Хоча розтяжки серед жінок завжди більш присутні, чоловіки також можуть страждати від цих горезвісних слідів на шкірі, які не сприяють естетиці. І оскільки їх дуже важко усунути, як тільки вони є, найкраще уникати їх розвитку. Тож сьогодні ми їдемо п’ять клавіш для запобігання розтяжок.
Уникайте різких змін ваги
Як збільшення м’язового об’єму, так і накопичення жиру на рівні живота за короткий термін можуть бути факторами, що сприяють швидкому розтягуванню шкіри, отже, вони можуть бути причиною розтяжки.
Тож для профілактики розтяжок дуже важливо запастися терпінням і дюйм. Якщо ви дуже худі і хочете набрати вагу або якщо ви працюєте, щоб набрати м’язову масу, важливо, щоб ви з часом прогресували невеликими кроками.
Крім того, важливо уникати ризику ефекту відскоку після дієти для схуднення, для цього найкраще, що ви можете зробити, це триматися подалі від диво-дієт які спричиняють раптові зниження ваги та відновлення втраченого після цього, що все впливає на еластичність шкіри.
Ви повинні переконатися, що шкіра адаптується до змінюється повільно, оскільки таким чином менш імовірно, що з’являються розтяжки, або що те саме, відомі та так бояться розтяжки.
Регулярно виконуйте вправи
вправа регулярно практикується сприяє колір шкіри, отже, це робить його більш стійким до змін, спричинених розтягуванням. Чим більше тонічність шкіри, тим менший ризик розриву еластичних волокон і того, що вона позначена, утворюючи розтяжку.
Також регулярні фізичні вправи запобігає різким змінам ваги, Оскільки це підтримує ваш метаболізм активним і витрата калорій в рівновазі, тому, не перевищуючи себе і терплячи, ми повинні регулярно займатися спортом, якщо хочемо запобігти розвитку розтяжок.
Навіть якщо ви хочете набрати вагу, вам потрібно бути активним, щоб уникнути того, що розтягнення шкіри при наборі кілограмів залишає сліди на вашому тілі.
Підтримує хороше зволоження
Добре зволожене тіло дозволяє шкірі зберігати адекватну оксигенацію та еластичність, тому, якби відбулося раптове розтягування, ризик розвитку розтяжок був би меншим.
Отже, ми не повинні просто так пити достатньо води щодня (від 2 до 3 літрів на день), але також, ми повинні уникайте звичок, які зневоднюють нас, такі як надлишок продуктів, багатих сіллю, зловживання алкогольними напоями або кавою, а також надмірне вживання продуктів із цукром.
Якщо наше тіло зволожене, наша шкіра також буде зволоженою, вона залишиться пружною, міцною і стійкою до можливих змін в анатомії.
Нагодуйте шкіру корисними поживними речовинами
Є певні поживні речовини, які можуть дуже допомогти нашій шкірі, серед них ми знаходимо ті, що мають антиоксидантну функцію, такі як Вітамін А присутній у зелених овочах, помаранчевих та жовтих фруктах та овочах; Вітамін Е присутній у рослинних оліях, горіхах та насінні та вітамін С, присутній у всіх видах рослинної їжі.
Крім того, наша шкіра отримує користь від достатнього харчування в білка які сприяють відновленню конструкцій однакових і забір Омега-3 жирні кислоти які входять до складу клітин шкіри, діють як антиоксидант, а також зменшують дію окисного стресу на наш організм.
Отже, щоб ваша шкіра набрала сили і зберегла еластичність, щоб запобігти появі розтяжок, необхідно носити дієта, багата фруктами та овочами, включаючи цільнозернові, рибу та олію овочі щодня.
Звичайно, крайнощі не є хорошими, тому дієта з занадто великою кількістю калорій або, навпаки, дуже бідною енергією, що може спричинити різкі зміни ваги, не рекомендується, якщо ми хочемо уникнути цих розтяжок на нашій шкірі.
Уникайте токсичних звичок
Отруйні звички, які додати стрес і вільні радикали кисню нашому організму не співпрацювати з профілактикою розтяжок, тому що видалити антиоксиданти, перешкоджають кровообігу та перешкоджають правильному оксигенації та харчуванню нашої шкіри.
Отже, для запобігання розтяжок дуже важливо попрощатися з курінням який викрадає поживні речовини з шкіри і робить її більш сухою, менш еластичною та слабкою, збільшуючи ризик появи розтяжок.
Ми також повинні уникайте спати мало, оскільки неправильний відпочинок також додає стрес організму і не дозволяє йому відновитись після своєї діяльності чи травм. Таким чином, відсутність відпочинку є ще одним ворогом, якщо ми хочемо запобігти появі розтяжок.
Нарешті, ми не повинні забувати, що дієта також може додати стрес в наш організм і вивести з нього антиоксиданти та корисні поживні речовини. Отже, якщо ви хочете зберегти шкіру стійкою та без розтяжок, наша найкраща порада помірне вживання нездорової їжі що ніщо не сприяє нашій естетиці.
На закінчення ви п’ять клавіш для запобігання розтяжок Вони показують, наскільки важливо дбати про свої звички та досягати здорового способу життя, щоб захистити шкіру від змін, які вона може зазнати.
Здорове тіло всередині, безсумнівно, буде гарним тілом зовні. Ми є відображенням наших звичок, і тому ми не повинні припиняти піклуватися про єдине тіло, яке маємо в цьому житті, якщо хочемо бути, почуватися і виглядати добре.