Тренування типу HIIT, швидкі, ефективні і для яких нам не потрібно багато матеріалів, вони є дуже хорошим варіантом для підтримки фізичної форми під час ув'язнення, якому ми піддалися під час коронавірусної кризи. Цей тип тренувань, який поєднує в собі великі зусилля за короткі проміжки часу, що супроводжуються неповними перервами Вони ідеально підходять для підтримки нашої м’язової маси при максимальному спалюванні жиру, а також інших переваг для нашого загального стану здоров’я.

призначених

Якщо те, що ти хочеш, є практикувати HIIT вдома Вам знадобляться лише дві речі: хороша мотивація та мобільний додаток із певним годинником для позначення інтервалів для полегшення вашої роботи. Ось вам наші п’ять улюблених додатків, так що з сьогоднішнього дня можна приступати до роботи.

Таймер інтервалу Gymboss: простий і дуже ефективний

Багато років тому, коли у нас ще не було додатків для наших мобільних телефонів, мобільні телефони стали дуже модними. Вимірювачі інтервалу гімбосу для тренувань HIIT. Це були маленькі годинники, в яких ви могли запрограмувати інтервали тренувань та відпочинку, і які мали затискач для спортивного одягу, який можна було взяти з собою під час тренувань. Я сам володів ним, поки моя собака не прийняв його за іграшку, і до побачення Гімбос.

Додаток Gymboss, безкоштовно і доступний для iOs та android (з можливістю покупок у програмі), він є копією цього традиційного вимірювача інтервалу. Деякі тренування вже запрограмовані, наприклад класична чотирихвилинна Табата, але ми можемо створювати все, що хочемо, з нуля, з інтервалами роботи та відпочинку, які нам більше подобаються. Це також дозволяє нам вибирати між нашими музичними списками відтворення, щоб продовжувати їх слухати, поки ми тренуємось.

Таймер тренувань HIIT на секунди

Безкоштовний додаток (але з можливістю здійснення покупок у додатку) для iOS та Android, дещо складніший, ніж Gymboss, з більшою можливістю персоналізувати наші тренінги і дуже барвистий дизайн.

Головною перевагою цього таймера є те, що ми можемо ввести назву вправ, які ми збираємось робити в кожному інтервалі тренувань і програма "заспіває" їх нам, коли починається згаданий інтервал. Таким чином, ми економимо продовжуючи роботу, записану на папері в рутині, оскільки можемо запрограмувати її в тому самому додатку.

Таймер Табата: для швидких та ефективних тренувань

Тренування табата - це тип HIIT, в якому ви Процедура складається з 16 інтервалів, в яких чергуються 20-секундні робочі інтервали та 10-секундні інтервали відпочинку. Ці тренування ідеально підходять для виконання вправ високої інтенсивності, оскільки зусилля дуже короткі. Хороша ідея - спробувати це з використанням burpees з інтервалом у 20 секунд.

Таймер Табата Це спеціальний годинник для цього виду роботи, доступний безкоштовно для iOS та Android (з можливістю покупок у додатку), в якому ми також можемо налаштуйте інтервали, включаючи назву вправи, яку ми збираємось виконувати в кожному з них. Звуки на початку інтервалу роботи та відпочинку різні, так що ми просто прослуховуючи звук знаємо, що нам робити.