Здоров’я та оздоровлення
Такі симптоми, як дратівливість, біль у спині, сильна кровотеча або вугрі, можна полегшити залежно від дієти, яку ми приймаємо в дні менструації.
Фахівці попереджають, що т. Зв "періодичні болі" зазвичай варіюються від однієї жінки до іншої і навіть змінюється в більшості випадків в інтенсивності в залежності від місяця, тому лікування є складнішим.
Пов’язані новини
Тому кожна жінка закінчує шукає своїх лікарських або альтернативних прийомів для лікування болів, які виникають у ці дні.
Нещодавно видана книга, "Здоров'я ваших гормонів" Белінди Кіркпатрік та Ейнслі Джонстон (Ред. Зеніт) попереджає, що те, що ми їмо в ці дні, може допомогти нам покращити найпоширеніші симптоми протягом періоду або посилити їх.
Це його пропозиції змінити дієту.
Біль у спині
Коли організм готується до періоду виробляє простагландини, які викликають скорочення в матці але це також можна відчути в попереку та у верхній частині стегон. Найкраще в цих випадках - це їсти синю рибу, зелені листові овочі та авокадо, оскільки вони є протизапальна їжа. Також допомагають гранат, мигдаль і лимон. Ви також можете додавати імбир та куркуму в їжу або приймати його як настій у супроводі кориці.
Набряк
Простагландини також впливають на травлення і спричинити набряк, типовий для цих днів. Найкраще уникати салатів, яблук, цілих горіхів і недоварених. Обов’язково збільшити споживання таких видів, як імбир, гвоздика, базилік, розмарин, кріп, кріп, аніс, кардамон, кмин і петрушка, що допоможе уникнути цього відчуття. Також доцільно збільшити споживання настої особливо солодка, кріп і м'ята.
Ніжні груди
Це симптом, який може з’явитися в попередні дні. Щоб полегшити цей дискомфорт Ви повинні допомогти печінці очиститися і усунути естрогени. Для цього немає кави і мало алкоголю. Вам доведеться збільшити споживання клітковини (льон має великий ефект) і зробити ставку настої розторопші, артишоку та кульбаби.
Запор
Найчастіше це за тиждень до настання менструації. В ідеалі, вставати рано і мати столова ложка лимонного соку і склянка гарячої води. Окрім того, щоб випити більше двох літрів води вдень, вночі ви також можете допомогти кишковому транзиту за допомогою двох столових ложок чіа, змішаних зі сливовим соком, у склянці води. Якщо залишити стояти, утвориться желатин з дуже високим вмістом клітковини.
Втома
Це один з найпоширеніших симптомів менструації і найменше уваги до нього приділяється. Зазвичай енергія повертається через кілька днів після початку періоду, але тим часом ви можете покращити це відчуття, збільшивши продукти, що стимулюють естроген такі як насіння льону, насіння кунжуту, нуту або еддамаму. Краще уникати цукру та кофеїну та їсти червоне м’ясо до трьох разів на тиждень.
Дратівливість
поганий настрій дуже відзначив жінок у цей період, але це рідко трактується лікарями як власний симптом. У деяких випадках рекомендується приймати натуральні добавки для контролю дратівливості та виключити з раціону кофеїн, цукор, алкоголь та відсутність фізичних вправ. Вам доведеться збільшити споживання овочів, горіхів і насіння і намагатися з’їдати щонайменше два шматки фруктів на день.
Сильна кровотеча
Якщо це новий або надмірний симптом, його повинен оглянути фахівець, якщо це пов’язано з іншими гінекологічними проблемами, які не мають нічого спільного з місячним. Тим, у кого дуже рясний період, доведеться намагатися зменшити вплив екологічних естрогенів і пити настої листя кропиви і три склянки настою кориці щодня, починаючи з дня до настання періоду до кінця кровотечі.
Вугрі
Шкірні реакції - кошмар для багатьох жінок. Головна порада - уникати молочних продуктів та продуктів харчування та напоїв із цукром і спробуйте щодня додавати столову ложку куркуми до їжі. У цих випадках ми також повинні подбати про здоров’я органів травлення, підтримуючи флору кишечника в належному стані.