Ви любите суші? Вам пощастило, це один з найкращих союзників для боротьби із надмірностями та усунення зайвих кілограмів. І звичайно це здоровий, поживний, смачний і нежирний і низькокалорійний продукт. Чи знали ви, що піднос на 8 порцій містить лише 300 калорій?

суші

`` Дієта суші '' - це нова книга Макіко Сано, в якій він ділиться усіма секретами японської гастрономії, і полягає в тому, що включаючи одне з цих страв на день у свій раціон, ви можете схуднути або зберегти струнку фігуру.

Суші - це страва, що включає продукти з низьким вмістом калорій та високим вмістом білка та мінералів. Це забезпечує нам збалансовану і нежирну дієту. Вітаміни, Омега-3, вуглеводи, йод та білки поєднуються у свіжу та здорову концепцію харчування.

Крім того, така дієта є доцільною, оскільки вона забезпечує ненасичені жири та фітостерини, які захищають серце та судини.

П’ять причин, чому суші допомагає схуднути:

1. Суші забезпечують нам ідеальну комбінацію вуглеводів плюс білка, оскільки в основному він складається з білого рису, звареного з винегретом для ущільнення, а потім риби, чия різноманітність нескінченна.

2. Шматочки суші виготовляються з рису, тому вони мають ситний ефект, який допомагає нам зайняти шлунок і, таким чином, уникати перекусів між прийомами їжі. У той же час рисовий вінегрет на основі оцтової кислоти допомагає спалювати жир і полегшує травлення.

3. Овочі, що використовуються для подачі до суші, багаті антиоксидантами, захищають здоров’я очей, забезпечують клітковину, мають сечогінні властивості (дуже важливо уникати затримки рідини), допомагають гарному стану шкіри і мають низький вміст жиру, тому вони задовольняють, не жируючи.

4. Ще одним ключовим інгредієнтом суші є морська капуста норі, нежирний продукт, який забезпечує велику кількість вітаміну Е, а також включає вітаміни А, С і В. Крім того, вони є білками і містять вуглевод, який називається маніт, що допомагає краща робота печінки.

5. Харчуючись паличками для їжі, ми сповільнюємо і дозволяємо мозку помічати, коли наш шлунок відчуває ситість. Важливо приділяти принаймні 20 хвилин кожному прийому їжі.