Вони рекомендують, щоб цілі були реалістичними та добре спланованими, щоб тримати вас зосередженими та мотивованими.

ефективної

Мета схуднення може бути зосереджена на результатах або процесі. Результатною метою може бути втрата певної кількості кілограмів. Хоча ця ціль може дати точну мету, вона нічого не говорить про те, як ви збираєтесь її досягти. "Однак це необхідний крок для досягнення бажаного результату. Наприклад, метою процесу може бути з'їдання п'яти порцій фруктів або овочів на день, прогулянка 30 хвилин на день або пиття води під час кожного прийому їжі", - йдеться у повідомленні. написана фахівцями з клініки Майо. Цілі процесу можуть бути особливо корисними для схуднення, оскільки ви зосереджуєтесь на зміні поведінки та звичок, необхідних для її досягнення.

Хорошою стратегією для встановлення цілей є дотримання наведеного нижче контрольного списку цілей. Переконайтеся, що ваші цілі щодо схуднення відповідають таким критеріям:

"Сьогодні успіх плану харчування заснований на поліпшенні способу життя шляхом схуднення та пошуку комфортного тіла, не забороняючи їсти, а ця частина здорових звичок приносить задоволення", - каже випускниця кафедри харчування з Кон Бінестар Тереза ​​Коккаро (MN). 5705), Інститут нейронаук Буенос-Айреса (INEBA).

Ви повинні прийняти тіло таким, яке воно є, дозволити собі помилятися (помилки - чудові вчителі) і, головне: пам’ятайте, що шкала вимірює лише число; Він не вимірює інтелект, прихильність, творчість чи внутрішню красу. "Марно шкодити тілу і піддавати його різким змінам, щоб досягти стрункого літа, демонструвати струнке тіло лише 3 місяці, а в березні знову набирати вагу. Необхідно досягти звички, яка триває вічно", спеціаліст.