Для правильної роботи печінки важливо мати збалансоване харчування та здорове життя
Коли печінка Ви перевтомлені або через накопичення токсичних речовин, або через неправильну дієту, наприклад, страждає все ваше тіло. Ось чому важливо підтримувати a збалансована дієта і один здоровий спосіб життя щоб печінка могла нормально функціонувати.
годування це особливо важливо при догляді за печінкою. Щоб допомогти печінці та органам детоксикація організму, ми повинні уникати обробленої їжі, стимуляторів та цукру. Навпаки, ми повинні включати в свій раціон сирі овочі, капусту, зелене листя та якісні білки.
Їжа, яка може допомогти найбільше
Серед продуктів, які можуть допомогти нам очистити печінку, ми збираємось залишитися п’ять, які ми можемо просто включити в свій раціон.
артишоки є одним з овочів, який найбільше сприяє очищення та детоксикація печінки. Вони багаті силімарином, антиоксидантом, який також є в жирному маслі - одній з лікарських рослин, що найчастіше використовується у трав’яних рецептах для лікування печінки та жовчного міхура. Артишок можна їсти пару разів на тиждень, готувати його або в сирому вигляді, приправляти або з іншими овочами.
брокколі Це ще один із рекомендованих овочів для піклування про здоров’я нашої печінки, оскільки він є багатий сіркою, необхідний для детоксикації печінки. Його можна готувати на пару, варити або пасерувати. Порей, часник і цибуля також багаті сіркою і можуть допомогти печінці нормально функціонувати.
пророщений стають все моднішими завдяки своїм корисним властивостям. Можна легко додати до будь-якої тарілки у повсякденному житті і, крім смачних, вони є джерелом вітамінів, мінеральних солей та ферментів. Незалежно від того, походять вони з бобових або злакових культур, у них багато хлорофілу - молекули, яка очищає печінку. Для більшої користі краще вживати їх у сирому вигляді.
нут вони забезпечують нас амінокислотами, які нам потрібні для утворення ферментів, що беруть участь в метаболізмі очищення печінки. А нут, як і інші бобові, є чудовим джерелом амінокислоти. Крім того, бобові культури можна приймати кілька разів на тиждень, і це одна з найбільш здорових продуктів, багатих білком.
спаржа вони дуже хороша їжа для виводити токсини через сечу. Вони багаті водою та сіркою, тому сприяють виведенню токсинів із сечею та утворенню амінокислот сірки, необхідних у процесі очищення. Це дуже універсальний овоч, який ми можемо приготувати різними способами, щоб супроводжувати наші страви.