Якщо Різдво чимось виділяється, то це пов’язано зі збільшенням кількості з’їденої їжі, а також великим споживанням алкоголю та зменшенням фізичних навантажень. Зібрання з родиною чи друзями за стіл на святкування цих дат змушує нас відмовитися від дієти, що частково впливає на наше здоров’я.

дієт

З цієї причини, коли святкові та Різдвяні свята та кінець року закінчаться, наміри відновити повноцінне харчування відроджуються і звичка до фізичних вправ, і з цим початок a дієта з метою скинути кілька кілограмів.

У цьому пункті, відроджує бум методів схуднення, відомих також як диво-дієти. Фахівці відкинути ці типи методів, оскільки вони стверджують, що в підсумку вони спричиняють ефект відскоку з небажаними результатами, і більшість з них не здорові, оскільки їх пропагували знаменитості або стали вірусами в Інтернеті. "Попит на один тип дієти не означає, що вона краща, не найбільш підходящий для нас. Не все, що є модним, варте ”, - попереджає Рубен Браво, експерт з питань харчування та прес-секретар Європейський медичний інститут ожиріння (IMEO).

Режими не рекомендують

Ось чому IMEO вже п’ятий рік поспіль складає рейтинг з найгіршими дієтами, які можуть негативно вплинути на наше здоров’я. Ці обіцяють за короткий час сильно схуднути і не мати наукової підтримки, будучи нестійким у довгостроковій перспективі.

Метод Спляча красуня веде список найменш зазначених. Він складається з довгого сну, щоб уникнути прийому їжі, вдавання до знеболюючих та заспокійливих засобів що, крім того, може створити залежність та серйозні проблеми зі здоров’ям. Це техніка, якою вже користуються багато людей, завдяки її популяризації в соціальних мережах.

Дієтолог IMEO, Андреа Маркес, стверджує, що "з цього часу не йдеться про дієту не вказує жодної дієти, але це хитрість для схуднення нічого здорового, оскільки тривалий час без їжі сприяє появі деяких порушень, таких як анорексія ». Якщо ми не їмо, то логічно, що ми худнемо, але через брак вітаміни Y поживні речовини незабаром з’явиться серйозні наслідки, Що головний біль, галюцинації, втрата рівноваги або атрофія м’язів.

Далі в списку - остання мода, якою деякі знаменитості втрачають до чотирьох розмірів. Йдеться про споживання рослини з Азії називається диявольський язик, завдяки своєму кольору, текстурі та неприємному запаху. Секрет прихований у вашому високий вміст глюкоманнану, інгредієнта, здатного поглинати у воді до 50 разів більше своєї ваги. Незважаючи на попередження дієтологів, що його слід вживати лише як частину контрольованої дієти, інгредієнт науково затверджений Європейське управління безпеки харчових продуктів (EFSA) як безпечна добавка для схуднення. Однак дієтологи вказують, що “Незважаючи на те, що він може допомогти при зниженні ваги, викликаючи ситість, його здатність засвоювати жир не доведена. Крім того, використання глюкоманнану не позбавлене протипоказань та побічних ефектів ", - вказують вони.

Феномен Кардашян залишився не лише на екранах та в мережах, і є багато тих, хто вже імітує те, як вони поводяться або говорять, і навіть годує себе. Кето-дієта це вже успіх завдяки їм. Передумова цієї дієти така у ньому мало вуглеводів, багато білків і помірно жирів. Мета цього полягає у приведенні організму в стан кетозу. Не вдаючись отримати глюкозу з вуглеводів, жир натомість розщеплюється для отримання енергії.

Небезпека цієї дієти полягає в тому, що ви можете втратити багато клітковини, що важливо для здоров’я кишечника. "Видаляючи цільні зерна, ми також позбавляємо організм багатьох вітамінів і мінерали"Каже Маркес.

Будучи веганом не є синонімом здорового, воно вимагає ретельного планування, щоб не втратити важливі поживні речовини. Потрібні широкі знання щодо харчування та рутинних добавок вітаміну В12, D, залізо, кальцій і жирні кислоти від Омега 3. Фахівці радять, що «для тих, хто дотримується цього типу дієти, повинні регулярно проходити аналіз крові та інші швидкі огляди виявити харчові дефіцити, які можуть з’явитися вчасно ".

З IMEO пам’ятайте це здорові методи схуднення завжди повинні базуватися на наукових доказах. Вони повинні бути дієтами, що передбачають поступову втрату ваги, не перевищуючи півтора кілограма на тиждень і шість кілограмів на місяць. Так само, повинні бути включені всі групи продуктів, обмежуючи кількість найбільш калорійних; та фізичні вправи для підтримки здорового способу життя.