Мигдаль може сприяти багатьом аспектам нашого здоров'я. Його переваги варіюються від зниження рівня холестерину до сприяння зниженню ваги.

Мигдаль багатий ненасиченими жирами, тобто корисними жирами для здоров’я нашого організму. Крім того, вони містять клітковини, білки та різні важливі поживні речовини для нормального функціонування нашого організму.

слід

Сьогодні ми розповімо вам п’ять причин, чому ви повинні включати ці горіхи у свій раціон.

Багатий антиоксидантами

Мигдаль - неймовірне джерело антиоксидантів. Ці молекули важливі, оскільки вони допомагають захистити організм від окисного стресу, який може пошкодити клітини та сприяти запаленню, старінню та таким захворюванням, як рак.

Однак слід зазначити, що більша частина антиоксидантів у мигдалі міститься у вашій коричневій шкірі. З цієї причини бланширований мигдаль - не найкращий варіант з точки зору здоров’я.

Джерела вітаміну Е

Вітамін Е - це жиророзчинна сполука, відома своїми захист від окисних пошкоджень. Мигдаль вважається одним з продуктів, багатих цим антиоксидантом. Жменя 20 грамів мигдалю забезпечує тіло майже 40% щоденних потреб.

Численні дослідження пов’язують збільшення споживання вітаміну Е із зниженням частоти серцевих проблем, раку та хвороби Альцгеймера. Тому вживання декількох мигдалів на день може допомогти вам уникнути цих недуг.

Контроль рівня цукру в крові та артеріального тиску.

Мигдаль - це продукти, багаті магнієм. Лише в 20 грамах цього сухофрукту міститься 14% наших щоденних потреб у цьому мінералі.

Магній - речовина, яка бере участь у понад 300 процесах організму, включаючи контроль рівня цукру в крові. Їжа з високим вмістом магнію, така як мигдаль, може допомогти запобігти метаболічному синдрому та діабету 2 типу.

Крім того, цей мінерал також може сприяти зниженню артеріального тиску. Високий кров'яний тиск є однією з основних причин інфарктів, інсультів та ниркової недостатності.

Знизити рівень холестерину

Високий рівень ліпопротеїдів низької щільності (ЛПНЩ) у крові є одним із факторів, що може призвести до серйозних проблем із серцем. Рівень ЛПНЩ, який іноді називають поганим холестерином, можна знизити за допомогою збалансованого харчування.

Науково доведено, що вживання жмені або двох мигдалю на день може призвести до незначного зниження рівня холестерину ЛПНЩ, потенційно зменшити ризик серцевих проблем.

Допомагає схуднути

Хоча мигдаль має високу калорійність, його споживання, завжди збалансовано, не сприяє набору ваги. Крім того, деякі дослідження навіть припускають інше.

Мигдаль багатий білком і клітковиною, тому вживати його в їжу можна збільшити ситість і допоможе вам вживати менше калорій, що може призвести до втрати ваги.

Джерело: Ревюх від www.revyuh.com.

* Стаття перекладена на основі змісту Revyuh веб-сайтом www.revyuh.com. Якщо є якісь проблеми щодо вмісту, авторських прав, залиште звіт під статтею. Ми спробуємо обробити якомога швидше, щоб захистити права автора. Дуже дякую!

* Ми просто хочемо, щоб читачі швидше та легше отримували доступ до інформації з іншим багатомовним вмістом, замість інформації, доступної лише певною мовою.