схуднути

Якщо ви один з тих, хто у відпустці покидає дієту, тренажерний зал і не дивиться на те, що ви їсте чи що п'єте, напевно ви набрали кілька кілограмів, і ваші штани починають стягуватися. І воно полягає в тому, що, самі того не усвідомлюючи, ви накопичили кілька зайвих кілограмів, випивши тапас, пиво та вина, морозиво ... Пора знову зайнятися собою та схуднути здоровим способом. Тут ми залишаємо вам п’ять хитрощів, щоб ви знали, з чого почати, і повернути свою лінію легко та без голоду.

1.- Визначтеся і почніть зараз. Не зволікайте. Бо найголовніше - це чітко зрозуміти і почати. Подумайте, що вам доведеться цього досягти, адже рішучість є ключовою.

2.- Піти гуляти. Оскільки ви все ще можете насолоджуватися гарною погодою, а ходьба - це більш повна фізична вправа, ніж ви думаєте. Зарезервуйте принаймні одну годину на день і запрограмуйте свої маршрути, щоб рухатись спритно і рішуче. Одягніть дуже зручне взуття або кросівки і виходьте самостійно або в супроводі музики чи мовчки в місто, в ліс чи на пляж ...

3.- Не вживайте калорій і пийте тільки воду. Оскільки натуральна мінеральна вода (газована чи газована) не містить калорій, гідратує вас, допомагає здорово виводити токсини та є найкращим напоєм для втамування спраги. Пам'ятайте, що ви повинні пити від 35 до 40 мл на кожен кілограм ваги і щось більше, якщо ви займаєтеся фізичними вправами. А щоб не нудьгувати, пам’ятайте також, що у вас під рукою широкий асортимент напоїв без цукру з усіма перевагами для здоров’я справжньої каталонської Віші. Ви можете вибрати каталонську природну газовану мінеральну воду Vichy або її різноманітність смаків: апельсиновий, лимонний, плюс лимонний лаймовий смак або плюс м’ятний аромат ...

4.- Усунути надмірності. Не потрібно починати сувору низькокалорійну дієту, просто усуньте всі надлишки літа: алкогольні напої, морозиво та солодощі, макарони, смажена їжа та соуси ... Поверніться до здорового харчування. Купуйте, готуйте та їжте більше овочів, риби та нежирного м’яса, сезонних фруктів ...

5. - Зменшіть кількість того, що ви їсте, і їжте спокійно. Оскільки різні дослідження показують, що ми їмо набагато більше, ніж потрібно нашому тілу, і що ми також їмо так швидко, що наше тіло не задоволене. Твоєму тілу потрібно трохи часу, щоб зрозуміти, що воно задоволене, тому рекомендується під час годування робити це обережно і добре жувати. В іншому випадку ви можете переїсти.

За допомогою цих п’яти простих прийомів ви напевно почнете втрачати ті зайві кілограми, які ви набрали цього літа, навіть не підозрюючи про це. Тож тепер ви знаєте, не соромтеся і знову подбайте про себе. І здоров’я!