 100 грам полуниці забезпечує лише 27 калорій. За допомогою цієї дієти за 6 місяців можна знизити рівень холестерину та покращити рівень цукру.

Дієта предків

Ця дієта вимагає погляду в минуле, наші предки були мисливцями-збирачами, тому їх раціон був заснований м'ясо, овочі та насіння, тому їжа вимагає мало готування, і вона повинна бути натуральною, забуваючи про оброблені продукти, молочні продукти, рафінований цукор та борошно.

Тире дієта

Це дієта мало солі та багато фруктів, цільного зерна та овочів, молочні, але знежирені та нежирні білки, ця дієта була створена, щоб допомогти знизити артеріальний тиск і є здоровим способом схуднення, покращення рівня холестерину, цукру.

Середземноморська дієта

Це дієта дієти, королева здорового життя, слід їсти фрукти, овочі, бобові, оливкова олія, рис. Їсти слід все, але не в міру.

Я дав вам 5 прикладів дієт виберіть найбільш підходящий для вас відповідно до вашого способу життя, і чого ви хочете досягти. Я завжди роблю ставку на здорове життя і не захоплюючись зайвою вагою.