Численні дослідження показують, що такий спосіб життя корисний для здоров’я та добробуту людей.
Середземноморська дієта - це набагато більше, ніж режим харчування. За словами дієтолога Асуна Армаса Прадо, цим терміном позначається цілий «здоровий спосіб життя, де добре харчуватися так само важливо, як і ділитися їжею, включайте щоденні фізичні вправи та практикуйте сезонну кухню з їжею з навколишнього середовища ". Цінності, які, на думку експертів, захищають, важливо прищеплювати дітям з раннього віку.
Що таке середземноморська дієта?
Середземноморська дієта є синонімом «здорової та збалансованої» дієти, тому він може стати хорошим союзником проти надмірностей у відпустці. На думку експертів, це дієта, багата клітковиною і мало насичених жирів, в основі якої лежить велике споживання зернові, фрукти, овочі, овочі та бобові і включає в себе риба та оливкова олія як основне джерело незамінних жирних кислот, що сприяють хорошому розвитку нейронів.
П’ять переваг середземноморської дієти
Переваги дотримання середземноморської дієти визнані вченими в усьому світі, і насправді цей спосіб життя був оголошений ЮНЕСКО у 2010 р. Нематеріальною спадщиною людства. Серед основних його переваг можна назвати наступне:
- fiбюстгальтер від зернових, бобових, фруктів та овочів має сприятливий ефект, сприяючи кишковий транзит; і, загалом, допомагає збалансувати калорійний профіль дієти.
- вітаміни, мінерали Y антиоксиданти пов'язані з меншим ризиком серцево-судинних захворювань та деяких видів раку.
- Оливкова олія, синя риба та горіхи знизити рівень холестерину, запобігаючи серцево-судинному ризику.
- Його користь помітна і для навколишнього середовища. Таким чином, згідно з недавнім дослідженням, якби споживання їжі в Іспанії повернулося до зразків середземноморської дієти, викиди парникових газів, пов'язані з виробництвом продуктів харчування, впадуть на 72%.
- ВООЗ рекомендує середземноморську дієту для досягнення гарної якості життя та запобігання дегенеративним захворюванням. Таким чином, дієтологи наголошують, що це "покращує тривалість та якість життязавдяки природному надходженню поживних речовин".
Пов’язані новини
- 5 дієт, які конкурують із традиційною середземноморською дієтою - Краще зі здоров’ям
- Характеристика здорової середземноморської дієти - Анжела Мансо
- Їжа, дозволена і заборонена в середземноморській дієті
- За допомогою кавунової дієти скиньте чотири кілограми за п’ять днів
- Кроляче м’ясо - необхідна їжа в середземноморській дієті