організмі

Однак ми всі повинні знати більше про те, чому організм це робить і чи здоровим є намагатися повністю позбутися від нього. П’ять найбільших міфів про циркуляцію жиру в організмі серед людей обговорює дієтолог Сьюзен Бауерман з Herbalife Nutrition.

Міф 1: Коли ви припиняєте вправи, ваші м’язи перетворюються на жир

На перший погляд, це може виглядати так. Завдяки силовим тренуванням нарощується і відновлюється м’язова маса. Тож якщо ви сповільните свої зусилля, виключивши фізичне навантаження зі свого життя, м’язові волокна почнуть скорочуватися. Тоді жир може почати осідати між м’язовими волокнами, завдяки чому вони здаються м’якшими. Однак м’язові та жирові клітини не є взаємозамінними. Тому м’язова тканина ніколи не перетворюється на жир.

Міф 2: Ви можете націлити певні сфери, де ви хочете позбутися жиру

Намагатися позбутися жиру лише в одному місці тіла просто неможливо. Якщо під час вправи ви зосередитеся на певних областях, таких як м’язи живота або ніг, звичайно, м’язи в цих областях окресляться, і ви будете виглядати стрункішою. Однак правда в тому Ви насправді позбавляєтеся від жиру рівномірно по всьому тілу. Сьюзен Бауерман продовжує пояснювати: «Тіло буде тримати свої криві, і навіть вправи, зосереджені на певних частинах, не сильно зміняться. Силует, який характерний для вас, залишається з вами, він лише пропорційно зменшується ".

Міф 3: Жирові клітини служать лише для зберігання жирів

Донедавна існувало загальне припущення, що жирові клітини - це лише свого роду жировий резервуар - місце, де зберігається надлишок калорій. Сьогодні, звичайно, ми знаємо, що жирові клітини виробляють гормони, які виділяються в кров і надсилають важливі сигнали в інші частини тіла, які можуть мати значний вплив на наше здоров’я. Вони впливають, наприклад, на обмін речовин і, отже, на тривале регулювання ваги. Плюс, справа не лише в накопиченні жиру в клітинах. Це пов’язано з тим, що жир постійно рухається від/до клітин відповідно до того, що потрібно організму.

Міф 4: Ви повинні намагатися, щоб ваш жир був якомога меншим

Це правда, що занадто велика кількість жиру в організмі може загрожувати вашому здоров’ю, але навіть без цього наш організм не може обійтися. Він підтримує важливі функції організму. Він виробляє важливі гормони, необхідні для функціонування організму, жиророзчинні вітаміни (A, D, E, K) зберігаються в жирі. Він також забезпечує ізоляційний захист від холоду в зимові та літні місяці та захищає не тільки життєво важливі органи, але і такі ноги. "Здоровий рівень жиру в тілі становить близько 15% у чоловіків і 22% у жінок", - говорить Сьюзен Бауерман.

Міф 5: Жир важить менше м’язів

Цей міф, мабуть, найвідоміший, але по суті технічно невірний. Кілограм залишається кілометром, давайте робити те, що робимо. Правда полягає в тому, що жир має меншу щільність, ніж м’язи. Це означає, що кілограм жиру займає більше місця в організмі, ніж кілограм м’язів. Ось чому м’язисті люди, як правило, важать більше, ніж могли б подумати. У їхньому тілі більше м’язів у меншому обсязі.