Багато людей пропускають найважливіший прийом їжі, сніданок, з виправданням, що вони не їдять після пробудження, оскільки тоді вони голодніші, ніж якби нічого не їли на сніданок. Це тому, що більшість людей снідають неправильно.
Однією з головних проблем є те, що під час сніданку ми споживаємо мало білка. Миска з кашами з молоком може здатися хорошим вибором, але знаючи, що склянка молока містить лише вісім грамів білка, ми вносимо в наш організм дуже мало білка. Оскільки наш організм швидше засвоює вуглеводи, не дивно, що через короткий час після вживання каш ми знову зголодніємо. Фахівці рекомендують їсти яйця з тостами, мигдальним або арахісовим маслом під час першого прийому їжі, щоб ми могли рясно поповнити свій організм білком і лише згодом зголодніти.
Чим більше цукрової крупи ми оберемо, тим швидше ми будемо голодні. Фахівці з питань харчування рекомендують вживати в організм щонайменше п’ять грамів клітковини вранці. Тим не менше, не потрібно відмовлятися від злакових пластівців, якщо додають насіння льону або інші насіння або клітковину, багату клітковиною. Якщо ви вибрали лляне насіння, його краще подрібнити в ступці або подрібнити в кавомолці, оскільки воно діє ефективніше.
Йогурт, що вживається вранці, повинен містити не більше двох відсотків жиру, і ми можемо додати горіхи або мигдаль, щоб уникнути голоду. Хороший сніданок з нежирним йогуртом та високожитними злаками та ягодами, не містить багато жиру, тому це також хороша їжа при запуску.
Багато людей розглядають рішення здорового сніданку як з’їдання на сніданок трохи фруктів, тим самим починаючи день з вітамінів. Непогана ідея, але якщо ми їмо фрукти лише на сніданок, ми можемо виробляти менше енергії, оскільки фрукти низькокалорійні - не кажучи вже про те, що це підвищує рівень шлункової кислоти, тому спочатку ми можемо відчувати, що вранці маємо напади голоду.
Експерти пропонують почекати до години після пробудження, щоб поснідати, бо якщо ми почекаємо більше, ми будемо голоднішими. Під час сну вночі, коли ми не їмо протягом 7-8 годин, наше тіло виснажується, тому важливо снідати і його якість. Важливо, що навіть якщо ми не дотримуємось усіх правил щодо сніданку, ми мінімізуємо свої помилки, щоб уникнути нападів голоду та розладів шлунку. Фахівці з питань харчування говорять, що будь-який сніданок краще, ніж не.
- Батішкаф готується до порятунку Мадяр Немзет
- Угорська нація повинна бути сміливою у власній культурі
- Ціна на нафту марки Brent впала майже на півтора долари від Маджара Немзета
- Ми можемо використовувати ядерну енергію для стримування викидів вуглекислого газу на нашій планеті Мадяр Немзет
- Надмірна вага та сидячий спосіб життя є основними ризиками для здоров’я угорської нації