Кілька дієтологів висловлюють свою думку про те, що їсти п’ять разів на день краще для схуднення.
Для Іса Луенго
Багато разів ми це чули Їсти п’ять разів на день - найкращий спосіб уникнути перекусів між прийомами їжі або в невідповідні випадки. Ця передумова вже є частиною нашої рутини кожного разу, коли ми хочемо схуднути.
Однак, на думку дієтолога-дієтолога Хуана Ревенги, це “Це може допомогти в певних випадках, і, водночас, бути поза контекстом в інших. З цим узагальнення, як це робиться, є абсурдним, безглуздим, а в деяких випадках може мати зворотний ефект ", говорить на сайті "Вітоніка".
Зображення: Ввічливість Pixabay
Крім того, дослідження, опубліковане в "Національній медичній бібліотеці США Національних інститутах охорони здоров'я", вказує на це "Вживання більше трьох прийомів їжі на день може вплинути на ожиріння та надмірну вагу у молодих людей та дорослих". Але з іншого боку, є ще одне дослідження, яке вказує на це "Вони не виявили значущої залежності між кількістю прийомів їжі та ожирінням або надмірною вагою". То яка реальність?
Що говорять експерти
Дієтолог і дієтолог Айтор Санчес запевняє Ель, що це головне Це не кількість їжі, яку ми їмо на день, а те, що вони містять. "Ми не можемо сказати, що існує певна кількість прийомів їжі, яка краща за іншу", Він каже.
Спеціаліст опублікував книгу під назвою "Моя дієта кульгає" і там він на це вказує "Те, що ми їмо, буде мати набагато більше значення, ніж те, як ми його розподіляємо".
Зображення: Ввічливість Pixabay
Інший фахівець з харчування також не погоджується з правилом п’яти прийомів їжі. "Проблема полягає в тому, що ця рекомендація випалюється в колективній підсвідомості в таких абсурдних ситуаціях, як коли хтось купує орео або палички в середині ранку, хоча вони і не голодні", - каже Наталія Кальвет.
З іншого боку, від NC Salud Group вони мають іншу думку. “Це порада, щоб органи охорони здоров’я, що спеціалізуються на дієтології, продовжували дотримуватися своїх дієтичних рекомендацій. Їсти кілька разів на день пропонується в рамках енергетичного балансу, з метою сприяння збалансованості калорій між споживанням і витратою, щоб уникнути збільшення ваги", - каже Марта Гамес.
Зображення Natthapon Ngamnithiporn для безкоштовного Pik.
Нарешті, Айтор дає пораду, яка повинна бути в голові більше, ніж п’ять прийомів їжі: "Якщо ви зголодніли між прийомами їжі, їжте, лише якщо це щось здорове". І Наталя додає це "Кожен повинен знайти кількість прийомів їжі, яка йому підходить, відповідно до його режиму дня, але найголовніше, щоб кожен із цих прийомів їжі був здоровим: на основі овочів, овочів, 2-3 фруктів щодня та білків і здорові жири ".
Дізнайтеся, як розрахувати порції для схуднення - Biut.cl
Як ви можете знати, скільки ви повинні з'їсти вуглеводів або овочів? На думку кількох дієтологів, ця відповідь може дати просту відповідь: своїми руками. Насправді існує навіть дієта, опублікована на веб-сайті Guard Your Health, яка називається "дієта для рук", де вказується, як ця методика може допомогти уникнути класичного відскоку та припинити заборону різних продуктів.