Все більше дітей страждають нею, саме тому так важливо намагатися якнайшвидше її вилікувати. Головно годувати їх грудьми, забезпечувати здоровим харчуванням та пропагувати здорові звички в сім’ї - головне.
9 квітня 2020 р., 09:00
Ожиріння, після встановлення, боротися дуже важко.
Більшість дорослих із зайвою вагою вони схудли на кілька кілограмів пунктуально через стратегії всіх видів, щоб потім відновити їх протягом місяців.
Чому ви повертаєте втрачену вагу?
Це відбувається тому адипоцити –Клітини, що накопичують жир– не руйнуються при схудненні, швидше вони зменшуються в розмірі, і їм дуже легко відростати на тих стадіях, на яких витрачається менше калорій, ніж їх приймають.
5 ключів, що пояснюють ожиріння у дітей
Ну, щось подібне трапляється і у дітей. За оцінками, більше 80% неповнолітніх, які страждають ожирінням, продовжуватимуть страждати ним все життя.
І називається основний інструмент для усунення цієї недуги профілактика, яка, добре використана, працює.
Більше 80% неповнолітніх, які страждають ожирінням, будуть продовжувати страждати ним все життя
Однак слід враховувати, що, хоча корисно слідувати рекомендаціям, які я поясню нижче, роль адміністрацій у запобіганні ожиріння також є дуже важливою (наприклад: заборона реклами шкідливої їжі для дітей).
Фактори, схильні до ожиріння
1. Вага матері
Один з факторів, який може схиляти дитину до зайвої ваги або ожиріння що мати страждає цим ще до вагітності.
Тому зручно, що Кожна жінка дітородного віку формує здорові звички у своєму житті:
- Збільшення фізичної активності
- Зменшення споживання зайвої їжі.
Якщо у вас вже надмірна вага, Дуже необхідно звернутися до лікаря, щоб він оцінив ваше здоров’я, а також дієтолог - дієтолог, щоб успішно зіткнутися з поліпшенням своїх звичок.
2. Грудне вигодовування
Грудне вигодовування дітей також є інструмент профілактики.
Дослідження, опубліковане біологом Стівеном Венгом та його співробітниками, показало це діти, яких годують груддю протягом першого року життя, мають на 15% нижчий ризик ожиріння в дитячому віці, і що цей захист може бути тим більшим, чим довше триває грудне вигодовування.
3. Тверда їжа, вчасно
Починати прикорм занадто рано - ще один фактор пов'язані з цією недугою.
В одному дослідженні було помічено, що немовлята годуються сумішшю і які також почали це робити приймати тверді речовини до чотирьох місяців старі, вони мали У 6,3 рази частіше спостерігається надмірна вага за три роки.
Знаки які вказують на те, що дитина готова до вживання продуктів, крім молока матері або суміші:
- Зачекай сидячи і тримаючи голову вгору.
- Координат очей, рук і рота до подивіться на їжу, підберіть її і покладіть в рот.
- Y може ковтати тверду їжу, тобто не інстинктивно виштовхує їх язиком, щоб уникнути задухи.
Ці ознаки рідко трапляються разом до шести місяців, і саме тому цей вік вважається ідеальним для початку цього етапу.
4. Менше соків
Вживання соку у дітей дуже велике і зростає. Частково це пов’язано з їхнім гарним смаком, а також рекламою, яка їх супроводжує.
Діти, які регулярно п’ють соки, частіше відчувають надмірне збільшення ваги
У будь-якому випадку, Американська академія педіатрії кілька разів попереджала, що діти, які регулярно п'ють соки, частіше страждають надмірним збільшенням ваги.
Комітет з питань харчування Іспанської асоціації педіатрів додає, що вони не стимулюють жування, що виправдовує їх меншу здатність задовольняти апетит, і заявляє, що “Вони не забезпечують жодних харчових переваг і не означають поліпшення харчових звичок порівняно з натуральними фруктами".
Це стосується всіх соків, домашніх або промислових. Ті, хто не досяг шести років, не повинні випивати більше 3/4 склянки на день, а молодші 18 - не більше двох склянок на день. Пити воду.
