Беніто Герреро

25 серпня 2016 року

Наближається вересень. Незабаром ми встанемо з літнього сну і ми повернемося до рутини із силою та обіцянками. Обіцянки, подібні до тих, які ми даємо на початку нового року, і які, лише в деяких випадках, приносять свої плоди.

Barceló Sants

Одне з питань, яке нас найбільше хвилює, це дієта, здоров’я та зовнішній вигляд. Ми повинні це усвідомлювати не існує диво-дієт і що ми не можемо постійно жити на дієті. З цієї причини дуже важливо включити здорові звички в наш розпорядок дня, які допоможуть вам набрати здоров'я та контролювати вагу.

Готель Barceló Sants, розташований у самому центрі Барселони, пропонує вам список п’ять порад, як харчуватися здорово і не брати кілограма більше.

1. Добре гідратуйте, головний ключ

Дуже важливо пити - не лише влітку - між ними два з половиною літри води на день допомогти нашому тілу регулювати організм. Якщо вода вам набридає, ви можете вибрати натуральні соки або настої, але ніколи не спиртні напої та солодкі напої, що посилюють відчуття спраги.

2. Не перекушуйте між прийомами їжі

Бувають випадки, коли почуття голоду значно посилюється, навіть більше, коли весь день працюєш поза домом. Щоб уникнути перекусів між прийомами їжі доцільно встановлювати п’ятиразове харчування. Тож наш апетит залишатиметься насиченим у будь-який час.

Щоб їсти в середині ранку або в середині дня, вибирайте фрукти, закуски або горіхи. Крім того, на думку дієтологів, прийом їжі п’ять разів на день змушує наш метаболізм часто активуватися сприяє усуненню жиру легше.

3. Знайдіть альтернативу морозиву

В середньому кожен іспанець споживає 65 літрів морозива на рік. З цієї причини важливо зупинитися на цьому етапі. Звичайне морозиво має високу калорійність, тому краще зупинити свій вибір смузі або йогуртове морозиво, яке зазвичай виготовляється з натуральної їжі, яка покращує наше тіло.

4. Робіть фізичні вправи

Це, мабуть, один з найважливіших моментів, щоб подбати про своє здоров’я. Під час фізичних вправ ми маємо на увазі не години тренувань у спортзалах, а робити заходи на свіжому повітрі як їзда на велосипеді, ходьба або біг підтюпцем. До кінця літа ви можете скористатися можливістю зайнятися водними видами спорту, які допоможуть вам залишитися підходить.

5. Якщо ми їмо на вулиці, добре вибирайте меню

Все більше людей їдять поза домом з робочих причин. Важливо зазначити, що не кожен день можна годувати смаженою їжею та іншими продуктами нездоровий. Ми знаємо, що це важко і що для досягнення цього потрібно багато сили волі, але зусилля того варті.

У готелі Barceló Sants нам дають підготувати кілька простих ідей і взяти в офіс: андалузький гаспачо з гарніром, морський окунь на грилі з молюсками, брокколі, овочевою піпірраною та на десерт бісквітний торт з оливковою олією з апельсиновим ароматом та мандариновим сорбетом.