Розваги
Коли ми вирішили розпочати дієта, або для схуднення, або для здоров’я, Ми завжди боїмося бути голодними. Рішення полягає у включенні ситна їжа, що сприяє схудненню і вони також змушують нас почуватися ситими.
Портал Direct to the Palate містить довгий перелік інгредієнтів, які мають висока харчова щільність, це означає, що вони нас задовольняють, а також надають нам велику користь для організму.
Овес і злаки: Ми також маємо на увазі пшеницю, коричневий рис, ячмінь, лободу або жито в зерні. Якщо ви будете супроводжувати їх молоком або йогуртом, вони дадуть вам більше відчуття ситості, оскільки вони повільно вивільняють вуглеводи і стимулюють роботу кишечника.
Включіть у свій раціон овес і каші. Фото: Пікселі на Pixabay.
Овочі: Ви можете зробити їх тушкованими, супроводжуючи рис або м’ясо. Найкращі для схуднення: нут, абас, горох, соя та сочевиця, оскільки це волокна та складні вуглеводи.
Горіхи та насіння: Висококалорійні, але забезпечують здоровий жир, тому вони рекомендують їсти їх у невеликих кількостях і кілька разів на день: мигдаль, волоські горіхи, арахіс, фундук та насіння чіа, лляне, мак, соняшник та ін.
Риба - це їжа для схуднення, а також вона дуже поживна. Фото: Pixabay.
Синя риба: він наповнює набагато більше, ніж біла риба, і приносить користь серцево-судинній системі: лосось, тунець, паламуда, сардини, анчоуси та ін. Приготування їх на грилі або з оливковою олією буде найкращим варіантом для схуднення.
Йогурт: це одна з дієтичних продуктів харчування за найкращими цінами, а також дуже ситна. Є багато варіантів, таких як йогурт, виготовлений з коров’ячого, козячого або овечого молока, а також з овочів. (І)