Дієтологічні дієти стали дуже модними останнім часом як спосіб детоксикації організму. Це дієта з низьким вмістом вуглеводів, заснована на прийомі соків, настоїв, сирих фруктів та овочів; що також обіцяє скинути кілограми менше ніж за тиждень. Легко, швидко та спонукально. Але чи насправді це ефективно? І перш за все, це здорово?
Міфи та істини про детоксикаційні дієти
Що таке детоксикаційна дієта?
Детоксикаційна дієта, більш відома як детоксикація, складається з процесу метою яких є виведення токсинів. У звичайних умовах організм має ряд хімічних реакцій, таких як сеча, кал або потовиділення, для усунення токсинів, що вводяться при диханні та вживанні їжі.
Зазвичай вони базуються на меню зроблені з сирих фруктів та овочів, трав’яні чаї та щонайменше 2 літри води. Що повністю виключає оброблені продукти, цукор та рафіноване борошно, принаймні протягом 4 днів.
Доцільно?
Власне, Немає впевненості, що організм потребує зовнішньої допомоги для свого "очищення". Їжа може містити деякі хімічні забруднювачі на низькому рівні, але наш організм самоочищається завдяки роботі печінки (метаболізм) та нирок (елімінація).
На думку експертів, це підтверджують дієти детокс для полегшення втрати ваги та здійснення корисних змін в організмі, важливо провести багаторазові дослідження, і до цього часу мало проведено досліджень з цього питання.
Крім того, це може бути навіть небезпечно для організму, оскільки вживання малої кількості вуглеводів та поживних речовин посилює почуття голоду та тривоги, виникають надмірності, оскільки в споживаній їжі зазвичай багато жиру та цукру, і організм може втрачати рідину та масу тіла.
Чи отримуєте ви результати?
Чи досягаються результати за допомогою цієї дієти чи ні, видається дуже суб’єктивною проблемою. Експерти-дієтологи запевняють, що найкращим способом схуднення та детоксикації організму є підтримання здорового способу життя та збалансованого харчування.
Проте існують очисні дієти, які можуть допомогти відчути тяжкість або втому. Але перед тим, як почати будь-який з них, найкраще проконсультуватися зі своїм лікарем, щоб вказати найбільш підходящий.
Міфи та істини
"Детокс-дієти чудово підходять для схуднення" - міф
Хоча це правда, що ви можете відчувати себе легше, тому що втратите обсяг і виведете рідини, ваша вага повернеться через кілька днів після закінчення дієти. Щоб ефективно схуднути, потрібно дотримуватися здорової дієти, що супроводжується фізичними вправами.
"У підсумку ви можете втратити м'язову масу" - реальність
Вживаючи лише овочеві та фруктові соки, ми позбавляємо своє тіло білка, тому м’язи страждають, а м’язова маса втрачається, сповільнюючи наш метаболізм.
«Ваше тіло буде позбавлене домішок» - міф
Роки шкідливих звичок і надмірностей неможливо стерти так легко. Щоб отримати щось подібне, вам потрібно це зробити різкі зміни в харчуванні і спосіб життя.
«Діяння на детоксикаційній дієті може мати побічні ефекти» - Реальність
Обмеження кількості споживаної нами їжі та заміна великої частини соків може спричинити такі побічні ефекти, як дратівливість, втома, головний біль і навіть запаморочення.
"Будь-яка людина може виконати детокс-дієту" - міф
Перш ніж робити детокс-дієту потрібно звернутися до лікаря щоб знати, чи готове наше тіло протистояти цьому. Зазвичай їх взагалі не рекомендують дітям, вагітним жінкам або людям із проблемами нирок або діабетом.