вони можуть

Ви виявили, що для вас характерний не один стиль харчування? Це справедливо для багатьох людей. Зрештою, ми багатовимірні істоти, які не вміщуються в одній коробці. Ми переплітаємось із нашим минулим досвідом, поточною ситуацією, спадщиною, емоціями, думками, переконаннями та поведінкою. Ми еволюціонуємо і змінюємось, як правило, рухомі прагненням досконалості, а іноді перешкоди піднімаються перед нами в житті. Усі ці фактори впливають на наш стиль харчування, і те, що для вас сьогодні справедливо, може зовсім іншим через рік.

З огляду на цю інформацію, давайте розглянемо п’ять основних стилів емоційного харчування!

Перший: великий наїдок, схожий на напад

Це дуже чорно-білий стиль прийому їжі: комусь властиво запоїння чи ні. Піни, схожі на судоми, негайно впізнають цей опис. Тим, хто не бореться з нападами укусів, опис здається дивним.

У людей з піноподібним піноутворенням певна їжа викликає переїдання. Їх часто називають «їстівною їжею». Непереборні продукти зазвичай виготовляються з рафінованого борошна або цукру, таких як солодощі, макарони та хліб. Кілька теорій вже намагалися пояснити явище непереборної їжі. Деякі експерти вважають, що подібні до нападів великі споживачі їжі будуть стурбовані наслідком коливань цукру в крові, спричинених споживанням їжі з високим вмістом глюкози. Ця тривога призводить до прийому їжі для полегшення ситуації.

Багато епілептичний наїдок він виявляє, що може контролювати свій апетит, лише якщо повністю уникає непереборної їжі. Це також корисний терапевтичний підхід, оскільки непереборна їжа часто приховує основні емоційні проблеми. Якщо їжа, яка спричиняє напад укусу, вилучається із сусідства людини, емоції можуть проявлятися вільно і, таким чином, ставати дозвільними. Людям, що страждають на напади укусів, корисно інтерпретувати свою тягу до непереборної їжі, використовуючи методи, які тут знайдено.

Друге: Людожер настрою

Така людина їсть занадто багато у відповідь на сильні емоції. Людина, що пожирає настрій, часто є надзвичайно чуйною людиною, яка дуже співчуває та співчуває іншим. Вона чутлива до почуттів інших і інтуїтивно знає, коли щось турбує іншого. Він часто працює за професією, яка допомагає, наприклад, викладанням, консультуванням або зціленням.

Вас також можуть зацікавити ці статті:

THE пожирачі настрою їх настільки охоплюють емоції, які вони брали від інших, що їхні власні почуття часто ігноруються. Також можливо, що вони відчувають нездатність відповісти на власні сильні емоції на додаток до своєї і без того переповненої програми. Тому вони їдять для того, щоб збільшити свої емоційні можливості.

Хоча пожирачі настрою вони дуже піклуються про інших, іноді повністю нехтуючи собою. Це усвідомлення часом їх засмучує, оскільки вони усвідомлюють, що всю роботу виконують вони самі, і ніхто не звертає уваги на їх потреби. У такі моменти вони почуваються недооціненими та ображеними. Вони виводять свої розчарування найкращим чином, як вони знають: харчуючись.

Оскільки a пожирачі настрою вони повертаються назовні - зосереджуються на інших, а не на собі - здатні налаштуватися на власні почуття, інтерпретуючи свою харчову тягу та спрямовуючи свою увагу всередину.

По-третє: самооцінка в їжі

Цей тип стосується людини, яка їсть їжу як друг, використовувати його як компанію та розвагу. Пожирач самооцінки відчуває труднощі з міжособистісними стосунками. Він часто більше налаштований на їжу, книги, тварин та фільми, ніж інші люди. Він відчуває, що їх не розуміють і ображають ті, хто його відкинув або кинув. Багато людей, які їдять самооцінку, стають жертвами емоційного, фізичного або сексуального насильства і ще в дитинстві навчилися не довіряти іншим.

