Елізабет, читачка eldiario.es, розповідає нам, що вона прочитала новину, в якій вона гарантує, що дієта, заснована на споживанні великої кількості води, допомагає схуднути від одного до двох кілограмів на рік, і особливо, якщо холодно, оскільки так воно змушує наше тіло працювати над відновленням температури тіла.
Натуральні фруктові соки: корисний варіант або солодка отрута?
Що ще, Елізабет говорить нам, що в статті бажано пити багато води перед їжею тому що таким чином ми позбавляємось від голоду. Наша читачка просить нас спростувати цю інформацію, яку вона вважає абсурдною. Це не тільки абсурдна і безпідставна інформація, але й дуже нерозумно слідувати їй, а тому вона ідіотська. Нижче ми аргументуємо, чому безвідповідально поширювати таку інформацію.
1. Пиття не є дієтичним інструментом
Потреба в гідраті Він не підпорядковується харчовим, але фізіологічним вимогам. Іншими словами, ми повинні пити воду, щоб підтримувати стабільними концентрації різних компонентів нашої плазми, а також тургор органів, тканин, захисних слизових оболонок тощо. Але вживання води не призводить до схуднення та схуднення, оскільки вода має 0 калорій.
2. Вживання води не виправляє нездоровий раціон
Елізабет розповідає нам, що у вищезазначеній публікації гарантується, що випиваючи півлітра води на день втрачає вагу рівно 23 калорії, що є результатом роботи, яку організм робить для переробки зазначеної півлітра. У цьому випадку видання запевняє, що з цією звичкою ми будемо втрачати два кілограми на рік, не згадуючи, що існують інші фактори, такі як вживання насичених жирів та вільного цукру в надлишку, або не вживання овочів та фруктів, або вживання алкоголю тощо. ., компенсувати, щоб пошкодити теоретичну втрату в два кілограми на рік. На завершення ми будемо думати, що можемо виправити калорійність надлишку їжі та напоїв, просто випивши півлітра води.
3. Радити пити крижану воду - це небезпека
Поширюйте віру, що чим холодніша вода, яку ми п'ємо, тим більше зусиль докладе організм до відновлення своєї природної температури, а отже, тим більше калорій витратить, це безрозсудно. Взимку, тому що ми можемо змусити фарингіт, що призводить до пневмонії, а влітку, тому що можемо спричинити гідроудар, те, що раніше було відоме як розрізання травлення.
Це явище спричинене шоком гарячої температури тіла із середньою, внутрішньою або зовнішньою, тобто занадто холодною. Це означає, що, потрапляючи в дуже гарячий холодний басейн або п’ючи крижану воду, ми можемо страждати запаморочення і навіть знепритомніти. Вода, яку ми п’ємо, повинна бути завжди теплою, або щоб уникнути гідрокусії, або щоб уникнути проблем у горлі та бронхах.
4. Вода як ситний засіб - погана ідея
Сприяння вживанню великої кількості води перед їжею - це паршива ідея з тієї простої причини, що насправді вона наситила нас, що рекомендується, але не належним чином. Цей метод є пропагандистом голоду та ожиріння, тому що це заважає нам навчитися їсти у відповідних кількостях і, перш за все, їсти адекватні харчові продукти, які саме ситні.
Насичення водою не допомагає нам звикнути до жування, до цільнозернового борошна, до цільних фруктів, до овочів тощо. На відміну від, пропагує нездорові звички, такі як вживання соків, зелених смузі, зелені соки смузісолодкі напої та інші продукти, багаті на порожні калорії, які легко ковтати, а не жувати, що також ніколи не залишає нас ситими. Нехай буде зрозуміло, що пити воду під час їжі непогано і, по суті, допомагає стримати почуття голоду, але вода не замінює відсутність основних поживних речовин або правильне харчування.
5. Це дієта, яка сприяє втраті солей
У якийсь момент в інформації, яку розповідає нам Елізабет, сказано, що хоча пити два літри на день - це міф, Наближаючись до такого обсягу споживання, ми покращуємо втрату ваги, оскільки організм повинен більше працювати над їх переробкою. Що насправді може призвести до того, що ми випиваємо два літри води на день, навіть коли наше тіло цього не потребує, оскільки воно надмірно зволожене, це збільшення діурезу.
Це означає, що нирка працює більше, навіть фільтруючи воду, і ми ходимо у ванну, щоб частіше мочитися. Отже, ми можемо ефективно втратити солі в організмі, що якщо ми не поповнимо різноманітними продуктами, багатими мінералами, це закінчиться дайте нам судоми, коли це не в довгостроковій перспективі, це може призвести до втрати щільності кісткової тканини з подальшим ризиком переломів, особливо у жінок в постменопаузі.
- Вживання води може прискорити ваш метаболізм і допомогти вам схуднути більше
- Пийте гарячу або холодну воду, щоб схуднути, що краще Salud180
- Пийте воду перед вживанням нового методу для схуднення
- П’ять порад щодо зменшення глікемічного індексу дієти, що заважає схуднути
- 6 причин щодня пити кокосову воду