Додаючи їх у свій раціон, ви можете боротися з відчуттям тяжкості, здуттям живота або запором, не вдаючись до омепразолу.

Є багато факторів, що впливають на важке травлення, наприклад, захворювання кишечника або шлунку, або неадекватне харчування -алкоголем, гострою або сирою цибулею є більшістьа випадків, гарантіядень перетравлюєтьсяn різницялегко.

травлення

Легко зрозуміти, що добре, а що ні, спостерігаючи, як ваше тіло реагує після їжі. Але також, є продукти, які допоможуть вам засвоїти, не усвідомлюючи цього, і зміцнять вашу кишкову флору.

Спа-центрриси. Вони є діуретиками і мають багато клітковини, тому їх вважають союзники у випадках запорів. Крім того, вони містять фолієву кислоту, вітамін, який повинен утримуватися на високому рівні під час вагітності: він запобігає вадам розвитку плода та захворюванням майбутньої дитини.

Кмин. Ця спеція виділяється своїми ветрогонними властивостями або тим самим, запобігає утворенню газів. І ви побачите, що лише за допомогою щіпки ви додасте інтенсивності таким стравам, як гаспачо та хумус.

Стиглий ананас, яблуко або груша. Їх рекомендують для здуття живота, але їх їдять як закуску, оскільки фруктоза може уповільнити травлення. Як і всі свіжі фрукти, вони підсилюють імунну систему. Пам’ятайте, що в осінні місяці груша та яблуко - це сезонні фрукти, і вони смачніші.

Йогурт. я знаю засвоюється краще, ніж молоко - Навіть якщо у вас є якась непереносимість молочних продуктів - і це джерело білка та кальцію. Вибираючи його, вибирайте той, який є максимально природним, без консервантів. Якщо ви змішаєте його із злаками та фруктами, ви отримаєте корисну закуску з користю три в одному.

Кіялиця. За зовнішнім виглядом схожий на йогурт, але більш екзотичний за походженням: кефір - це ферментований напій, що походить з району Кавказу. Це виділяється тим, що дуже багатий на необхідні бактерії для нормального функціонування кишкової флори.

Насіння льону. Якщо у вас часті запори, вони дадуть вам додаткову добавку до клітковини. Але не рекомендується зловживати ними, оскільки надлишок клітковини може призвести до ефекту, протилежного бажаному: запор може тривати, і ви також можете відчути роздутий живіт.

Настої. Чашка таких трав, як пенніроаль, лавровий лист, фенхель або аніс допоможуть вам засвоїти краще, якщо приймати його після їжі.