поїдачі самооцінки Велика частина вашої боротьби з їжею та вагою пов’язана з трьома проблемами:

  • Вони не витримують думки, втратити свого найкращого друга: їжу. Вони завмирають від думки відмовитися від надмірного споживання морозива, печива чи чизбургерів і відчувають себе вразливими. Якщо вони не можуть використовувати їжу як підбадьорення, спілкування та розраду, до кого чи до чого звертатися?
  • Ми мало в цьому впевнені, що вони здатні вести здоровий спосіб життя. Пожирача почуття власної гідності зазвичай читають і інформують про важливість здорового харчування та фізичних вправ. Можливо, ваша бібліотека наповнена книгами про здоров’я, проте ви не повірите, що у вас витримка чи терпіння, необхідні для здорового способу життя. Тож він навіть не пробує.
  • Їх жорстоко критикують за атаки на їжу. Пожирачі самооцінки борються з четвертим основним почуттям: сором. У них мало впевненості в собі, і вони десь глибоко дивуються, що з ними не так. У цьому випадку вони карають себе, набиваючи живіт, поки не нашкодять. Вони не вірять, що заслуговують на переваги здорового і підтягнутого тіла.

Відповідна психотерапія є кориснішою для тих, хто їсть самооцінку, ніж будь-який конкретний стиль харчування. Це не означає, що з ними щось не так, а скоріше те, що вони можуть отримати максимум від цього виду лікування.

Швидше за все, терапія стане для них першим досвідом переживання емоційної вразливості до іншої людини, навченого терапевта. Але якщо любитель самооцінки виявить, що терапевт не відкидає своєї особистості, він зможе зв’язатися з іншими в житті. Ви можете подружитися з іншими і більше не покладатися на їжу, коли вам потрібні компанія та затишок.

поїдачі самооцінки їм також може бути корисно тлумачити тягу до їжі, оскільки вони можуть бути більш чесними із собою. Якщо вони зіткнуться з правдою, яка стоїть за смислом їхньої тяги до їжі, це буде першим кроком до полегшення самотності, яка їх переслідує. Чесність перед собою завжди підвищує нашу самооцінку, і тлумачення харчової пристрасті - це ефективний спосіб чесно змиритися з частинами нашої істоти, з якими ми можемо боятися стикатися.

Четверте: особа, яка сприймає стрес

Така людина їсть занадто багато у відповідь на третє основне почуття, напругу. Я виявив, що дві сфери життя викликають стрес: коли хтось незадоволений своєю роботою і коли він незадоволений своїм любовним життям. Обидві сфери життя важко змінити і зазвичай потребують часу та зусиль для ремонту. Оскільки ми не можемо просто «виправити» своє любовне життя чи працювати одним клацанням ми, ми їмо занадто багато, щоб послабити напругу.

THE стресові фактори вони, як правило, жадають найрізноманітніших страв, кожна з яких інтуїтивно підібрана для заспокоєння напруженості та розчарування. Вони жадають алкоголю, щоб лікувати свої постійно напружені нерви, кави та коли, щоб накачати їх ентузіазму та енергії, шоколаду, щоб заспокоїти розчарування, пережиті у своєму любовному житті, хліба та молочних продуктів, щоб заспокоїти їх, та закусок, щоб їх жувати,.

Тому що ми можемо запобігти тязі?

Інтерпретація тяги до їжі - це один із способів отримати доступ до основних джерел розчарувань, щоб ви могли з ними боротися безпосередньо. Ось кілька хороших порад, як продовжити своє життя чотирма основними інгредієнтами, які допомагають при напрузі набагато ефективніше, ніж їжа та напої:

  • Вправа. Що стосується фізичних вправ, найкращим мотиваційним інструментом є вироблення позиції про те, що «фізичні вправи не є необов’язковою». Віднесіть вправи до тієї ж категорії, що і щоденний душ, і сприймайте їх як щось, що вам просто потрібно робити. Жодних скарг!
  • Розваги та регенерація. Джерелом образи номер один є відчуття того, що всі інші розслабляються і отримують задоволення, залишаючи нам усі справи та обов’язки. Це потужний емоційний залишок, що залишився з дитинства. Багато хто вважає, що розваги - це втрата часу і ознака слабкості. Але веселощі - як рух - все-таки необхідність, а не розкіш.

Ви хочете відчути, що у вас є дві додаткові години протягом дня?

