Режим харчування, який ми виконуємо вночі, є настільки ж важливим, ніж той, якого ми дотримувались решту дня
Хто не прийшов додому, втомлений після важкого робочого дня, схопив перше, що знайшов у холодильнику, і почав дивитись телевізор із пивом та улюбленою закускою? Так, ми легіон, який бачить, що ми відображаємося в тому образі, який зіпсувати всю роботу що ми проводили для підтримки своєї фігури протягом дня.
Коли ми вирішили сісти на дієту, ми зобов’язуємось контролювати калорії та їжу що ми приймаємо, особливо під час сніданку та обіду. Але коли настає ніч, втома бере нам своє, і рівень цукру в крові падає до найнижчого протягом усього дня простіше пропустити дієту і тримайте трохи данини.
Це «я цього заслуговую» після шаленого дня, коли ми спокійно сидимо на дивані з фільмом, книгою або, просто насолоджуючись відпочинком, це може відкинути години і дні роботи. Тому що організм не буде спалювати стільки калорій за ніч як і протягом дня, тому нам слід бути дуже обережними з тим, що ми їмо в останній прийом їжі протягом дня.
Створіть «домашню звичку»
Однією з найкращих порад, які можна дати дієтам, є: формувати здорові звички. Це означає, що з часом ми будемо робити певні речі, не замислюючись про них, просто тому, що створили їм звички. Отримати це за допомогою їжі на ніч - це один з найкращих прийомів для схуднення.
Залишати вечері, приготовлені в "таппері", дуже корисно, щоб не клювати, повернувшись додому
Забудьте про пляшку вина і мішок чіпсів і сховати телефон своєї піцерії улюблений будинок. Створіть здоровий режим, який вам комфортний і який не включає будь-який тип жиру або ультра-оброблена їжа. Переконайте себе, що ви не збираєтесь піддаватися калорійним насолодам, і ви зможете забути ті почуття провини, які супроводжують усі нічні надлишки.
Приготуйте їжу
Ми всі лінуємось починати готувати, коли повертаємось додому, отже вечеряти вже готовим Це дуже розумний фокус, який допоможе нам не клювати неправильну їжу або зателефонувати улюбленому постачальнику їжі по телефону. Найкраще скористайтеся вихідними, щоб приготувати деякі страви, які ми можемо потім розподілити в різні контейнери і тримати їх у холодильнику, щоб споживати їх щовечора.
Якщо ми їмо печиво після обіду, нічого не відбувається; проблема виникає, коли ми їмо цілу упаковку
Ми можемо навіть зберігати здорові та здорові заморожені страви і вийміть їх з холодильника вранці перед тим, як піти на роботу. Таким чином, повернувшись додому, вони будуть готові до того, щоб ми пройшли через сковороду або мікрохвильовку, не готуючи їжі. Курячі грудки, смужки з баранини або риба, смажена на грилі - ось кілька ідей, які разом з деякими овочами-гарнірами ідеально приймати на ніч.
Встановіть обмеження калорій
Солодка, яку ми їмо під час перегляду фільму, попкорн, який йде до серіалу, або начос із соусом, з яким ми дивимося гру по телевізору. страшне для нашої їжі і ми ризикуємо, що вони стануть шкідливою звичкою, а не випадковою даниною. Але у нас є хитрість, щоб це не траплялося часто.
Якщо ми їмо печиво після обіду, нічого не відбувається; проблема виникає, коли ми з'їдаємо цілий пакет. Формула припинення цієї ситуації закінчена встановити обмеження часу на вживання їжі. Якщо, наприклад, ви повернулися додому між 7 та 9 годиною, встановіть 10 годин як кінцевий термін, щоб припинити їсти. Це вам допоможе.
М’ята перцева допомагає
Це звичайно після обіду ми хочемо з’їжте солодкого і що ми подрібнюємо печивом або шоколадом. Якщо у нас не так багато сили волі, печиво перетвориться на половину упаковки (або гірше), а унція шоколаду може призвести до з'їдання цілої таблетки. Розслабтеся: для цього теж є засіб.
Після обіду і так, одного разу ми пригостили тіло трохи солодким, почистити зуби і прополоскати рот з м’ятною рідиною для полоскання рота, або мати жувальну цукерку або цукерку з перцевої м’яти без цукру. Це допоможе вам двома способами: з одного боку, ваш рот буде відчувати себе свіжим, і, крім того, вам не буде їсти солодше, оскільки ваше тіло не буде просити більше цукру.
Переміщайте все, що можете
Так, ми повертаємось додому втомленими, і ми хочемо сісти і відпочити після важкого дня. Однак, якщо ми впадемо в спокусу міцно повечеряти і, крім того, ми не рухаємося після прийому їжі, наш організм це помітить, оскільки не зможе засвоїти як слід і обмін речовин сповільниться, спалювання меншої кількості калорій.
Щоб це виправити, спробуйте пересуватися по будинку якомога більше і, коли настане гарна погода, скористайтеся і вирушайте на прогулянку в околицях. Ви допоможете травленню і не будете лягати спати, почуваючись ситим. Дотримуючись усіх цих порад, ви зможете перетворити проблему вечері на більш ніж здорову звичку худнути.