5. Спокуси, геть
Дітям любіть упаковані продукти, особливо якщо вони містять багато жиру та цукру або багато солі. Ще більше якщо на упаковці з’являється відомий мультиплікаційний персонаж анімаційні, які, на думку багатьох дослідників, повинні бути заборонені.
Щоб не відмовляти їм (оскільки заборони, як правило, викликають ще більший інтерес), нічого кращого, ніж не мати їх вдома.
Серед зайвих продуктів найбільше хвилюють солодкі напої (неправильно названі безалкогольні напої), які, безперечно, сприяють ожирінню.
6. Вільне пересування щодня
Діти повинні витратити мінімум, одну годину на день, щоб займатися фізичними навантаженнями від помірної до енергійної інтенсивності. Але, на жаль, сидячий спосіб життя зустрічається частіше, ніж бажано, і постійно зростає, особливо в підлітковому віці.
Щоденне відвідування парку - це не лише спосіб відволікти увагу, а й міра здоров’я
Заохочення фізичної активності в дитинстві вимагає залучення дорослих, не стільки словами чи порадами, скільки прикладом: якщо батьки рухаються і займаються спортом, діти теж.
Для дітей, ідеальна вправа - це спонтанна гра на відкритому повітрі. Тому, ходити в парк щодня це не тільки спосіб відволікання, але і міра здоров'я.
Скільки вправ потрібно вашій дитині на день?
Дітям старшого віку не слід проводити більше двох годин на день, дивлячись телевізор, граючи у відеоігри чи займаючись серфінгом в Інтернеті, і діти до двох років не повинні навіть дивитись телевізор.
7. Їжте сім’єю
Показано, що спільний доступ до таблиці - хороша стратегія запобігання цій патології у дітей та підлітків.
Це міра, яка сприяє спілкуванню батьків та дітей (поки це не перед телевізором), поки збільшує шанси на здорову дієту.
Спільне використання столу є хорошою стратегією для запобігання надмірної ваги або боротьби з нею
Дослідження, опубліковане в журналі Pediatrics у червні 2011 року, показало, що спільне триразове або більше прийомів їжі в сім'ї щотижня знижує ризик ожиріння у дітей на 12% і на 20% шанси на вживання дітьми нездорової їжі.
Найновіша річ для боротьби з ожирінням
В той самий час, збільшує шанси вживання здорової їжі на 24%.
Ризик, якого слід уникати
Ожиріння представляє великий ризик для здоров'я, порівняно з курінням або алкоголізмом.
Для Світової організації охорони здоров'я "це одна з найсерйозніших проблем охорони здоров'я XXI століття", оскільки спричиняє понад 2,6 мільйона смертей на рік. Це відбувається тому, що викликає серйозні захворювання, такі як хвороби серця або певні типи раку.
Ці хвороби проявляються лише до зрілого віку, але кожного разу, коли вони роблять це раніше, звідси важливість запобігання цій недузі, особливо в Іспанія, яка очолює список країн із найбільшим ожирінням серед дітей.
Як ми це пояснюємо дітям
Якщо у дорослих це так важко вирішити питання, пов’язані із зайвою вагою, тим більше, якщо це діти чи підлітки.
5 ключів, що пояснюють ожиріння у дітей
Якщо це занепокоєння виникає у них, варто з цим зіткнутися, врахувавши наступні поради:
Обмежуйте чи ні свій раціон
Чи доречно обмежувати їжу дітям, які вже мають цю недугу?
Документ, присвячений ожирінню серед дітей (погоджений у грудні 2007 року дванадцятьма науковими товариствами та опублікований у журналі Pediatrics), містить такі поради:
"Дозвольте дитині саморегулювати своє харчування та уникати вживання обмежувальної харчової поведінки", тобто, Не бажано чітко обмежувати кількість вживаних калорій.
ключовим у дітей з добре діагностованим ожирінням проживати в:
- Їжте сім’єю часто.
- Тікай від сидячого способу життя.
- Уникайте зайвої їжі вдома.
- Покладіть свіжі фрукти, овочі під руку, горіхи, бобові та цільні зерна (хліб, рис або макарони).
Не менш важливим є приклад батьків. Насправді, деякі експерти вважають, що замість лікування ожиріння дитини, варто більше намагатися вдосконалити звички батьків.