Численні дослідження показують, що такий спосіб життя корисний для здоров’я та добробуту людей.

дієти

Середземноморська дієта - це набагато більше, ніж режим харчування. За словами дієтолога Асуна Армаса Прадо, цим терміном позначається цілий «здоровий спосіб життя, де добре харчуватися так само важливо, як і ділитися їжею, включайте щоденні фізичні вправи та практикуйте сезонну кухню з їжею з навколишнього середовища ". Цінності, які, на думку експертів, захищають, важливо прищеплювати дітям з раннього віку.

Що таке середземноморська дієта?

Середземноморська дієта є синонімом «здорової та збалансованої» дієти, тому він може стати хорошим союзником проти надмірностей у відпустці. На думку експертів, це дієта, багата клітковиною і мало насичених жирів, в основі якої лежить велике споживання зернові, фрукти, овочі, овочі та бобові і включає в себе риба та оливкова олія як основне джерело незамінних жирних кислот, що сприяють хорошому розвитку нейронів.

П’ять переваг середземноморської дієти

Переваги дотримання середземноморської дієти визнані вченими в усьому світі, і насправді цей спосіб життя був оголошений ЮНЕСКО у 2010 р. Нематеріальною спадщиною людства. Серед основних його переваг можна назвати наступне:

  1. fiбюстгальтер від зернових, бобових, фруктів та овочів має сприятливий ефект, сприяючи кишковий транзит; і, загалом, допомагає збалансувати калорійний профіль дієти.
  2. вітаміни, мінерали Y антиоксиданти пов'язані з меншим ризиком серцево-судинних захворювань та деяких видів раку.
  3. Оливкова олія, синя риба та горіхи знизити рівень холестерину, запобігаючи серцево-судинному ризику.
  4. Його користь помітна і для навколишнього середовища. Таким чином, згідно з недавнім дослідженням, якби споживання їжі в Іспанії повернулося до зразків середземноморської дієти, викиди парникових газів, пов'язані з виробництвом продуктів харчування, впадуть на 72%.
  5. ВООЗ рекомендує середземноморську дієту для досягнення гарної якості життя та запобігання дегенеративним захворюванням. Таким чином, дієтологи наголошують, що це "покращує тривалість та якість життязавдяки природному надходженню поживних речовин".
Перейдіть до доповнення до здоров’я.

Пов’язані новини