Ви відчуєте це відчуття, коли включите у своє життя крихітні щоденні порції розваг. Розваги поповнюють душу і дух і додають нам енергії та ентузіазму, необхідних для виконання своїх обов'язків. Розваги не повинні коштувати грошей або тривати довше десяти-п’ятнадцяти хвилин. Сенс у тому, щоб дозволити собі відпочивати щодня та отримувати задоволення.

  • Час, проведений на свіжому повітрі. Стиль життя тих, хто переживає стрес, зазвичай схожий на вихор. Вони бігають на перегонах з моменту пробудження і до того, як ввечері лягають спати. Цей неспокійний темп залишає мало часу, щоб помітити простоту та красу повсякденного життя.
  • Духовність. Якщо наші серця наповнені любов’ю та вдячністю, дуже мало речей може піти нам на нерви. Духовні або релігійні люди, як правило, менш вразливі до стресових факторів на землі, оскільки вважають, що все йде якнайкраще. Замість того, щоб гірко турбуватися про дрібні деталі повсякденного життя, вони «відпускають» речі і довіряють. Це не для сліпого прийняття команд інших. Ті, хто дотримується духовного керівництва, є одними з найуспішніших людей у ​​світі.

Всі чотири елементи зняття стресу - фізичні вправи, розваги, час на свіжому повітрі та духовність - можна ефективно поєднувати. Наприклад, будь-який вид активного відпочинку на природі в поєднанні з медитацією чи молитвою неймовірно збільшує позитивні почуття та енергію. І якщо ми почуваємось чудово, ми не будемо так сильно жадати їжі.

По-п’яте: лавиноподібний поїдач

Подумайте, як сніжний ком котиться по схилу пагорба, він стане все більшим і більшим за розміром, і ви вже матимете уявлення про стиль лавиноподібного поїдача. Рішучість такої людини дотримуватися якоїсь здорової дієти та програми фізичних вправ страшенно коливається.

THE для лавиноподібних їдців зазвичай існує непослідовний рівень мотивації, оскільки їх зусилля щодо зниження ваги мотивовані зовні. Однак ці зовнішні джерела мотивації просто не здатні забезпечити постійний, постійний стимул, необхідний для тривалої зміни харчових звичок. Потрібно a внутрішня мотивація, які повинні бути зосереджені на:

  • скільки енергії ми маємо, коли їмо здорову їжу;
  • як здорово відчувати сильні м’язи;
  • наскільки вправи зменшують нашу напругу та турботи;
  • як це призводить до вищої самооцінки, якщо ми ставимося до свого тіла з повагою; і
  • той факт, що лише наші власні думки мають значення з точки зору ваги.

Тож замість того, щоб змушувати нас дотримуватися дієти без прянощів, нежирної їжі, реалістичніше шукати збагачену смаками дієту з низьким вмістом жиру, яка б також задовольняла смакові рецептори та задовольняла наші харчові потреби.

Пожирачі, схожі на лавину, вважають корисним тлумачити тягу до їжі, оскільки вони підтримують свою концентрацію на власних мотиваціях їжі. Тяга до їжі більше не сприймається як знак сказати: «Що це хорошого? Я голодний, тому я просто відмовляюся від цієї дурної дієти ". Натомість вони здатні краще зрозуміти основне емоційне значення своєї туги.

Ви можете застосувати всі п’ять стилів емоційного харчування!

Інтерпретація харчової тяги як засобу зменшення або усунення сильної тяги до переїдання. Чим краще ми розуміємо себе, тим більше ми здатні працювати з собою - і не працювати проти себе. Ми не повинні боротися самі; це нелюбовна річ, яка лише створює депресію та внутрішній опір.

Натомість перейдемо до ніжного розуміння та прийняття себе.

Якщо ми спробуємо ігнорувати емоції, це як намагатися ігнорувати дитину, яка гостро потребує нашої уваги. Дитина лише голосніше і гостріше кричить, поки дорослий нарешті цього не усвідомлює. Наші емоції схожі на цю дитину. Якщо ми годуємо їх і звертаємо на них увагу, їм, наприклад, не потрібно кричати на нас у вигляді надто жвавого апетиту.