яких

Як підтверджують фахівці, сніданок Це найважливіший прийом їжі протягом дня, і ми повинні робити все можливе, щоб мати достатньо енергії протягом дня. Однак така практика не проводиться регулярно. Насправді є ті, хто обирає щось швидко або безпосередньо за те, щоб нічого не взяти. Правда в тому, що якщо ти хочеш схуднути, це не рекомендована практика. Сьогодні ми радимо вам споживати їх п’ять продуктів під час сніданку, за допомогою якого можна схуднути і який можна придбати в будь-якому супермаркеті.


Якщо ви належите до тих людей, які погано снідають і в результаті кусають протягом дня, ви страждаєте від уповільнення обміну речовин і, отже, низькокалорійний опік. Крім того, протягом дня відчуття втоми буде сильнішим, що призведе до більшої потреби у перекусі, і тому ми будемо прагнути набирати вагу.


Ось чому ми повинні зробити сніданок максимально повноцінним, включаючи одну або деякі з цих продуктів, які ви можете знайти в будь-якому супермаркеті зі знижками на їжу і які допоможуть вам схуднути.


До всіх них можна додати такі, як банан, про який ми вже говорили про те, чому його споживання настільки хороший, та про інші сніданки, про які ми вже попереджали про його користь при поверненні до школи.

  • Кава: Це може допомогти нам схуднути, оскільки кофеїн прискорює метаболізм і спалювання жиру. Краще приймати його з бризками молока, без цукру або підсолоджувачів.
  • Йогурт: Він захищає кишечник від запалення та протистоїть гормональному фактору ожиріння, такому як лептин. Краще вибирати цілі йогурти.
  • Вівсянка: Це чудове джерело бета-глюкану, клітковини, яка впливає на все - від імунної функції до здоров’я серця. Найкраще вживати його в натуральних пластівцях і змішувати з йогуртом або знежиреним молоком або фруктами.

  • Ківі: Високий вміст вітаміну С, вітаміну К та калію. Відмінне джерело клітковини та покращує відчуття ситості. Діє як природне проносне.

  • Фантастичний варіант сніданку і схуднення. Вони багаті білком, корисними жирами та посилюють відчуття ситості. Якщо їх можна приймати без жовтків, краще.