Починається гарна погода, закінчується "операція торрія", і настав час повністю вступити в "операцію бікіні". Хоча правильно підтримувати форму цілий рік, квітень та травень ідеально підходять для підготовки до літа. Влада ще раз попереджає про збитки "диво-дієт" і радить займатися фізичними вправами, якщо ви хочете схуднути.

причин

Хоча 75% іспанців вже у вільний час займаються якимось видом спорту, половина займається цим лише раз на тиждень. Однак кожен десятий громадянин виконує щонайменше одну щорічну дієту для схуднення, і 42% молодих людей сідають на дієту принаймні раз на рік, в більшості випадків використовуючи так звані "диво-дієти".

Головне управління охорони здоров’я Мадрида попереджає, що ці методи приносять мало користі та шкодять здоров’ю, тому вони радять просту низькокалорійну дієту, розподіл їжі у п’ять прийомів їжі та, перш за все, помірні фізичні вправи та постійні якості основної бази, якщо ви хочуть схуднути.

Щоб почати відмовлятися від малорухливого способу життя, підтримувати та покращувати здоров'я, найголовніше - зменшити години дивана. Ми даємо вам п’ять причин розпочати один з найпростіших і доступних спортивних напрямків: від „ходьби” до „бігу”.

Почати легко

Починати слід без будь-якого тиску, не замислюючись про відстані, просто обмінюючись кількома хвилинами швидкої ходьби з кількома пробіжками, контролюючи слід і відчуваючи зусилля в ногах, але не задихаючись.

Відповідає вашому способу життя

Якщо ви рано встаєте, ви можете виходити на інтенсивні прогулянки або бігати в першу чергу вранці перед виходом на роботу, опівдні в тренажерному залі на біговій доріжці або вдень перед обідом, щоб налагодити апетит.

Подорожуючи на роботу, ви також можете взяти взуття з собою, побігти, де б ви не були, і відкрити міста з іншої точки зору.

Це дешево

Для початку вам потрібна лише пара тапочок. Звичайно, ви чули про наявність пронату, супінацію або нейтральний слід, але також правильне взуття буде залежати від типу стопи, ваги та темпу перегонів. Тому бажано купувати якісне взуття в спеціалізованих магазинах.

Також бажано носити вузькі штани або легінси та зручні сорочки, світшоти або вітровки. Не забудьте придбати кілька пар конкретних бігових шкарпеток і придбати спортивні навушники.

Піклуватися про лінію та про своє здоров’я

Це один із видів спорту, який дозволить вам спалити більше калорій (і більше жиру відповідно до норми) і допоможе вам вивести токсини, вживаючи більше води, ніж зазвичай. Крім того, існує безліч наукових досліджень, які показали його вплив на здоров’я, якщо робити їх в помірних кількостях: це подовжує тривалість життя та запобігає захворюванням.

Допомагає від’єднатись та усунути стрес

Це допоможе вам зняти стрес, підвищити самооцінку та змусити вас почувати себе добре, оскільки фізичні вправи виділяють ендорфіни. Крім того, у вас буде час відключення, щоб подумати про себе.

Незалежно від того, чи є ви з партнерами по бігу, ви можете насолоджуватися бігом або пішим туризмом на відкритому повітрі, в горах, на сонці, а іноді навіть під дощем.